Õendusabi ema süüa - saladusi õige toitumine

Toit - üks viise, et saada vajalik mikroelementide keha toimida. Ja selle kvaliteet sõltub sellest, kuidas inimene tunneb. Erandiks ei ole dieet äsja sünnitanud naisele. Nii et vastus küsimusele, mida süüa rinnaga ema, on oluline mitte ainult tema tervist, kuid tervisele tema laps.

põhiprintsiibid

Just sünnitanud naine kohe ei mäleta, et järgmisel aastal kõik tema toitumine on teatud reeglid, mille rakendamine on kasulik mitte ainult kvaliteedi rinnaga, vaid ka tema tervise ja lapse tervise. Ja kuna raseduse peaksid hoolikalt kaaluma teabe kohta, mida süüa rinnaga ema.

1. põhimõte: Hinnatõus kalorsusega dieet. Arvestades, et esimese kuue elukuu jooksul oma lapse naise peab olema "kaks", tema toitumine automaatselt kasvas 700 kalorit. Kuid see ei tähenda, et peaksime sööma kaks portsjonit. Aitab lisada menüü on rohkem kalorsusega tervislik toit.

2. põhimõte: hoolikalt jälgima nende toode ostukorvi tervisliku toitumise püramiid. See on tõesti oluline, sest nimekiri, mida süüa söötmise Ema tuleb esitada kõik tooterühmad, mille hulgas juhtiv roll on valkude ja süsivesikute (polüsahhariidid).

3. põhimõte: Joo mõõdukalt vajalik, kuid mitte tingimata, kuidas toita, ja pärast seda. Sel juhul pöörete arv kui piimajoogid madala rasvasisaldusega toodete ja puuviljajoogid, mahlad, taimeteed.

4. põhimõte: kahjulike tooteid. See muidugi räägime kiirtoit, alkohol (isegi kui vanem põlvkond soovitab 50 grammi parandada imetamine), kohvi ja kõik toidud valmistatakse kasutades röstimine, soolamine, marineerimine või lubatud.

Hagi nende põhimõtete peegeldub kõige selgemini kirjeldus kuus toiduratsioon.

Toitlustamine imetavad emad kuu

Kolm esimest kuud - kõige raskem teatud toidud, mis mõjutavad nii lapse tervist ja imetamisele. Tegelikult arstid soovitavad pärast sündi ja ajal loomist imetamine süüa toitu "pastell" värve. See tähendab, et nimekiri , mida süüa rinnaga ema, lisada vasikaliha, valge kana liha, piimatooted, kartul, suvikõrvits, kaerahelbed, roheline õunad. Kõik toit peaks olema keedetud või või aurutatud. Väärib märkimist, et sel perioodil tuleb hoolikalt sisestatud iga toote hoolikalt jälgida reaktsiooni lapse organism.

Kolm kuni kuus kuud, siis tuleb otsustaval perioodil. Ema kasutades oma võimu tutvustab lapsele uusi tooteid, mis hiljem lisatakse peibutis.

Kuue kuu pärast, on komisjonil õigus armastada, kuid siiski vastuvõetamatu tooted välja neljas lõik.

Võimsus toitmine - menüü päev

Enne kui teha oma menüü päevas, naine peab mõistma, et see tuleb jagada 6 vastuvõttude - kolm suurt ja kolm suupisteid.

tuleb juua piima toode enne esimest last. Pärast poole tunni, võite teha oma hommikusööki. See peab sisaldama putru, leiba ja võid ja juustu, kuum jook.

Lõunaks saab valmistada taimetoitlane või liha supp, liharoa sooja köögiviljade garneering, soe jook.

Järgmine sööki tuleks korraldada kahe või kolme tunni: hapendatud piima juua, leiva, puuvilja.

Õhtusöögiks võite ravida ennast sooja köögiviljade roog kala või kana, juustu nõud ja soe Morss. Enne öö söödas tuleks juua fermenteeritud piima juua.

See on põhiline menüü saab muuta oma maitse ja vajaduste imetavatele emadele.