Kõik enrages ja ärritab kõik: mida teha, põhjused, stabiliseerida emotsionaalset seisundit ja toime tulla ärritust

Must triibud ja ajavahemike paha tuju juhtub igaühe elu. Kuid keegi peab tegelema nende riikide vaevata, paar päeva, ja teine nädalat kõik tüütu. Mida teha, kui te märkate neid vilgub agressiooni jaoks?

Tõsi hindamise probleem - esimene samm teel selle lahendus

Hinnates psühholoogilisi probleeme on oluline hinnata tüübist ja raskusastmest. "Ma olin kõik raevunud ja pahane, mida teha?" - see fraas võib öelda kaks inimest üritab väljendada täiesti erinevat riiki. Angry ja tunda pahameelt pärast konflikti isiku vastu oli selle osapool - see on normaalne reaktsioon. Tänapäeva elutempo on "norm" saab võrdsustada ja põgus vilgub viha, unustasite mõne minuti pärast. Väga vihane isik, kes on tulnud sa jalgsi või põhjendamatult Naham, - see on täiesti loomulik.

Rääkige tõsine probleem võib olla, et kui viha ja vaenu isiku kogemusi liiga tihti või peaaegu alati. Hinda seda peaks olema ja stimulatsiooni hulk allikaid. Olukordades, kus kõik tüütu, "Mida ma peaksin tegema?" - väga oluline küsimus.

eemaldada ärritajad

Lihtsaim viis vabaneda negatiivsetest emotsioonidest - eemaldada oma elu, mis põhjustab neid. Prügi suhelda ebameeldivaid inimesi töökohta vahetada või elukoha, algusaeg voodisse minna ja panna äratuskell tund hiljem, kui sulle ei meeldi vara tõusta. Sellised puhastamist elu tarbetu kohati kasulik kõigile. Negatiivseid emotsioone ainult haiget meile, vastavalt neid vältida väga kasulik. Eemalda segavad ei ole raske. Võtke aega enda jaoks, take it easy ja lõõgastuda ja proovige meeles kõik, mis rikkuda oma tuju nädala jooksul. Ole valmis, et vastused sind üllatada. Võib ärritada kõike värvi nõud ja mööbel oma harjumusi või kombeid kommunikatsiooni teiste inimestega. Muidugi, värvida kapis või osta uus nõusid on palju lihtsam kui muuta ennast, kuid see on seda väärt.

Oleme muutuvas taju

Ehk sügaval igaüks tahab elada ookeani ilus maja, mitte töötada ja suhelda ainult kõige lahke ja kena inimest. Aga kahjuks see ei ole alati võimalik nii radikaalselt muuta oma elu. Infuriates te töötate, elutingimused, oma keskkonda ja üldiselt kõik tüütu? Mida teha sellises olukorras, kui suurem arv stiimulitele ei saa eemaldada oma elu? Mitmekülgne kõigis olukordades nõu: sa ei saa muuta olukorda, proovige muuta oma suhtumist. Kui tunned viha, proovige analüüsida olukorda ratsionaalselt ja rahulik ise. Kui töö on tüütu, mõelda, mida eeliseid on see koht ja kui palju te suudate teenida. Mis teie naaber skandaalid - mõtle, mida see kõik majapidamises asju, ja sa oled kodus ootab pere, ja ta on elanud üksi. Proovi otsida positiivsed kõigis olukordades ja meeles pidada, et enamik tänapäeva probleeme - see on vaid liivatera oma elutee.

Mida teha, kui häirib lähedasi inimesi?

Kahjuks allikad negatiivseid emotsioone võib olla mitte ainult elutud objektid ja juhuslikult inimesi, vaid ka lähim. Vaenulikkus sugulased ja regulaarne konfliktid nendega on võimalik püsivalt võta meelerahu. Kui raivoihinsa inimesed, kellega sa elad üksi, siis peaks püüdma hoida side miinimumini. Ei kannata süü ja püüdke mitte arutada olukorda põhimõtteliselt. On tõenäoline, et aeg kõik saab lahendatud, ja sul võimalik uuendada lähedane suhe.

Aga mis siis, kui tüütu inimesed, kellega sa elad samas piirkonnas? Hate võib omada ja abikaasa või üks vanematest, ja mitte alati oma tundeid saab seletada ratsionaalselt. Sellisel juhul peaksite kaaluma positiivsete ja negatiivsete emotsioonide ja proovida aru saada, kas teie ärritus on mees ise, või sa just see "laguneb"? Kui halb üle hea, on mõttekas tõsiselt mõelda lõpetamise see suhe: abikaasa või abikaasa, võite alati saada lahutust ja elada eraldi vanematest, kuigi ajutiselt, on kasulik kõigile.

See on hoopis teine asi, kui tüütu enda laps. Mida teha negatiivseid emotsioone seoses lähim inimene? See kõik sõltub vanusest ja sellega seotud tegureid. Kui laps on ikka väga väike, saame rääkida sünnitusjärgne depressioon ja raviks on parem konsulteerida spetsialistiga. Võib ärritada ja laste hetked üleminek vanus - regulaarne jonnihoog kolm aastat vana, esimese klassi ilming sõltumatuse ja juba üsna lapsik pranks noori. Mine läbi kõik selle üle minimaalse vanem saab ainult siis, kui sa õpid, et kontrollida oma emotsioone. Aga kui sa jääda rahulikuks kõik raskem, ärge kartke küsida abi abikaasa, vanavanemate ja teised sugulased.

Rahulik, kuid rahulik!

Mida teha, kui olete pahane peaaegu pidevalt? Lihtsaim ja kõige loogilisem vastus - õppida rahuneda! Kõige vähem altid stress ja halb tuju inimesed on õnnelikud ja rahul oma elu. Liigne negatiivseid emotsioone otse näitab, et midagi on valesti on nendega, kes kannatavad neid. Ja see on veel üks põhjus mõtlema oma elu ja proovida midagi selles muuta. Kui on vaja rahuneda väga kiiresti, proovige üks tõestatud näpunäiteid sajandeid. Kui te tunnete, et teie närvid piirini, loe kümneni, et mina, enne osalemine konflikti või voli andma emotsioone. Võite proovida juua klaas vett väikeste lonksudena, paar korda sügavalt sisse ja välja minna.

care Management

Kuidas õppida olema rahulik, kui kõik tüütu ja ärritav? Mida teha ja kuidas õigesti kustutada agressiooni? See on lihtne: sa pead õppima segane. Teadlikult kontrollida nende tähelepanu ei ole raske. Õpi mediteerima liikvel: tüli kolleegiga tööl? Mõtle tulemas vabastamist, planeeritud nädalavahetusel kaubandus- ja meelelahutuskeskuse, või midagi muud, mis teid huvitab ja rahul. Kuid ärge läbi kaugusel seda tehnikat, muidu oht, et teenida inimese au, mis on pidevalt pilvedes. Kuid ja see märk on parem kui üks, mis alati ärritab kõik. Mis siis, kui kiire on midagi meeldivat ei mäleta? Pea meeles, et teie peamine eesmärk - et tõmbaks probleeme. Püüa meeles pidada, luuletus, mis varem õpetanud, loota ruudud tapeet või hõivata ennast millegi muuga. Ja näete - ärrituse on möödas.

Restart teadvuse

Väga sageli ärrituvus on otsene tagajärg krooniline väsimus. Kui sa pidevalt ei saa piisavalt magada ja igapäevane Kõrgetel füüsilise ja vaimse stressi, siis peaks puhkama. Parim variant - võtta puhkust, kuid kui see ei ole võimalik - Saada nädalavahetusel SPA-salong, või lihtsalt voodisse minna ja ei saa üles voodist, samas ei maga piisavalt. Nagu praktika näitab, rahu ja rõõmsameelsus võib anda isegi banaalne "Divan" puhkust. Ja tõesti, kui päev või kaks veeta pingevaba asend lugemiseks või filmide vaatamiseks, võite tunda palju paremini.

füüsilise uuendatud

Sageli üsna rahulik ja õnnelik inimesed väidavad, et äkki ta sai tüütu. Mida teha sellise ootamatu tunne? Kui ei ole tegelik põhjus, on mõttekas minna haiglasse ja edasi põhjalikku uurimist. Halb tuju ja suurenenud agressiivsust sümptomiteks võivad olla erinevate haiguste siseorganeid. Kui ajal diagnoosi kõrvalekaldeid on tuvastatud, võite proovida probleemi lahendamiseks ärritust füüsilisel tasandil. Püüa süüa korralikult ja piisavalt aega kulutada värsket õhku, kehalist ja kasulik.

Me loodame, et see artikkel on aidanud teil. Igal juhul nüüd, kui viitate oma sõbra ja öelda: "Ma olen sageli ärritunud," mida teha, sa tead.