Kuidas eemaldada kortse tagasi

Voldid rasva kõhu ja tagasi, veidi vöökohast kõrgemal ilmuma naiste erinevatel põhjustel. Nad võivad ilmuda tulemusena raseduse või tingitud kaalutõus ja keha voldid võib geneetiliselt ettemääratud, sest iga inimene on oma individuaalne kere. Siiski juuresolekul kortsud - murettekitav paljudele naistele, murelik ainult üks küsimus: "Kuidas eemaldada kortse ja tagasi kõht?". Lõppude lõpuks, keha rasva on mitte ainult rikkuda graatsiline Naishahmo, vaid ka meeleolu.

Kuidas eemaldada kortse ja tagasi kõht toitumine?

Kõigepealt arvan ja analüüsida oma toitumist, mis on need toidud, mida sõid kogu päeva. Pärast voldid sageli tekkida ainevahetuse protsessis, kui kaloreid söödud sa palju parem tarbekaubad. Et kaalust alla 1 kilo, peate põletada umbes 800 kalorit.

Visake sisaldavate toodete suures koguses rasva asemel tarbida piimatooteid pakkumise. Peatus samas süüa jahu, praetud ja magus, unustada madala kvaliteediga tooteid (pelmeenid, kartulikrõpsud). Alusel oma dieeti peaks olema kerge toit koosneb peamiselt soja, kaunviljad ja teraviljatooted. Samuti on soovitatav süüa puu- salatid, köögiviljad ja kala.

Kuidas eemaldada kortse ja tagasi kõhu abiga füüsilise aktiivsuse?

Et alustada valmistada keha teatud füüsilisi tegevusi. Tee harjumus hommikul teha väike ristid. Õrn jalutama parandab oluliselt ainevahetusprotsesse organismis esinev ja võimaldab põletada ekstra kaloreid, mis on põhjus kortsud taga ja kõht.

Külasta fitness ja aeroobika sektsioonis. Tänu harjutusi saadaval liikuva tempo sa lihtsalt tutvustada ennast kujusse, mis lahendab probleemi, kuidas eemaldada kortse ja tagasi kõht. Soovitav on osaleda vähemalt kolm korda nädalas.

Kuidas eemaldada kortsud magu?

Tänu Kupumassaaž on võimalik saavutada häid tulemusi võitluses lame kõht. Seda saab teha ilusalong, samuti kodus. Selleks massaaž kodus, peate vaakum kummist pank, mis on loodud spetsiaalselt massaaži. Selline pank saab osta apteegist. Kuid enne kui hakata masseerida ise küsida mõned õppetunnid massöörina, et on idee, kuidas teha massaaži.

Kuidas eemaldada kortse tagasi? Harjutused.

• Põrandale, seista jalad, et nad on õla-laius peale. Hoides käed õlgadest võimlemis- kinni, saan seda aeglaselt, tema taga ühele küljele ja siis teine. keha järgivad keerdkäikude mitu korda, kõik lihased tuleks leevendada, välja arvatud seljalihaseid.
• Kuigi algasendisse eelnevaid harjutusi aeglaselt liikuda korteris. Harjutus peaks kestma vähemalt 15 minutit.
• Jooksvad vänta selja taha, stseplivaya neid koos ei ole tagasi. Harjutus tuleb teostada sujuvalt, ilma järske liigutusi.
• Lamades magu, tõstke jalg ja teist kätt ja siis teise käe ja jala.
• Lamades magu ei võtnud oma jalad põrandal, käed täita tõrgeteta liikumise (nagu siis, kui te ujuvad), ülakeha tuleks veidi tõstetud, ja seljal piirkond ei tohiks tunda lihaspinget.
• Lamades põrandal, tõstke valguse hantlid üle oma pea ja istutada oma käsi hantlid käes 90 kraadise nurga all. Harjutus korrata 4 komplekti (iga komplekt 15 korda).