Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini H? Role H-vitamiinist ja keha

Vitamiin H (biotiin, B7) avastati tulemusena eksperimendid, mis viidi läbi rottidel. Närilised anda värske muna valk. See võimaldab loomne valk. Kuid aja jooksul rottidel hakkavad langema palju juukseid, kuid seal olid ka naha ja lihaseid. Pärast seda, loomade hakkas andma munakollane keedetud. Kõik sümptomid järk-järgult kadunud. Eksperdid võttis aastakümneid eraldada keedetud munakollane vitamiini H. See on see aine võimaldab teil taastada mitte ainult naha näriliste, kuid ka villast. Väärib märkimist, et biotiin erineva vitamiini B7, hävib kõrgetel temperatuuridel ja vees lahustuv kõrge pH tase.

Mis on see vitamiin

Ilu küüned, nahk ja juuksed mees hakkab soolestikus. Vitamiin H sünteesitakse elujõuline ja terve taimestiku kehas. Puudub ilu instituudi ei saa teha mees atraktiivsemaks kui tema keha ei ole isegi minimaalse varu B7.

Ilu sõltub ka tervist maksas. On see asutus peaks olema väike pakkumine biotiin - umbes 0001, see arv peaks olema püsiv. Tänu sellele mees ei pea kulutama palju raha, et muuta oma välimust atraktiivne ja taastada looduse ilu.

Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini H

Biotiin esineb koosseisus paljudes toiduainetes. Enamik materjali munakollased. Sisaldavad seda ja loomsete saadustega: juust, lehmapiim, sink, kanaliha, loomaliha, sealiha, veise süda, veise- ja sealiha maksa ja neere. Vitamiin H ning on Sardiinikonservidena, heeringas ja lest.

Seoses taimset päritolu saadustes, et biotiin võib leida täisteratooteid rukis, värske sibul, kartul, melonid, banaanid, apelsinid, õunad, lillkapsas, porgand, rohelised herned, seened, pähklid, nisujahu, riis kliid, pruun riis, soja oad ja tomatid.

Väärib märkimist, et köögiviljad ja puuviljad B7-vitamiin sisaldas tavaliselt vaba riik. Aga lihatoodete - koos valkudega. On neid tooteid võib olla hea allikas biotiin. Kuid aine, mis on vajalik, et isik, toodetud ainult soole mikrofloora. Seda on võimalik saavutada ainult õige söötmise ja jälgides reegleid tervislikud eluviisid.

Inimese keha ise on võimeline tootma piisavas koguses vitamiini N. Kuid seda on võimalik saavutada ainult siis, kui soolestiku mikrofloora on normaalne riik ja saab kõik vajalikud kasulikke komponente.

Mikrofloora ja biotiin

Korralda segadust ja tasakaalu rikkuda soolestikus võib olla mõne minuti. See on piisav, et kasutada antibiootikumi, süüa rasva ja maiusteni juua 100 grammi alkoholi. Nii on võimalik vähendada tootmist vitamiini H. Seega need inimesed, kes sageli juua alkoholi ja süüa korralikult, kiiremini kui teistes vanuserühmades. Naha selline isik saab lõtv ja Roikkuva ja juuksed hakkab kukkuda.

See sisaldas vitamiini H toodetesse, mis on kõigile kättesaadav. Kuid peamine allikas, et aine - meie keha. Sisse inimese soolestiku tohutu hulk erinevaid mikroorganisme elab. Nende kogumass on 1 - 1,5 kg. Nad töötavad ööpäevaringselt, luues läbimatute tõketega erinevate tervisehäired. Teisisõnu, kõik mikroorganismid, mis elavad meie keha - see on tõeline tervise tehas, mis võib kergesti katki. Kuid selleks, et taastada tulevikus palju raskem, ja mõnel juhul peaaegu võimatu.

Rikkumine mikrofloora oluline viib sageli ebameeldivaid nähtusi nagu ülekaal, halb lõhn suust, juuste ja naha vananemist. Et tulla toime probleemidega, paljud minna dieedile. Selle tulemusena mikrofloora mao kannatab veelgi. Väga ohtlik sellisel juhul valgu dieeti. Sellisel juhul see hävitati peaaegu kõik biotiin kehas. See aine on hävitatud avidiin.

Süsivesikute ainevahetus ja H-vitamiini

Biotiini sõltuv ja süsivesikute metabolismi, sest see aine on aktiivselt suhtleb insuliini ja on seotud sünteesi muud kasulikku komponendid, mis on vastutavad ainult glükoosi metabolismi. Ja see, kui me teame, kõige tähtsam lihtne süsivesikuid. Väga sageli vitamiin H määrab arst suhkurtõvega patsientidel. See on veel üks võimalus parandada glükoosi ainevahetust.

Tavaline süsivesikute ainevahetus on oluline kõigile, sest see on vastuolus negatiivseid tagajärgi. Mees hakkab väsivad, närviline, nõrgenema. Sageli diabeetik kaotab võime lahendada oma, isegi lihtsaid ülesandeid.

Välimus ja biotiini

Iga isik, kes soovib teha positiivse mulje inimesi enda ümber, oluline atraktiivne välimus, samuti terve hinge. Sellisel juhul ei tohi te Mängida biotiin. Vitamiin H sisaldab väävlit. See komponent alati tegemist sisekõrva naha ja küüned. Biotiin võimaldab teil kontrollida rasvade ainevahetuses, vältida liigset sekretsiooni Tali. Lisaks H-vitamiini takistab arengut seborröa.

Preparaadid suurenemisest H-vitamiinist

Nagu juba mainitud, biotiin toidu praktiliselt ei imendu. Seetõttu erilist ettevalmistust "Blagomin" loodi. Vitamiin H, kuulub tööriista. Kuid selleks, et kasutada seda ainult 14 aastat vana.

Lisaks on ravimi vastunäidustusi, sealhulgas imetamine ja raseduse isikupärasus.

Osta vitamiini H apteegis saab raskusteta.

Biotiin päevatasu

Normaalse terve inimene päevamäär aine on 10-30 mikrogrammi. Aga imetavate ja rasedate nõuda 50-120 mikrogrammi vitamiini H.

Puudumine biotiini ja selle küllus

At-vitamiini puudus H inimestel hakkab kukkuda juuksed võivad hakata põletiku mitte ainult nahk, aga ka limaskestadel. Lisaks saab hullama aneemia, depressioon isutus, lihasvalu, halvenenud veresuhkru, unetus ja iiveldus. Mis puudub biotiin ilmub ärrituvust, väsimust. Võib tulla riigi uimasust ja letargia.

Seoses küllus H-vitamiini, sellisel juhul ei ole isegi määramisest suurtes annustes. Väga harva esinevad kõrvaltoimed tekkida. Tavaliselt on see valu rinnus, õhupuudus, lööve, nahalööve.