Olles terve peaks olema kõigile!

Olles terve - põhi soov piisavalt suur hulk inimesi, kuid mitte igaüks teeb märkimisväärseid pingutusi tegema.

Mis on tervis?

Praeguseks on palju definitsioone mõiste. Kõige täpsem on see, mis on vastu võetud teenuste Maailma Terviseorganisatsioon. Ta täpsustab, et tervist tuleb käsitleda mitte üksnes haiguse puudumine inimestel, kuid selle täielik füüsilise, sotsiaalse ja psühho-emotsionaalne heaolu. Seega selleks, et olla terve, peate hoolitsema mitte ainult puudumisel igasuguseid haigusi, vaid ka seda, et ei tekiks mingit põhjust nende esinemist. Nii sel hetkel, mõiste "tervis" on üks kõige laiema kõigis meditsiini.

Mida ma peaksin tegema?

Väga sageli võib kuulda avaldusi nagu "Ma tahan olla terve," kuid mitte liiga palju inimesi tegelikult on valmis minema teatud ohverdusi, et hoida oma keha tugev. Sellisel juhul, kui inimene ikka tahab muuta oma elu paremaks, ta peaks tegema järgmist:

1. Süüa.
2. Piisav uni.
3. Pühendada aega kehalise kasvatuse.
4. Loobuma halvad harjumused.
5. Practice hea hügieeni.
6. Vali hea koht elamiseks.
7. Püüa vältida stressiolukorras.

toit

Olles terve on võimalik ainult juhul, kui te süüa. Ja see ei ole ainult kvalitatiivne ja kvantitatiivne koostis toitumine, kuid kui see on süüa toitu. Praeguseks on "kuld" standard peetakse 5 toidukorda päevas. Sel juhul põhisumma kaloreid langeb hommiku- ja lõunasöök. Õhtusöök on soovitav teha lihtne. Vastavalt kaloreid see peab olema umbes kolmandiku võrra vähem kui õhtusöök. Ajavahemikus 3 peamist söögikorda vaja teha suupiste 2: 11:30-00:00 ja 16: 30-17: 00. Sööki tuleks muuta. Ei tohi loobuda mis tahes toiduainete rühmad täielikult. See on vajalik, et eelistada mees hautatud ja keedetud toitu.

unistama

Olles terve, unepuudus, see on lihtsalt võimatu. Vähim, mida saab mööduda inimene - kroonilise väsimuse sündroom. Selgus, et voodi peaks olema umbes 8 tundi päevas. Seega on parem, kui isik läheb voodisse kell 21.30 -. 22:00 Lähen üles ja eelistatavalt samal ajal.

kehakultuur

Ebatõenäoline, et olla terve, ei maksa mingit tähelepanu füüsilisi harjutusi. Soovitav on kulutada füüsilise ettevalmistuse vähemalt 1 tund päevas. Sel juhul ületöötamine, liiga soovitav.

hukatuslik harjumused

Kui inimene tahab olla terve, muidugi, ta ei tohiks suitsu ega tarbida suures koguses alkoholi ja narkootikumide kohta ei ole küsimus. Kõik need halvad harjumused varem või hiljem kaasa tuua süsteemse häire organismis.

hügieen

Vastavust hügieeninõuetele aitab isikul, et kaitsta end negatiivse mõju keskkonnale. Ilma selleta on ebatõenäoline, et säilitada tervist.

Eluase

See on parem lahendada riigis. Siin suhteliselt puhas õhk, palju vähem mürasaaste ning vähendada tõenäosust nakatuda nende või teiste nakkushaiguste.

Stress - vaenlase tervise

Täiesti vabaneda stressisituatsioonis ei tööta. Siiski, kui sa püüad viidata mõned asjad natuke lihtsam, siis võib oluliselt parandada oma psühho-emotsionaalne seisund.