Kuidas teha kindlaks, väljund, kellel harjutus

, Tehke sporti, me ei ole lihtsalt oma aega kasutavad eesmärgiga kulutada seda, peame teatud tulemus koolituse.

Lisaks mõnikord vaja muuta taktikat, et saavutada tulemusi, sest iga keha on väga individuaalne ja reageerib stressile erinevalt.

Püüan selgitada seda näidet elastsuspiiriga pinge kevadel Näiteks kui lihtsal viisil. Te võite võtta kevadel ja proovida venitada, kui lasete oma ta võtab algasendisse. Aga on olemas piir, kui lohistada tugevamaks kevadel ja see ei naase algasendisse. See tähendab, et sulle antakse suur koormus kevadel, kui ta suudab kanda, olete ületanud piiri elastse vedru.

Ka treeningut kui te ületada koormuste keha, ta vajab rohkem aega taastuda kui saadetised, mis ei ületa seda piiri. Sa ilmselt märganud, et kui rong hüppab kõrge, siis ei saa isegi hüpata, et kõrgus, nendeni jõuda, isegi kui ei ole kaasatud hüpata? Või visata protsent sisenevad koolituse peaaegu jääb paigale. Ükskõik, kuidas te proovinud, kuid oma vormi jääb peaaegu kohal. Lahendus sellele probleemile on väga lähedal sind. Sa pead suurendada aega puhata või vähendada koormust. Ja siis te märkate kohe, nagu teie korvpalli kuju jääte väike (kui teil suurendada oma kõrgus).

Tulemuseks koolituse on individuaalselt juhitavad ülejäänud vahel treeningu. Ülesanne sportlane kiirenemist koormuse nii lähedal piiri, kuid ei ületa seda. Siis ta saab saada maksimaalset tulemust koolitust.

Endurance koolitus, keha ei kahandavate summa läheneb parem teha vähem, kuid kvalitatiivselt jälgida iga lähenemisviisi, nagu shuttle run.

Ja pidage meeles, et tulemus koolitus on see, mida me püüdlema, ja liikuda selle eesmärgi suunas, mida vaja otsemat teed, mitte läbi ümbersõite.