Kuidas söögiisu vähendada

Sa oled kuulnud, et lauast üles tõusmiseks on vaja natuke nälga tunda? Kuid kuidas saab seda praktikas realiseerida, eriti kui olete pidulikul laual, kui on nii palju maitsvaid nähtusi? Küsime neid küsimusi rohkem kui korra. Proovime välja mõelda, mis põhjustab näljatunde ja kuidas söögiisu vähendada.

Nälk ka juhtub olema erinev

Toitumisspetsialistid, selgub, jagasid nälja füsioloogiliseks ja ka psühholoogiliseks. See hetk on väga tähtis. Teil peaks igal ajal selgeks saama, et esimesel juhul nälg nägu on keha signaal energia ja toitainete vajaduse kohta. Seda tunnet ei saa kunagi ignoreerida. See peab tingimata olema täidetud. Teisel juhul, kui esineb psühholoogiline näljahäda, tunneb inimene mõningaid psühholoogilisi probleeme ja püüab tahtmatult neid toidu abil lahendada. Seda seisundit saab ja tuleb ületada.

Selleks, et toime tulla näljahädaga, proovige loobuda toidust kolm tundi. Kui teie jaoks tundub see ülesanne võimatu ja söömise mõte ei võimaldanud teil midagi teha, on järeldus ühemõtteline - te ei erista neid kahte tüüpi nälga. Füsioloogilise nälja puhul on iseloomulik nõrkus, halb tuju ja tugevus kadu. Ole tundlik oma tundeid silmas pidades.

Ära jäta endale hommikusööki

Paljud neist, kes tahavad kaalust alla võtta, keelduvad hommikust - ja asjata. Söögiisu vähendamiseks kogu päeva jooksul vastatakse maitsva ja tervisliku hommikusöögiga. Püüa mitte kiirustada söömise ajal. On oluline aeglaselt hammustada välja ja maitsta iga tükk maitset. Püüa mitte ületada küllastumise hetke. Hoolikalt närige toitu, võib sellel ajal lauale asetada söögiriistu. Tehke väiksemaid osi ja ärge muretsege arvuti poolt ega vaadake teleprogramme. Enne plaadi täitmist toiduga jooge lihtsalt klaasi puhast veest ja ärritage ennast näljahäda mõtestamisest. Kui see oleks psühholoogiline nälja, siis läheb see edasi.

Saagi oma tõelisi soove. Sageli inimesed üle süüa, lihtsalt mitte jätta midagi tassi, et mitte solvata kokk. Kuula ennast ja oma tundeid. Küllastumise aju signaali ei saa kohe teha, seega on vaja poole tunni süüa. Kui söögi ajal ei kao enam rõõmu - sööki tuleb lõpetada. Sellisel juhul ei huvita teid söögiisu vähendamise küsimust.

Toidukorv

Söögiisu vähendavad toidud on väga erinevad. Nende hulka kuuluvad paljud puuviljad, kreeka pähklid, kuum paprika ja paljud teised. Köögiviljade toiduainete rühmas on eriline koht kurkidele ja tomatitele. Puuviljadest eelistavad õunu ja sidruneid. Hästi hästi toime tulla hommikusöögiks valmistatud näljast munade tunnetega. Nad võimaldavad teil nälga pikka aega unustada. Paljud klaas mineraalveed võivad olla tõeline pääste ülemäärasest ja tihti arenevast näljatundest.

Mõnikord kasutatakse isu vähendavaid ravimeid. Nende hulka kuuluvad ravimid: meridia, ksenikaalne, reduktiiv, lindax. Apteekides on suur hulk fütopreparaate, mis võimaldavad teil söögiisu vähendada. Münt rohi võib sellist mõju avaldada.

Pidage meeles, et ravimid ei suuda teie toitu ja suhtumist toidust parandada, nii et sageli annavad nad lühiajalist mõju. Sügavuse vähendamise ja liigsete kilogrammide eemaldamise oluline etapp on nende toitumisharjumuste ja toitumisharjumuste ülevaade. Räägi oma dieedikuga, kuulake tema nõuet, kuidas vähendada söögiisu, ja vali oma keha jaoks sobiv dieet.