Kuidas kasutada 9 Lihtne Strategies "tuulevaikus" progressiivne diabeet?

Lihtsate muutusi toitumise ja elustiili, mõned inimesed võivad põhjustada veresuhkru taset normaalseks. Kui olete huvitatud sellisest käitumisest, kohtuda nendega nimekirjas!

Alustada sporti

Kui te ähvardab diabeet, sa peaksid proovima võimalikult palju liikuda. Uuringud on näidanud, et inimesed II tüüpi diabeedi, kes osalevad programmides kaalulangus kõrge aktiivsusega, kogenud vähendamise. On palju tõendeid, et kehaline aktiivsus on väga tõhus viis võidelda selle haiguse. Kui treenite regulaarselt, siis võib olla võimalik kontrollida insuliini ja veresuhkru taset. Proovige teha oma elu on lihtne muuta. Tõenäoliselt saad kiiresti märgata positiivset efekti.

Sõpru kaneeli

Kas tl kaneeli võib tegelikult madalam veresuhkru tase? Uuringud on näidanud, et patsientide II tüüpi diabeedi, kes kasutavad kaneel, glükoosi tase langeb piisavalt kiiresti. Regulaarne kasutamine kaneeli dieet vähendab veresuhkru taset. Kõrge antioksüdantide sisaldus vürtse muudab suurepärane vahend kontrolli diabeet. Puista kaneel nende kaerahelbed või lisada see jogurt, küpsetada seda õunad, kaneel saab kasutada ka suhkru asemel kohvi. Samuti tuleb märkida, et kurkum ja köömned mõjutada ka keha positiivselt. Nad nõrgendavad põletikulisi protsesse esineb sageli inimorganismi diabeeti põdevatele ja insuliini tase on stabiliseerunud. Maitsestada oma toitu tervise parandamiseks ilma jõupingutusi.

Söö vähem punast liha

Proovi loobuma burgereid, peekon ja praad, see aitab teil unustada diabeet. Vastavalt teaduslikele andmetele, kõrge rauasisaldus punane liha teeb insuliini vähem tõhus ja võib isegi kahjustada pankrease rakud, mis toodavad insuliini. Lisaks lihatoodete sisaldavad sageli palju soola ja nitraadid, et ainult tugevdab negatiivset mõju. Teadlased kontrollisid andmeid sadade tuhandete inimestega. Need inimesed, kes on välistanud punane liha oma dieeti, vähendada tõenäosust haigestuda diabeeti kolmkümmend viis protsenti. Arstid valida köögiviljade valguallikaks nagu oad ja pähklid, samuti süüa lahja kana ja mereande. Sel juhul teie toitumine on palju ohutum oma keha.

Mõtle vegan toitumine

Taimetoitlastel dieeti madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudainesisaldusega, valgu ja olulisi vitamiine ja mineraalaineid. See võib aidata teil saavutada tasakaal veresuhkru taset. Uuringu kohaselt, nelikümmend kolm protsenti diabeetikud, kes jälgisid vegan toitumine, vähendada vajadust ravimeid. Kui toit, sealhulgas lihatoodete, on see number kakskümmend kuus protsenti. Kui valite köögiviljade dieet, oluline meeles pidada erinevaid. Inimesed, kes kasutavad kuusteist erinevat puu-ja köögivilju, nelikümmend protsenti vähem tõenäoline, et arendada diabeet kui need, kes sõid ainult pool sellest summast.

Alusta joogaga

Väike India uuring näitas, et inimesed, kes põevad diabeeti suutnud stabiliseerida veresuhkru pärast hakkas käima joogatunnid. Psühholoogiline stress võib viia suurenenud suhkru taset inimestel diabeet, nii et jooga on kasulik mõjutab seda, sest see aitab vähendada stressi. Püüa korrapäraselt läbi jooga harjutusi, et tulla toime diabeedi lihtne ja loomulik viis.

Proovi kalaõli

Rasvhapped Omega-3, mis on olemas kalaõli, võimaldab säilitada terve südame ja aju. Hiljutised uuringud on näidanud, et need aitavad ja tulla toime diabeedi. Teadlased analüüsisid tulemusi inimesed, kes tarbivad kalaõli või platseebot. Neile, kes võttis kalamaksaõli tõsta hormooni adiponektiini, mis reguleerib glükoosi hulk veres, see on toonud kaasa olukorra stabiliseerumine veresuhkru taset ja hea rasvade ainevahetust. In kalaõli on põletikuvastaste omadustega ja insuliini probleemid on otseselt seotud põletikulised protsessid organismis. Seetõttu võite ka proovida lisada need vitamiinid oma dieeti, et parandada oma seisundit.

Mõõdukalt alkoholi juua

Kui kasutatakse väikestes kogustes alkoholi aitab teil hallata oma diabeet. Mõõdukas koguses alkoholi - kuni üks drink päevas naistele ja kaks meestele - teeb insuliini tõhusam kohaletoimetamise glükoosi rakkudesse, lisaks uuringud on näidanud, et mõõdukas alkoholi tarbimine vähendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti.

Suitsetamisest loobuda

Suitsetamine on negatiivne mõju mitte ainult oma hingamiselundeid. Inimesed, kes põevad diabeeti, ja seega on suitsetajatel kõrgem veresuhkur tulemusena haigus muutub raskemaks hallata. See suurendab tüsistuste riski nagu pimedus ja haigused südame-veresoonkonna süsteemi. Uuringud on näidanud, et põhjus - nikotiin. Kui veres mees, nikotiini suurendab veresuhkru taset hetkel kolmkümmend neli protsenti. Seetõttu Diabeetikud peaksid olema oht suitsetamisest võimalikult kiiresti, muidu halb harjumus võib põhjustada suurt kahju.

Mõtle kirurgia

See meetod on invasiivsed. Operation - see on palju tõsisem kui tervislik toitumine ja aktiivne elustiil. Siiski peaks teadma, et operatsiooni, et vähendada mao maht on tõhus viis käsitleda diabeedi arengut raskekujulise rasvumise. Uuringute kohaselt on paljud kirurgiapatsiendid pärast remissiooni. Diabeet mõjutab mitte kaalukaotus ja anatoomiliste muutuste maos ja soolestikus, mis saavutatakse paremaid tootmise hormoone, mis mõjutavad kontrolli insuliini. Kuid see meetod on kasutada ainult kriitilistes olukordades.