Miks mu pea pärast koolitust haiget teeb?

Igaüks tahab ennast hästi tunda ja oma elu jooksul haigestuda, nii et paljud hakkavad sporti mängima. Mõõdukas füüsiline koormus on kahtlemata ainult kehale kasulik. Kuid mida teha, kui pärast koolitust pole päris oodatud reaktsiooni ja peavalu?

Lõppude lõpuks on sageli isegi kergeid koormusi, et tekitada ebameeldivaid tundeid. See võib kaasa tuua banaalse trepist ronimise, kallutamise või väikese jooksu.

Valu põhjused

Peale koolitust ilmnenud peavalu peate olema ennast tähelepanelikumad, kuna selle põhjustanud põhjused võivad olla mitu. Oluline on aegsasti uurida ja tuvastada neid, et vältida patoloogilise protsessi arengut.

Iga füüsiline aktiivsus on organismi stress, millele ta reageerib erineval viisil. Pika aja jooksul puhkavad lihased hakkavad aktiivselt arenema, provotseerides teatud seisundit. Seega käivitamisel aktiveeritakse kaela lihased ja olemasoleva osteokondroosi korral võib pärast treeningut ja treeningu ajal isik tunda erineva iseloomuga valu.

Järgmine põhjus on kaltsiumisoolad, mis suruvad selgroolülide artereid. Kui treening suurendab keha koormust ja vajab kiiret verepumpamist. Süda kiirendab tootmisprotsessi, suurendades seeläbi surve veresoonte seintele ja närvilõpule.

Seepärast valitseb pea pärast koolitust, näiteks pärast jooksmist ja sportimist. Aistingute olemus võib olla vajutades, pulseeriv või järsk. Võibolla selliste sümptomite ilmnemine nagu pearinglus, silmade pimedus ja isegi teadvuse kaotus.

Mida ei saa enne treenimist teha?

Põlemise valu ohu vähendamiseks peate meeles pidama, et keha ei saa füüsilise harjutusega kohe pärast:

• Pingelised olukorrad ja tugevad tunded;
• Toidu tarbimine;
• Ülemäärane väsimus;
• Alkohoolne hangover;
• Suitsetamine;
• Pikaajaline püsimine külmas, kuna terav soojenemine toob kaasa kehatemperatuuri muutusi ja mõjutab tervist halvasti.

90% -l juhtudest on isikul, kes ei ole pikka aega spordiga seotud, tema pea esimestel koolitustel.

Millised haigused põhjustavad peavalu?

See on üsna loomulik nähtus - suurenev vererõhk füüsilise koormuse ajal. Kuid kui rõhk on nii kõrge, on laevadele raske lisakoormusega kohaneda. See seisund on väga ebameeldiv ja ohtlik - see kahjustab kõige sagedamini kuklalihaosa, võib minna nina verd ja isegi arendada hüpertensiivset kriisi, inimene hakkab väga oksendama.

Tserebraalsete veresoonte ateroskleroos esineb kõhu ja kuklate tuhm peavalu . Ja geniantiitri, frontaalse ja riniidi korral on üldiselt parem füüsiline koormus loobuda, sest juba esinevate tugevate valu eesnääre sümptomid süvenevad.

Kui teil on keskkõrv või labürindiit, ei põhjusta teie pea pärast koolitust lihtsalt haiget, vaid harjutused muutuvad piinamiseks. Valu on tugev, lõhkemiseni, laskmine algab kõrvalt ja annab üle terve pea, peamiselt selle tagakülgse ossa.

Osteokondroos ja intrakraniaalne rõhk

Kui pea pärast poksikoolitust sageli haigestub , võib see tähendada mitte ainult saadaolevaid vigastusi, vaid ka suurenenud intrakraniaalset survet. Aju vedelik põhjustab ebameeldivaid aistinguid, mida võimendab füüsiline koormus. Sellistel juhtudel on vaja kaela lihaseid tugevdada, siis on koormus pea väiksem.

Kõhukinnis osteokondroosi ja võrkkesta vahelise jämesoolega, kuulmine võib süveneda, kõrvad võivad tunduda müra, veresooned võivad kokku leppida ja taluda talumatut valu. Sündroomi lühiajalise manifestatsiooniga saate vähendada koormust, nii et keha on aega kohaneda ja kui see ei aita, peate läbima arstliku läbivaatuse.

Tihtipeale valutab pea peaaju veresoonte raskete spasmide pärast lamamist.

Tuleb märkida, et hoolimata vanusest, kui peal valitseb pärast koolitust, on see signaal organismi rikkumiste kohta, mida tuleb uurida ja ravida.

Mida teha, kui su pea on valus

Peavalu pärast koolitust, mida teha või teha? Peaasi - ärge püüdke valu ise kõrvaldada, kui on põhjust arvata, et see on põhjustatud mingisugusest haigusest. On vaja konsulteerida arstiga. Lühiajalised sündroomi võõrutusnähud aitavad selliseid vahendeid nagu "Citramon" või "Analgin". Ja kui nad pole käepärast, siis saate leevendada seisundit ja muul viisil:

• Aktiivsete harjutuste peatamiseks;
• Lõõgastuda, lõõgastuda;
• Sooja vanni meresoola kohta;
• Joogi taimseid preparaate;
• Tehke pea ja kaela massaaž.

Muide, kohvi ja teed ei soovitata enne või pärast treenimist jooma, on parem piparmündi valmistada. Rahustav haigus aitab kokku suruda alla pressitud sidrunimulpi - peate kinnitama otsa pool tundi ja puhata.

Üldised soovitused

Ärge võtke kaalutreeningu ajal palju kaalu. Parimal juhul on vaja keelduda või vältida hingamisteede harjutusi ja harjutusi, milles peate kõvasti suruma.

Enne spordiga tegelemist või esmakordselt masendavate sümptomitega peate pöörduma spetsialisti poole ja selgitama välja, millised koolitused toimivad ja milliseid õppetükke tuleks vältida.

Inimkeha, mis viib madala aktiivsusega elustiili, muutub toksiinideks. Treeningu ajal hakkavad need ained sisenema vereringesse, mis põhjustab ebameeldivaid tundeid, eriti esimeses klassis.

Ülekaalulised inimesed kannatavad sageli peavalu. Sellisel juhul peate koolitusprogrammi läbi vaatama, alustades 20 minutist päevas ja suurendades iga päev kestust.

Lisaks sellele on ette nähtud massaažikursus, peate kasutama lülisambaid ravimvapiimast ja istuma puhastussügisel. Koolituse ajal peate loobuma äkilistest liikumisedest ja raskuste tõstmisest. Parem on tugevusklasside muutmine:

• Jooga;
• Pilates;
• Tantsimine

Kõik tegevused tuleks läbi viia kogenud juhendaja järelevalve all.

Ennetusmeetmed

Harjutuste ajal on oluline jälgida nende seisundit ja võtta meetmeid muudatuste tegemisel. Iga kompleks viiakse läbi järk-järgult mõõduka koormusega, nii et süda ja teised lihased saavad kohaneda.

Olulist rolli mängib tasakaalustatud toitumine - toidus peaksid olema hapupiimatooted, pähklid, puuviljad.

Oluline on jooma nii palju kui võimalik puhastatud vett - kuni treeninguni vähemalt 200 ml ja pärast klasside kasutamist kasutada vedelikku paremal poole tunni jooksul. Vesi normaliseerib vererõhku.

Kui teie peas valitseb pärast järgmise päeva koolitust, tekitab see inimesele suurt ebamugavust, see ei võimalda teil aktiivselt liikuda ja enesekindlalt tunda.

Peavalud pärast basseini minemist

Lisaks ülaltoodud põhjustele võib basseinis pea halveneda halva kvaliteediga vee tõttu. Selleks, et olla kindel, on vaja uurida, kuidas õigesti veetada ja läbida laiendatud analüüsi. Kompositsiooni kontrollitakse kahjulike lisandite, sealhulgas reaktiivsete lisandite olemasolu kohta.

Põhjuseks on ka nõrk kael ja madal vererõhk, mille tõttu pea pärast ujumisõppusi valutab.

Valu võib ilmneda ka isikul, kes hiljuti lõpetas antibiootikumide või muude tugevate ravimite võtmise. Keha peab taastuma, nii et ärge laadige seda, võib olukord ainult halvendada. Kui halb enesetunne kaasneb pearingluse, iivelduse ja palavikuga, peate kohe nõu pidama arstiga.

Kui närvisüsteemis on treeningu ajal häiret, kui pead pea langema, võib teil tekkida pulseeriv valu, pearinglus, tugev nõrkus ja kõnnakuhäired. Ja vegetovaskulaarse düstoonia korral kannab pea tihti pärast maadlusseanssi.

Varasemad vigastused avaldavad ka negatiivset mõju ja tunnevad end stressi all, eriti kui esineb aju ümbrike põletik või seljaaju vedeliku stagnatsioon.