Miks munad olema oma dieeti: 12 head põhjust

Munad on mitte ainult koheselt suurendada valgu tarbitud teid päeval (iga muna kaheksakümmend viis kaloreid vaja seitse grammi see kasulik aine), vaid ka tervise parandamiseks. Nad on palju aminohappeid, antioksüdante ja rauda. Mitte ainult munakollased - valkudes see sisaldab koliini, toitaine, mis aitab põletada rasva. Siin on kaksteist põhjused, miks see toode peab olema kohal oma dieeti.

Sa tugevdada oma immuunsüsteemi

Kui te ei soovi pidevalt kannatavad infektsioonid, viirused ja erinevate haiguste, siis lisage esimene muna, või isegi paar oma dieeti. Üks suur muna sisaldab veerand päev seleeni, toitaine, mis toetab immuunsüsteemi ja reguleerib kilpnäärme hormoonid. See on eriti oluline, et lapsed saaksid süüa mune. Kui lapsed ja täiskasvanud ei saa piisavalt seleeni, nad võivad olla probleeme südame, liigeste ja luude.

Sa parandada oma kolesterooli

Peaaegu igaüks teab, et kõrge kolesteroolitase - on halb, et see on kahte liiki ja palju mune. Tavaliselt arstid on huvitatud suhe hea kolesterool ja halb. Kolesterooli munad palju, kuid see ei tähenda, et nad kujutavad endast ohtu keha - keha toodab kolesterooli üksi. On tõestatud, et munad parandada kolesteroolitaset.

Sul vähendada võimalust haigestuda südame-veresoonkonna haiguste

Kahjulik kolesterooli arteri seinte blokeerimist. Kasulik, teiselt poolt, see saab selgeks arteri. Inimesed, kellel on kõrge hea kolesterooli, harvemini silmitsi südamehaiguste riski.

Teil on rohkem energiat

Ühes muna sisaldab umbes viisteist protsenti päevane annus vitamiin _B2, mida tuntakse ka riboflaviini. See on üks kaheksast B vitamiine, mis aitavad organismil konverteerimiseks toidu kütus, mis suurendab energia taset.

Teie nahk ja juuksed on parem

B vitamiine on vaja terve naha, juuste, silmade ja maksas. Lisaks vitamiini _B2, munad sisaldavad ka B ₅ ja _B12. Lisaks nad aitavad tugevdada närvisüsteemi, mis on samuti väga oluline.

Saate kaitsta oma aju

Munad on väga kasulik aju, kõik tänu toitainete nimetatakse koliini. On rakumembraanide, mis on vajalik neurotransmitterite sünteesis. Uuringud on näidanud, et puuduvad koliini viib neuroloogiliste häirete ja kognitiivne kahjustus. Üllatuslikult paljud inimesed ei saa piisavalt koliini. Söö munad sagedamini selle olukorra parandamiseks.

Sa laiendada oma elu

Sinu keha toodab üksteist asendamatuid aminohappeid, mida on vaja terve elu, ja see nõudis kahekümne aminohappeid. Tead, kust leida ülejäänud üheksa? Jah, sa arvasid õigus - mune. Puudumine nende aminohapete viib hävitamise lihaseid, halb immuunsus, nõrkus, väsimus, halb nahk ja juuksed tekstuuri.

Teil on vähem stressi ja ärevust

Kui teil puuduvad üheksa asendamatuid aminohappeid, on võimalik tegutseda oma vaimse tervise. 2004. aasta uuring näitas, et tarbimine toidus rohkesti lüsiini, näiteks munad, vähendab oluliselt tase ärevus ja stress on tõenäoliselt stimuleerivad serotoniini närvisüsteemi.

Saate kaitsta oma silmad

Muna sisaldab antioksüdante, mis kaitsevad tervist silma. Neid leidub ainult munakollane. Need antioksüdandid oluliselt vähendada hävitamine silma lihased ja kae kujunemist - need kaks probleemi on kõige levinumad põhjused nägemispuude ja pimedus eakatel. Uuringu kohaselt inimesed, kes regulaarselt süüa muna, oluliselt parandada silmade tervist.

Sa tugevdada luid ja hambaid

Munad on looduslik allikas D-vitamiini, mis on väga oluline tervise ja tugevuse luud ja hambad. See aitab kaltsiumi imendumist. Kaltsium on vajalik mitte ainult luude, vaid ka tervist südames, sooled, tavalise ainevahetuse taset.

Te tunnete täis ja süüa vähem

Munad on suurepärane allikas kvaliteediga valk. Arvukad uuringud viitavad positiivne mõju valk söögiisu. Lihtsamalt öeldes, nad vähendavad seda. Sa ei pruugi olla üllatunud teada, et munad - see on üks kõige vasta tooteid. Lisaks valgu munadest imendub inimorganismis on sada protsenti - on rekordiline tulemus.

Te kaotate liigne rasv

Tänu oma niisuta omadused munad otseselt seotud kaalulangus protsessi. Uuringud näitavad suurepäraseid tulemusi: inimesed, kes kaheksa nädalat oli hommikusööki munad, kaalust rohkem kui need, kes söövad hommikusööki sama palju kaloreid, kuid süüa saiakesi. Alumine rida on selge - iga inimene üritab kaalust alla, munad on täiuslik toode.