Milleks on vaja vitamiini B12, millest ta teeb?

Vitamiin B12 on palju erinevaid nimesid. Mõnikord nimetatakse "punane vitamiini". Otsustav roll on mitte värvi vedelik ampull ja allikas. Lihtsalt suur hulk ainet salvestatud maksa looma. Mõnikord võida oma "kasvu vitamiini" või "supervitamin". Mis on selle rolli? Ja miks me peame vitamiini B12?

lühikirjeldus

Vitamiin B12, teine pealkiri on Tsüanokobalamiin, võib see koguneda inimkeha. On leitud ka neerude, maksa, kopsud ja põrn. Erinevalt teistest vees lahustuvad vitamiinid tsüanokobalamiin.

Miks me vajame vitamiini B12? Selle peamine ülesanne - aidata kaasa uute vererakkude. Tema muud ülesanded on osaleda reguleerimise valgu ainevahetust, arengut aminohapete ja nukleiinhappeid.

Lisaks vitamiin B12 sisaldab haruldane ja väärtuslik inimese mikrorakku koobaltina. Ülejäänud vitamiinide ei sisalda seda. Keha ei suuda iseseisvalt toota B12. Seepärast on oluline kasutada tooteid, mis sisaldavad seda. See vitamiin on leitud loomse toidu.

B12 mängib olulist rolli kasvu lapse keha.

Kasulikud omadused

Vähesed inimesed saavad õigesti vastata küsimusele, miks me peame vitamiini B12. Sellest, mida aitab see? Otsime vastuseid.

Tsüanokobalamiin aitab punaste vereliblede toodetud luuüdis, nii et veri hemoglobiinisisaldus jääb soovitud tasemel. B12 ei kogeda hapnikupuudust rakkude. Ka see vitamiin hoiab surve on normaalne.

Hiljutised uuringud on näidanud, et piisava koguse vitamiini B12 rakkudes aitab kaasa toime tugevnemisele luude kasvu. See on peamine põhjus, et tsüanokobalamiin peaks olema laste toitumine, kui laps kasvab.

Valkude sünteesi ja aminohapete kaudu B12 aitab ehitada lihaseid.

Mitte viimase rolli Tsüanokobalamiin mängib pakkudes elutegevuseks seljaaju rakke. Järelikult mõjutab lihaseid kontrolli all närvisüsteemi. Mis järeldus sellest? Ilma B12 inimorganismis ei kasva lihas. Ka see aine reguleerib energia vahetus inimkehas.

B12 suurendab valgu tootmist ühendit, st on anaboolne toime. Valk Sel viisil saadud talletatakse inimkehas.

Tema mõju närvisüsteemi on tagada, et tsüanokobalamiin reguleerib meie emotsioone ja arendab kognitiivseid võimeid. Mida on vaja teada B12-vitamiini? Üllatavalt saab vabaneda unetus, mis tekkis siis, kui uni korrigeerimist.

Kui summa tsüanokobalamiin kehas piisavalt, siis inimesed ei koge depressiooni. Ta ei ähvarda dementsus, segadust ja tema mälu on suurepärane.

B12 parandab lipiidide metabolismi ja säilitab kolesterooli õigel tasemel ja ei arene maksasteatoosi.

Tsüanokobalamiin on oluline inimese immuunsüsteemi. Kui aga on kahjuks AIDS, haigus progresseerub kiiremini.

Mõju tsüanokobalamiin

Mõelge, miks teil on vaja vitamiini B12 kehas. Ta on teadaolevalt mõjutavad järgmised:

• See osaleb rasvade sünteesi ja valkude;
• Väsimuse vähendamiseks;
• suurendab vastupidavust;
• parandab ajutegevust;
• kaasatud vereloomet;
• parandab immuunsüsteemi;
• reguleerib närvitegevust;
• taastab limaskestade.

Kasulikud omadused juuksed

Esiletõstetud, mis vajavad vitamiin B12, on arvesse võetud. Kuid mitte vähem kui ta vajas ja juuksed. See mitte ainult suurendab kasvu suunda, kuid on ka terve hulk kasulikke funktsioone, nagu:

1. See toimib materjali ehitamiseks uute tervislike lokid. At ebapiisav saamist ta juuksed on õhukesed ja nõrgad, nende kasvu peatub.
2. See aitab suurendada oma mahtu.
3. Vähendab juuste, et iga päev me kaotame, tugevdades nende juured.
4. See on taastootmine omadused, mis on hästi taastab traumeeritud juuksed. Ribadena kaotab rabedad ja nõuanded ei ole enam piitsutada.
5. Juuste kasvu tõhustatud ja stabiliseerunud.
6. See stimuleerib vereringet, võimaldades juured parim toitainete tulla. Selle tulemusena juuksed muutub paksuks, omandada sära ja ilu, parandada oma tervist.

Mis puudus kehas tsüanokobalamiin esimeses kannatama peanahka - juured on nõrgenenud. Selle tõttu juuksed ei hoita enam ja mass sügisel. Nad ei kasva ja ei saa taastada.

Millist rolli vitamiini kulturismis

Inimesed soovivad parandada oma tulemusi, kindlasti teada, miks me peame vitamiini B12. Kui teil on kulturist, siis pidage meeles, et tsüanokobalamiin põhjustab rasvade osaleda vahetada. Tänu sellele ajal harjutamiseks keha toiteallikas on paranenud.

B12 reguleerib trombotsüütide funktsiooni tänu sellele nad suudavad kiiresti saavutada hapnikku ja toitaineid lihastesse.

See vitamiin aitab ka närvisüsteemi stimuleerida lihaste tööd, parandades seeläbi liigutuste koordinatsiooni.

Sümptomid puudumine B12

Selleks, et teha kindlaks puuduse sellise kasuliku aine organismis on piisavalt teha vereanalüüsi. Kui hemoglobiinisisaldus alandas, on tõenäoline, ja see vitamiin ei piisa. Tulemuseks on madala sisaldusega tsüanokobalamiin B12 defitsiidist aneemia, milles punaste vereliblede ei saa kanda hapniku normaalselt ja aeglaselt progresseeruv rikke närvisüsteemi.

Lugege puudumine B12 kehas võib, kui teil on järgmised sümptomid:

1. Häired närvisüsteemi. Inimene muutub ärritunud kergesti erutuv, tema sagedased depressioon, mäluhäired, nägemise kaotus, reflekside, hallutsinatsioonid.
2. Digestive: anoreksia, toit ei ole seeditav, maksas suureneb, sagedased kõhukinnisust.
3. Constant letargia, väsimus, pearinglus, uimasus, sagedased peavalud, kohin kõrvus, hingamisraskused.

Kui sisu vitamiini organismis on vähemalt veidi väiksem kui norm, see võib ilmneda juba pöördumatuid protsesse ajus ja närvisüsteemis.

vitamiini komplekse

On väga oluline jälgida kindlate ajavahemike sisu keha kasuliku aine. Juhul puudujääk tungiv vajadus osta apteek keeruline seda kuidagi.

Tuntud allikad vitamiini B12:

• "Tsüanokobalamiin" ampulli ravimit. Nad peaksid torkima iga päev lihasesse. Pakend on piisavalt käigus kümme päeva.
• Vitamiin kompleksi tabletid, näiteks "Neurovitan" või "Neyrobion". Võtke see üks pill pärast sööki üks või kaks korda päevas 10 päeva jooksul.

Ei tohiks süüa vitamiini rohkem kui on vaja vastavalt juhistele. Parimat, kui te tasakaalu oma sööki ja tagab, et teie toitumine oli piisavalt selle aine. Võite võtta ka ekstra-vitamiini kompleks, kuid peaks valima ühe. Järgnevad sümptomid võivad ilmneda juhul ülejääk tsüanokobalamiin esinemise hüpervitaminoosiks:

• judinad;
• valu südames;
• lööve;
• kopsuturse;
• vaskulaaroklusiooni;
• arütmia.

Toidud, mis sisaldavad vitamiini B12

Tsüanokobalamiin mida toit sisaldab? Tuleb meeles pidada, et see vitamiin on leitud peamiselt loomseid tooteid. Väga väike kogus on taimset toitu nagu näiteks:

• sojaoad;
• spinat;
• humalad;
• lehtköögiviljad
• salat rohelised;
• pärm;
• merevetikatest.

Üldjuhul inimene kasutab neid tooteid väikestes kogustes. Kuigi B12 et saada vajalik standardid peaksid olema palju neist.

Tsüanokobalamiin kehas ei suuda toota, mistõttu tuleb vormis toitu. Enamik sellest on:

• maksa-, neeru-;
• munakollased;
• rasvatut piima;
• paljud kalaliigid (nagu sardiinid, lõhe, heeringas);
• samuti austrid ja krabid.

Veidi väiksem selle:

• ja kanaliha (näiteks veiseliha või sealiha);
• mereannid;
• kõva juustu;
• samuti piimatooteid.

Bit B12 on leitud korrapäraste piima ja pehme juust, kodus valmistatud.

Kõige ohtlikum olukord on ranged taimetoitlased, kes ei söö mitte ainult liha ja mune, vaid ka piimatooteid.

Mõned inimesed eelistavad taimseid toiduaineid, ei näe midagi ohtlikku. Nad väidavad, et East paljud halb toitumine koosneb peamiselt teravilja ja köögivilja, kuid need inimesed ei kannata puudumine B12, nad ei ole näinud haigusi, tavaliselt kaasas tema äraolekul. Selle selgituseks nähtus seisneb selles, et elavad ikka veel väikesed putukad ravimata oad, mis on allikaks tsüanokobalamiin.

igapäevast hooldust

Niisiis, miks on vitamiin B12 - on mõistetav, kuid kui palju teil on vaja kasutada aine organismi ladusalt? Nagu selgus, üsna natuke - 0.000003 grammi päevas ja 0001 grammi aastas. Siiski, kui me ei saa pakkuda seda Mizera, siis me haigestuma tõsiselt.

Naised, kes hakkavad sünnitama, samuti need, mis on imetamise perioodil, tuleks seda kasutada 2-4 korda rohkem. Inimesed vanuses ja need, kes järgivad rangelt taimetoidule, suitsu või tarbivad suurtes kogustes alkoholi, omandab B12 ja seda edasi.

järeldus

Nüüd sa tead, miks me peame vitamiini B12, ja mida ta sööb. Nagu praktika näitab, tänu hämmastav omadusi see väike, kuid selline toimeaine, inimene on võimeline vältida depressiooni, kaitsta keha probleeme seedimist oluliselt rikastatud eluenergia. Peaasi - kasutamise vitamiini meetme täitma.