Kuidas saada õnnelik mees: 10 tundi alates dalai-laama

Oma raamatus "The Art of Happiness" dalai-laama jagatud saladusi, mis võimaldavad teil nautida elu. Kui soovite kiiresti teada saada, mida lugu see sisaldab, ning parandada oma elu just nüüd, saate õppida põhilised nõuanded dalai-laama, on loetletud allpool. Õpid, kuidas teha rohkem püsivat õnne, miks empaatia on nii oluline ja kuidas unustada negatiivseid mõtteid.

Ärge keskenduge mis toimub ümber

Sündmusi teie elus võib mõjutada lühiajalisi õnne, kuid siis meeleolu naaseb eelmisele tasemele. Isegi kui sa võita loteriil, õnn ei ole lõpmatu. Aga psühholoogilise seisundi isik selgemalt väljendunud mõju maailmas, või pigem taju, mis toimub seal. Püüa end harjutada vaadata elu positiivselt, keskendudes mitte ebaõnnestunud üritusi. Sa muutub rahulikumaks ja siis elavad õnnelikult elu lõpuni, ükskõik, mis juhtub ringi.

Arendada võimet olla kaastundlik

Empaatia teiste eristab vaimset seisundit, puudub agressiivsus, kui soovite, et näha elusolend oli vaba kannatusi. Eeliseks võime kaastundlik, mitte ainult psühholoogiline, vaid ka füüsilist - tunne rõõmu teiste aitamine, siis teha oma elu enam. Arendada võimet kaastundlik, püüdke olla tähelepanelik teistega ja püüda vaadata olukorda oma seisukohast. Püüa aru saada, mida juhtis mees oma olukorda ja mida ta peab tegema koos sinuga.

Tugevate suhete ülesehitamiseks

Kui teil on tihedad suhted lähedastega, see tagab sulle füüsilise ja vaimse tervise. Dalai-laama ise ütleb, on oluline, kuidas olla sõbrad, kes on tema ümber, kuni kokad. Ta on valmis rääkima isegi töötaja, metuschim korrusel. Kui olete rahul vastu mingit võimalust, mis võimaldab teil vestelda teiste inimestega, tunnete õnnelikumad.

Leia oma tee vaimsuse

Eelised tugev usulisi tõekspidamisi kinnitab mitmeid uuringuid ja viia mitte ainult õnnelik elu, vaid ka hea tervise. Kuid otse religioon puudub ühendus - dalai-laama on kindel, et inimesed võivad olla rahul süüdimõistmine. Asi on selles, et religioon lihtsalt võimaldab inimestel tunda osa millestki suuremast, julgustab hoolivus ja olla kinder. See kehtib ateist.

Mõistma, et elu ei juhtu ilma kannatavad

Sageli ei saa aru, et raskusi ja probleeme - see on elu paratamatu osa, tundub, et mõned kurjad jõud mõjutab nende olemasolu, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Tegelikult kannatusi alati, inimesed seisavad silmitsi probleemidega, vananeda ja surra. On rumal ignoreerida neid fakte elu. Peaasi - kuidas te tunnete, mis toimub. Kui te arvate, et probleem - see on midagi ebaloomulikku ja ebaõiglane, sa pead otsima ohver, ja isegi hakata otsima, kes saab süüdistada. Kõik see süvendab oma kogemusi. Proovige muuta lähenemist.

Vabane negatiivne ja ebameeldiv mõtted

Negatiivsed uskumused ja tunded nagu viha või hirmu hävitada võimaluse kogeda õnne ja meelerahu. Nad olid kõik mürgitatud. Ainult läbi armastuse, kaastunde, kannatlikkuse, suuremeelsus, saate nendega toimetulemiseks ja kõrvaldada negatiivseid mõtteid vale suhtumine. Niisiis, kui soovite peatada murettekitav, proovige teadlikult olla positiivne inimene.

Leia põhjus rõõmu igas olukorras

Kui inimesed probleeme, nad näevad neid midagi sada protsenti vale. Tegelikult igas olukorras, võite leida midagi head, kui vaadata teise nurga alt. Näiteks võib teil olla vihane, istudes kõrval ebameeldiv reisijate lennukile või eeldada, et see on võimalus saada rohkem kannatlik ja rahulikum.

Vabane viha

Kõik negatiivsed mõtted viha ja vaenu on peamised takistused õnne. Kui viha külastab teid kohe kahjustab mõttes rahu ja vaikust. Lisaks ei saa te adekvaatselt hinnata olukorda ja tema käitumist see, et ainult halvendab olukorda ja põhjustab asjaolu, et oled vihane veelgi. Teaduslikud uuringud näitavad, et inimesed, kes on altid viha, vaenulikkus ja viha, sageli terviseprobleeme. Näiteks on neil suurem risk südame-veresoonkonna haigus.

Vahetage viha positiivseid tundeid

Anger ja viha ei saa lihtsalt maha suruda mu. Sellised katsed on ainult süveneb. Proovige muuta lähenemisviisi, asendada negatiivsed emotsioonid teised, olla kannatlik ja salliv, mitte kasvatama viha. Kui saate aru, et vihane, proovige hingama ja olukorda analüüsida. Enraging? Millised tegurid põhjustavad seda? On konstruktiivne või destruktiivne emotsioon? Mõtle see kõik, ja te tunnete ennast paremini.

Vabane ärevus ja suurendab enesekindlust

Suurenenud ärevus on sageli tingitud usalduse puudumine. Dalai-laama usub, et vajadus olla aus enda ja mõista kõik oma võimed ja piirangud. Kui saate aru ja nõustute piirid, võite olla kindel. Teie enesehinnang ei kannata, kui sa midagi ei tule toime. Te ei saa enam seada end võimatu ülesandeid, ning seetõttu ei pea, ja süüdistavad ennast rike teadupärast mitte-võitnud olukordades. Nii et sa muutunud palju õnnelikumad ja rahulikum võimalikult lühikese aja jooksul.