Kuidas teha massaaži kodus?

Massaaž heaolu üheks kontrolli meetodid on tuntud juba sajandeid. Kuid mitte igaüks teab, kuidas seda teha massaaži õigesti. See on eriline kunst ja teadus, saades teada, et see ei ole nii lihtne.

Nii kuidas masseerida? Seal on palju erinevaid tehnikaid manipuleerimise, mis kasutavad kümneid tehnikaid masseeriv ja hõõrudes. Aga olenemata sellest, millist on üldreegleid massaaž, mis on kinni, et saavutada maksimaalne mõju ja see ei ole valus. Massaaž ei tohiks teha liiga kiiresti või tugev. Valutunde pärast protseduuri võib olla tervisele ohtlikud. Kõik liikumised peavad toimuma mööda lümfiteede, see tähendab, perifeeriast keskele. Seega käed masseeritakse suunas harja kaenla, sealhulgas küünarnuki, jalad vajavad masseerimises jala põlve, rinna - rinnakutest et kaenlaalustes. Seansi ajal ravi ei tohiks hõlmata lülisamba ja lümfisõlmed.

Enne massaaži, siis tuleb veenduda, et isik on võtnud mugavas asendis ja pingevaba. Seanss algab lööki, mis tegi kogu peopesa lümfisõlmed. Need liikumised peavad olema mõõduka intensiivsusega. Paitab peaks soojenema naha ja valmistab selle edasiseks tehnikat. Pärast mitmeid liikumisi saab edasi koputades või kihelus. Muide, iga sööki on vaja lõpetada paitab. Väike mõju taga sõrmed õrnalt puudutada, kus massaaži tehakse. Kipitus on Kinnitusvahendite kahe sõrme vahel ja seejärel tõmmates. Pärast neid protseduure saab sõita sõtkumist, mis on pealiskaudne või sügav. Pinnale, sõtkumine on vaja hõõruda käeulatuses massazhiruemuyu kehaosa, ja sügav lihvimine serva käe hoitakse. Siis võid minna õrn puuvilla, mis on valmistatud peopesad. Selline liikumine on taaselustada ja rahustavad nahka. Lõpetage protseduur vaja paitab.

Jalad on oluline osa keha - nad töötavad alati, lastes tal kõndida ja kannavad raskeid asju. Nii et sa pead perioodiliselt nende eest hoolitseda ja lasta neil puhata. Võtke jalamassaaž, sest see mitte ainult leevendada valu, vaid ka puhata ja parandab vereringet. Enne pannes jalamassaaž, lülitage oma lemmikmuusikat ja veenduda, et keegi segab teie puhata. Istuge, jalgu sirutada ja seda positsiooni hoida mitu minutit. Kui te teete ise massaaži, jalad, nii et teil on mugav seda teha. Mash käed kreemiga või õli ja sooja käed hõõruda säär. Sõtkumine ja paitab massaaž on hea algus. Kasutage pöidla küljest, mida saab teha ringikujuline või punkti liikumist. Edasi jätkake tihe liiklus, jõuliselt masseerides jala jala põlve. Muuda kiirust ja kasutada erinevaid tehnikaid - kihelus ja pat stimuleerida vereringet ja aidates saavutada suuremat mõju. Valmis massaaž Light lõõgastav ühendust paitab.

Raskemaks Tai massaaži, mis on sünteesi erinevate rahustamise võtteid, sealhulgas akupunktuuri ja passiivse jooga. Tehnikat hõlmab liikumist suunatud venitades sõrmede, varvaste ja kõrvade. See massaaž on jätkuvalt vähemalt kaks tundi.

Kuidas Tai massaaž? Inimene peaks kandke laiu riideid ja istuda mugavalt madrats mõõdukas paindlikkus. Massaaž toimub käed, sõrmed, põlved, küünarvarre ja mis kõige huvitavam - jalad. Inimese massaaž erinevatel ametikohtadel ja eri küljed. Erinevalt klassikalisest versioon, põhimeetod Tai massaaži vajutades kõik kehaosad. Puuduvad malle ja kõik liigutused läbi soovidele ja vajadustele vastava patsiendi. Massaaž algab käte ja jalgade, ta liigub sujuvalt keha ja naaseb jäsemetele. Esimese vajutades üsna pehme, kuid järk-järgult muutunud intensiivsemaks. Kui Tai massaaži välja töötatud kõik kehaosad, toimides ristumiskohta nähtamatu energia read.

Kõik need meetodid on erinev mõju inimese nahk, tema närvisüsteemi ja rasvkoes, kuid koos nad aitavad parandada vereringet ja normaliseerida vererõhku. Kindlasti enne sa massaaž, peate veenduge, et seal ei ole võimalik vastunäidustusi.