Positiivne mantra tuleb räägitakse peegli ees igal hommikul

Mõnikord inimesed veedavad tundi seisab peegli ees ja innukalt kaaluma oma keha. Oh, need kergitab ja põnev kujutlusvõimet leevendust kuubikud tema kõht. Mõned ei ole mudeli välimus, kuid armastan ennast, kes nad on. Muude pärisori oma keha ja välja vedada rahva (rannas või peol) muundatakse tõeline piinamine. Need inimesed on liiga fixated alaväärsustunnet. Mõtlesin oma ebatäiuslikkuse on kindlalt istub peas ja mürgitab oma elu. Sest igaüks, kes vihkab oma keha, et on aeg teha lõpp negatiivne. Me saame aidata teil teha positiivseid muutusi. Selleks, igal hommikul, seistes peegli ees, korrata järgmise mantra.

Uuringud on näidanud, et enesetaju võib olla kasulik eri eluvaldkondades. Inimesed, kes on innukas mõttes enesehinnangut, reeglina ei ole seotud depressioon, hindavad oma romantilisi suhteid ja tööga rahulolu. See, mida me nõu juhtivate ekspertide rahvatervise ja psühholoogia.

"Ma olen tugev, ma ilus, ma olen ise piisavalt"

Psühholoog Vanessa Pawlowski, inimesed ei tohiks kokku puutuda meedia surve ja kehtestatud standarditele ilu. Mehed või naised ehitis midagi häbeneda oma keha. Iga isik, definitsiooni järgi, ainulaadne ja ilus.

"Iga ujumistrikoo sobivad mis tahes organ"

Pereterapeut Kimberly O'Connor võttis vabadus anda kõik naised planeedi ametlik luba tahes ujumistrikoo, et ainult nad tahavad. Puuduvad piirangud. See ei ole oluline, kui tselluliidi reied on kaetud, ja õlad freckles. See ei ole oluline, mida naise kõrgus ja jume, kas ta meeldib päevitada või mitte. Rannad on mõeldud rõõm ja mitte näitamaks keha.

"Ootan kuradi atraktiivne"

Pärast 20 aastat siis vaadata oma pilte ja mõelda, kuidas sa olid hea noorpõlves. Nii et miks mitte sulgeda silmi neid vähe vigu ja ei anna ennast Selle hindamise nüüd? See volikogu annab treener ja kõlar Aleksandra Uilyams.

"Rong, sest sa armastad oma keha, kuid mitte sellepärast, et viha"

Liiga sageli me tajume kasutamise karistusena liiga palju kooki, maiustusi või käkitegu. Nõus, et negatiivne lähenemine küsimust ei ole motiveerida. Selle asemel, teed harjutusi, pöörata tähelepanu positiivsetele aspektidele: hea huumor ja uskumatu tõusu elujõudu. Seda arvamust Keti Gule asutaja Endeavour Fitness.

"Õnn on ilu"

Mõned meist on ekslik sellest, et ainult ilusad inimesed võivad olla õnnelikud. Tegelikult on kõik teistmoodi. Kui inimene on õnnelik, ta kiirgab ilu. Vastavalt toimetaja-A Taste of Koko Jane Co., õnn ei ole, kuidas saada seda, mida tahame. See võib olla meeldiv väike õnnelikud hetked, mis seal iga päev külluses.

"Ärge võrrelge end heleda persona"

Paljud inimesed, vaadates pilte kuulsusi või sõpradega sotsiaalsete võrgustike, näha neid täiuslik. See võib olla laastav mõju psüühika ja enesehinnangut. Sa oled täiskasvanud mees ja tead, et fotod läikiv ajakirjad on muudetud. Seetõttu ei ole mõtet võrrelda oma peegelpilti ja ebareaalne pilt ajakirjas leviku. Teine ots on pereterapeut Kimberly O'Connor.

"Ole uhke, kui kaugele olete jõudnud, usu, kui kaugele saab edasi liikuda"

Sõltumata sellest, mis juhtub lähitulevikus, hoida silme üldpilti, ja see aitab teil saavutada edu pikemas perspektiivis. Motiveerivat kõneleja Kristen Bishop suutis võita rinnavähk ja südamehaigused. Naine ütleb, et võitlesid haiguse viimase paari aasta jooksul ning läbis neli tegevust. Kui Charles Darwin vaatas teda sugupuu ja geneetiline eelsoodumus, siis otsustatakse, et Kristen on juba peaks olema surnud. Kõigi meditsiiniliste arvutused on Darwini rike ja ei saa elada tingimustes loodusliku valiku. Kuid naised usuvad, et meie elu - see ei ole ainult lihtne bioloogia. Lisaks keha järgib seadusi kohanemisvõime, sihikindlus ja meelekindlus.

"Lubadused ei saa halvasti"

Teisisõnu, sa ei võlgne kellelegi midagi. Pereterapeut Megan Biars töötamisel klientidega sageli kuulda sõna "peaks". See võib hõlmata probleeme ülekaaluga või eriala valik kehtestatud vanemad. Tegelikult me ei seisa suuremal võimsusel, kuid oleme haldamise oma elu. Ei vanemad ega sõbrad, ega ametnikud ega tööandjad ega kultuuri ega ühiskonnale tervikuna ei saa dikteerida oma tingimusi. Kujutage ette, et te järgite juhiseid kolmanda osapoole, kui see muudaks sind õnnelikuks? In the end, otsustada ise, mida teie eesmärk: rahuldada teistega või kuulata oma südame.

"See kõik algab headust"

Kindness teistele aitab muuta maailma, lahkust ise saab muuta elu. Pema Chodron budistlik mentor ütles eeliste kohta taju oma keha ja teadlikkus selle puudustest.

"Loo oma brändi seksuaalsuse"

Psühhiaater Susan Edelmaniga ütleb, et iga naine võib olla seksikas. Ainult asjaolu, et te ei ole ingel Victoria Secret ja krasuetes kaanel moeajakiri ei tähenda, et te ei ole ilus. Igaühel meist on oma eripära ja omadused, mis teevad meid atraktiivne silmis teiste inimestega. Just seda, mida on õige kui inimene ja ei lase kaasaegse kultuuri ülimuslik teile. Taju oma seksuaalsust tuleb ainult sisemine tunne.

"Õnn ei ole suurus"

Nagu oleme varem näinud, õnne pole midagi pistmist sellega, kuidas me vaatame. See on mõõdetud, mida me teeme. See tunne ei saa surutud standard riided suurus. Asutaja ja tegevjuht Kurvikas Jooga Anna Külastajate-Jelley julgustab ja inspireerib inimesi, sõltumata suurusest riided, jume, vanusest, kogemuste ja jõudlust. Iga oma klientidele valmis elama elu täielikum ja kunagi loobuda sellest.

"Meetmed õnnestumiseks mitte sildil riided"

Võite vaadata peeglisse hirmu või lõbu. Pea meeles, et me valida, mida me näeme. Sa võid elada, kui soovite, käituvad nagu soovite ja süüa, mida soovid. Saate kanna riideid suurus, see ei liputama oma edu. See ütleb toitumisspetsialist Roni Nun.

"Ma armastan ennast tingimusteta"

Stopp seadnud endale ultimaatumeid. Kui tihti te kordate seda fraasi: "Ma armastan ennast, kui ma ei söö magusat," või midagi sellist? Inimesed ütlevad, et armastus on paha. Seetõttu on võimalik armastada kedagi, isegi ise kõik ebakohad. Selleks sa ei pea võtma kõik "probleem" keha, mõtle ennast aumees. Pastoral nõuandja Tres Adames ütleb inimestele, et Jumal aktsepteerib neid tingimusteta. Seetõttu ei ole midagi valesti vastu ja armastan ennast, sest me oleme.

"Ma armastan ennast, ma austan mina, mina keegi"

Hypnotherapist Dzhim Kelner kutsub oma klientidele, vaadates peeglisse, ütleme seda fraasi mitu korda päevas. Inimesed tunnistas, et Alguses oli väga raske, mõned neist nutsid. Paari päeva pärast muutub see lihtsam ja palatites on hakanud tunnevad. Selles enesearmastus on iseenesest.