Maailmarekord push-ups. Mõned nüansid kasutamise

Tänapäeval on suur hulk spordiklubid ja spordisaalid, kuid ainult põhi-ja tõhus harjutusi loetakse endiselt pushups. Igal ajal, mistahes tingimustes, erinevatel viisidel saab seda kasutada. Selline seisukohast inimesi, kes seavad kirjeid selles distsipliini.

Push-ups elus

Enne kui me räägime, mida on pandud maailma rekord push-ups, puudutage teemal sport tänapäeva elu, ja see räägib eeliseid kasutada.

Kui kaalud, hantlid, tõstekangidega ja paljud teised spordivahendid on kallis, rääkimata osta tellimus hea jõusaal, juhul push-ups vaja ainult soovid. On soov, sest midagi enamat vaja. Surface koolituse on alati olemas. Muidugi, mugavust, saab osta spetsiaalse põranda matid ja muud tarvikud.

Talle tuleks anda natuke aega leida vajalikke kirjanduses, siis saate lihtsalt sporti ilma veeta palju aega. Praegu on paljud eksperdid on teinud erinevaid koolituse meetodeid push-ups. Seega ainult vajalikud soov ja soov kehalist arengut.

Maksimaalne arv push-ups

Esimene teadaolev rekord:

Suure tõenäosusega see on eelnevalt määratud andmeid, kuid esimene rekord salvestatud push-ups kuuluvad Charles Lynster mis võiks kurnatuna 6006 korda. See oli 5. oktoober 1965. Vastavad andmed kanti Guinnessi rekordite raamatusse.

Praegune rekord:

Pärast 15 aastat, ma näidati teise tulemuse, mis ei ole veel suutnud võita. Väike Yoshida, Jaapani riigi, võiks kurnatuna peatumata 10507 korda.

Push-ups päevas

Kui see seab maailma rekord push-ups, 24 tundi - teise kategooria võeti. Selles distsipliini, ma ei suutnud eristada Charles Utilities. Tuleb öelda kohe, et see ei ole kulutatud kogu aeg, kuid ainult 21 tundi 6 minutit. Selle aja jooksul on ta kordas 46001 korda. See sündmus toimus 1993. aastal.

Pöörake tähelepanu! See sportlane push-ups ajal ja Väike Yoshida seada rekord peatumata.

Push-ups ühelt poolt

Praeguseks on Guinessi rekordite raamatusse on maailma rekord push-ups ühelt poolt 60 sekundit. Esmakordselt on kehtestatud tüüpilisi Šveitsi Ivan De Weber. Ta võiks kurnatuna 120 korda. See sündmus leidis aset mitte nii väga ammu, 2001. aastal.

Kui see rekord võiks korraldada kokku umbes 9 aastat. Juba aastal 2010, Gruusia Giorgi Basilashvili võiks teha 157 kordust 1 minut. Väärib märkimist, et ajal rekordiomanik oli vaid 16 aastat vana.

noored meistrid

Me ei tohiks ignoreerida kirjed, mis tõstab noorte sportlaste. Ronak Atul Vitha juba 2,5 aastat peale tema sündi hakkas aktiivselt määrata oma andmeid selle kasutamise. Siinkohal on notsu suur hulk erinevaid auhindu ja 1482 on isiklik rekord kordusi. See tegi ta 40 minutit.

Samuti ei saa eirata emakeelena Moskva Pavla Guseynova. Aastal 2004, kui ta oli 9-aastane, oli ta korraga, non-stop, kurnatuna 9263 korda, täidab kõige rohkem push-ups - maailma rekord - tema vanus.

kodus treeningu

Et saavutada suuri kõrgusi selliste tegevuste, on vaja korrapärast koolitust. Selle tulemusena järgmise maailma rekord push-ups võib pakkuda teile.

Praeguseks on olemas mitmeid meetodeid, mis hõlmavad erinevaid viise pushups - kui ilma uusi teemasid ja erinevaid abilisi. Väärib arvestades mitmel viisil kasutada.

Peensusi esitus:

- Lai avaldust kätte. Laiem käed on, seda tugevam on lihased hakkavad tööle rinnus, vastavalt tõhusamalt. On öeldud, et standardite kehtestamine ning määrata maailma rekord push-ups.

- Tööd triitseps. Seda tüüpi lihaste tõsiselt tööle asumist, kui peopesade asuvad võimalikult lähedal üksteisele (suurepärane võimalus - palm Palm).

- Biceps. Kahjuks on need push-ups vähe praktikat tegelikus elus, mis on tõenäoliselt tingitud madal populaarsus. See meetod on järgmine: käsi kasutusele ja peopesade suunatakse piki keha. Nagu juba mainitud, biitseps tööd.

- tugevdamine sõrmed ja rusikatega juhtub, kui harjutus on teinud oma rusikad. Samuti on teada maailma rekord push-ups rusikad.

- Suurendada ja vähendada koormust. Kui sa push-ups ühelt poolt on suurenenud stressi teatud lihasrühmi. Kui te põlvili ja alustada vajutades, siis muidugi koormust oluliselt vähendada.

Kasutamine täiendavaid punkte:

- jalad kõrgemal käed. See tüsistus on rakendatud koormus lihastele olid tugevamad. Jalad saab panna pink, diivan või muu pind. Tuleb märkida korraga, mida nad on, seda raskem teha push-ups.

- venitus lihaseid. Kolm toolid on täiuslik kaaslane liikumine, mitte ainult tugevust, vaid ka venitades rindkere lihased. Kaks tooli on paigutatud kaenlaalused ja üks - jala. Rind tuleks alandada tasemele allapoole kätte asendis.

- kaalud. Levinuim meetod kasutades uusi teemasid - kaalumine. Kaal pannakse tagasi, veidi alla abaluude ja tegi tavaliselt push-ups. Lihtsalt ei saa unustada asjaolu, et kaal peaks olema võimu all sportlane. Rekordiomanik, kes seadnud maailma rekord push-ups, kasutada kaalu koolituse.

järeldus

Maailmarekord push-ups - on üsna hea tulemus, kuid see on võimu praktiliselt iga mees. See kõik sõltub soov ja tahtejõud.