Mis juhtub, kui te lõpetate kaebavad oma elu?

Locke Hughes - mitte inimene, et vaatame kõik roosiline. Ta ei meeldi seda tunnistada, kuid tema elu peaaegu mingit asju, mis ei lähe hästi. On terve mees peaministri elu, kes elavad ja töötavad New Yorgis, kus ta on suurepärane pere ja mõned suured sõbrad.

pidev negatiivne

Kuid paljud inimesed, kes on kõik koosneb midagi sellist, nagu Locke, leida teemasid kurdavad. Küsi keegi, kuidas ta teeb mis tahes nädalapäeval ja on tõenäoline, et te kuulete üks klassikaline vastus: "Kohutavalt hõivatud tööl", "Just õudusunenägu väsinud" või "oleks arvatavasti lõppenud sel nädalal ! "Jääb tunne, et etteheited tööhõive, väsimus, närvikulu, ja nii edasi on saanud firmamärgiks edukas täiskasvanu elu. Muidugi, Locke tunnistab, et ta mõnikord vaadeldakse klaasi pooltühi. Pärast muretu lapsepõlv, ta oli koolis ja ülikoolis, mille kaudu ta läbinud kerge kuid pidevalt kohal ärevus. Ta ei ole kunagi mõjutanud tema liiga palju, kuid tunne oli alati temaga, muutes oma tee oma mõtteid ja sunnib meid mõtlema, mis on valesti tema elu, andes mõelda neid asju, mis on kõik korras.

Silmukoiminen halvas

Locke'i uus harjumus - peatuda, et see oli vähemalt väga peaaegu täiuslik. Kas see on märkuse üksteisest liiklusummikuid või igav projekti tööl - ta on pidevalt mõelda. Ta oli mures, mis juhtub halvim, täiesti unustades võimalike positiivsete tulemusteni. Ta mõtleb läbi kõik võimalused arengut ning jäi rahul tahes pisikesi hetki, et tema arvates oleks võinud olla parem. Kui on midagi negatiivset, Locke kogu aeg räägime, ükskõik kuidas tähtsusetu see oli sündmus. Väliselt on alati olnud üsna optimistlikud, nii et ma arvan, et punktisüsteem paari kaebusi päevas, nagu "Ma vihkan metroo", "minu korter on nii väike ja tume", "Ma olen nii väsinud," keegi haiget.

Muutuste aeg

Eelmisel talvel, pärast mitmeid väga raske ja ebameeldiv hetki elus, sealhulgas surma kallimale ja pausi suhted, Locke pessimism haripunkti jõudnud. Ta naasis koju pärast rasket ja pikka tööpäeval ning leidis, et see jättis oma viimase tugevuse ja lõpuks kustub tulekahju. Ta istus pimedas diivanil ja nutsin. Ta elas elu, et me unistada noormees - Locke sai edukas toimetaja elab New Yorgis. Aga ta oli õnnetu. Ta teadis, et midagi tuleb muuta.

positiivne psühholoogia

Viimase paari aasta jooksul Locke veetis palju uuringuid positiivne psühholoogia. Ta õppis palju muid uuringuid võimu positiivne mõtlemine ja tänulikkust. Ta on töötanud artiklite kohta, kuidas positiivne mõtlemine võib tegelikult muuta oma elu, kui teie sõnad aitab sul olla õnnelikum tööl. Aga ta ei püüa rakendada neid teadmisi praktikas. Kuni ühel päeval lauale ei olnud üks raamat, pealdis, mis lugeda: "Sellepärast õnne - pole see, mida sa oled ja mida sa teed." Nagu ta lugeda raamatut, kõik tema peas jäävad paika, kuni tulemus on midagi aju ei klikkinud. Ta äkki aru, et tal on võimalus parandada oma elu abiga mõned tööd oma mõtted ja sõnad.

Kuidas saada õnnelik inimene?

Locke aru, et tema pidevalt kaebusi ei aidanud teda välja lasta auru kogunenud tõttu negatiivseid emotsioone. Nad ainult kaasa aidanud asjaolu, et see on keedetud pada oma pessimismi ja enesehaletsus, selles pooltühjad klaasnegatiive. Ja vabaneda, ta oli mitte ainult lõpetada kaebuse, vaid ka asendada negatiivsed pesu midagi positiivset. Kuidas teha ise õnnelikumad inimene?

Keskenduda sellele, mida sa tahad, et meelitada endale

Kui sa mõistad, et sa mõtled midagi, mis ei taha (näiteks "Ma loodan, et mitte ...") - lõpetada ja teha pausi. Ja siis alustada positiivse väljendeid, nagu "Ma tahaksin näha ...". Isegi väikesed asjad nagu "See pool tegelikult olla lõbus," või "See projekt on edukas", mis võimaldab teil muuta välimust palju asju.

Stopp süüdistavad ennast

Igaühel on kuulnud, mida negatiivsus on loodud, kui isik noomib ise. Kuid mõned inimesed on aimu, kui tihti ta mõtleb ise negatiivses mõttes, ropendamine ise ja süüdistab mingit probleemi. Kui hakkad ennast süüdistada ja süüdi - mis tahes viisil lõpetada. Kui te arvate, "Jumal, ma ootan kohutav," on keegi ei ole hea, isegi kui see on teie arvates ainult ise. Muidugi, et lahendada see väga raske, eriti need päevad, mil sa tõesti tunne kohutav, aga kui saate siiski sundida ennast mõelda midagi positiivset, siis märkate, et teil on palju parem.

Muuda oma mõtte protsessi

Kui märkate, et olete depressioonis ja tunned kurb, pead endalt küsima: "Mis ma olen mõelnud, julgustab mind ega pidurdada mulle hunt" Teisisõnu, iga kord, kui märkate, et hakkate muretsema, lõpetage ja tahtlikult mõtle midagi muud: umbes komplimente te täna keegi sai või umbes jumekas akna. Kui sa lihtsalt öelda endale: "Tegelikult nüüd on mul kõik on just fine," see on suurepärane võimalus sirutada ennast kui hakkate muretsema detail.

Katse tulemused

Sa pead proovige neid samme, sest nad tegelikult töötavad. Locke oli üllatunud tulemusi oma eksperimenti. Ta oli üllatunud, kui lihtne on muuta etteheite positiivseid mõtteid. Siin on mõned näited sellest, kuidas see on muutunud oma mõtte protsessi. Juba mitu päeva ilm oli külm ja vihmane ja Locke ise tunnistanud, et ta on üks neist, kelle meeleolu sõltub ilmast väljaspool. Teel tööle, ta tõmbas välja oma telefoni ehk lubada teistel ja kurdavad, ja kirjutada vihane sõnum, mis võiks postitada selle sotsiaalse võrgustiku. Selle asemel, et ta võttis vaheaja, tõmbas sügavalt hinge ja mõelnud, kuidas õnnelik ta oli tööle oma unistuste töö ja minna kontoris iga päev lemmik. Kui teil on vaja veel üks näide, siin see on: üks päev, Locke kogemata murdis oma nutitelefoni. Ta murdis ekraani nii, et seda parandada ei olnud enam võimalik. Ta teadis, et ta oleks pidanud maksma välja tasku uue telefoni, kuid enne kui ta võiks saada, see oleks kulutada kogu päeva ilma telefoni. Enne katse oleks närvis kogu päeva, kuid Locke otsustas lihtsalt teha paus tehnoloogia - ja oli üllatunud, et see oli väga lõõgastav kogemus. Ta kohtus oma sõbrale tassikese kohvi, ei istu kõrvaklapid, mis võimaldas tal näha ja kuulda kõike, mille ta oli leidnud. Ja kuigi protsess oli üsna tülikas, ta suutis tagasi katki telefon, saavad muljetavaldav soodustust ostmiseks uuega. Ja see pole veel kõik! Nii et sa peaksid proovima selle katse ise - ja te näete, et kaebusi ei kanna sa midagi head, nad on oma elu muutub hullemaks, nii et teil on vaja kiiresti midagi muuta. Korda viis Locke ja saada õnnelik mees!