Tooted, mis vähendavad vere kolesteroolitaset

Olete otsustanud alustada tervislikku eluviisi ja kinni pidada, ja toitu valida? Tahad, et vähendada kolesterooli? See on juba ammu tean absoluutselt kõike, mis toitudega tõsta vere kolesterooli isik, kuid mitte igaüks teab, mida ta on vähendatud. Kui te ei viimaste seas arvates on just nüüd.

Alustame meeldiv. Et vähendada kolesteroolisisaldus veres on vaja süüa teatud toiduaineid suurtes kogustes. Tuleb välja, et sa ei pea dieeti sellisena ja kannatavad nälga, monotoonne toidu ja väikeste osade kaupa. Peaasi on mitte kasutada tavalisi maitsev ja kutsuv, kuid rasva ja kalorite lakosmstva. Kui sa ei tea, ma avab teile saladus, et toit, mis vähendavad kolesterooli on palju maitsvam ja nauditavamaks reklaamitakse tablette.

Milline maagia toit, nii kasulik mõju inimorganismile? Teadlased on leidnud, et mõned tooted, mis vähendavad kolesterooli - pähklid, rasvastest kaladest, kaerakliisid helbed ja teised - selle tõhusust on võrreldavad spetsiaalsete ravimitega. Nad aitavad reguleerida normaalset kolesterooli tase veres.

Inimestele, kellel on kõrgenenud kolesteroolitase on suur ja meeldiv uudis! On üsna odav ja hea viis tervendav keha. Lisaks on paljud inimesed leti pillid, kui neil on palju kõrvaltoimeid.

Siin on, kuidas kasutada tooteid, kolesterooli :

• ploomid, väga kasulik ja maitsev magus, see on palju antioksüdante;
• pistaatsiapähklid, mandlid, pähklid ja sarapuupähklid madalam kolesteroolitase veres tõttu sisu suures koguses monoküllastumata rasvhappeid. Kuid pidage meeles, et pähklid on kõrge kaloreid;
• kaerajahu: see sisaldab kiudaineid, mis kuvab kolesterooli kehast läbi soolestiku, vähendades seega selle tase veres kuni 4%. Lisaks on suurepärane kõhukinnisuse vältimine. Kogu teravilja samuti aidata teil võitluses liigse kolesterooli;
• kaunviljad kulul kiu annab talle vitamiine ja foolhapet. Kui iga päev pead salat oad, isegi konservid, pärast poolteist kuud kolesterooli veres väheneb 10% võrra;
• ülempiir liha tarbimise ja merekala, vastupidi, suureneb. Karrageen on ka hea seedimist, kõrvaldab toksiine organismist. Kana, küülik, kalkun - kõik need toidud vähendada kolesterooli, võite süüa neid, kuid ilma nahka;
• Söö rohkem puu-ja köögivilju. Peet, kiivi, avokaado, porgandid, apelsinid, greibid ja õunad head võitlust kolesterooliga;
• piimatooted - madala rasvasisaldusega jogurt, kodujuust ja jogurt;
• valmistatud leiba nisujahu, kaer küpsised, riis, subfebriilne;
• Joogid: roheline tee, nõrk kohvi, mahlad ilma suhkru ja mineraalvesi;
• ja siduda alkoholi, see suurendab oluliselt kolesteroolisisaldus veres.

Tegelikult võidelda liigse kolesterooli ei ole nii lihtne. Sa peaksid kõigepealt nõu oma arstiga, dietoloog ja tema kontrolli all järgimiseks seda dieeti.

Tuleb meeles pidada, et need tooted, mis vähendavad vere kolesteroolitaset, ei anna tulemusi magic (nagu "sõi kord - tegelikult kuul"). Et säilitada kuju ja tervis keha pead pidevalt kinni konkreetse menüü kaalu kontrolli ja kasutamise. Sa pead õppima, kuidas jäädavalt piirata oma dieeti, süüa erinevaid toiduaineid ja koolitada ennast kehalise (vähemalt tasu).

Kõnni sagedamini ja meeles pidada, et kõik sinu käeulatuses ja saab muuta palju ilma ravimeid, eriti kui sa tead, mis on allutatud ateroskleroosi. Söö toitu, mis vähendavad kolesterooli ja soovivad tervislikku eluviisi.