Vitamiinid sportlased - on oluline, vajalik, kasulik

Kui sportlane optimaalselt koosseisus toitumine, see võib ohutult minna, saada valmis konkurentsi, kartmata kahju, vigastusi ja üldisi terviseprobleeme. Et korralikult kompileerida, teil on vaja kaaluda mitmeid tegureid, nagu näiteks sugu ja vanus sportlase sport ja treeningute kestus. On teaduslikult tõestatud, et sportlased peavad tarbima kaks korda või rohkem kaloreid kui tavalised inimesed, kes ei osale sport. Seetõttu on oluline mitte ainult toidu, vaid ka vitamiine sportlased. Paljud professionaalsed sportlased naiivselt usuvad, et suurtes kogustes vitamiine, mineraale ja teisi toidulisandeid tõstab oma tervist soovitud tasemel. Kahjuks see nii ei ole. Sportlane on ainult tarbida toitu, kaloreid, mis on veidi kõrgem kui tase kulutatud energiat. Kui inimene tegeleb spordiga, hakkab süüa halvasti, siis on samal ajal see mõjutab keha: alandab Kestvustreening tulemused on alla ja nii edasi. Seetõttu vitamiine sportlased - see on väga oluline. Nad aitavad reguleerida keha ja täitke soovitud aine alatoitumise.

Energia sportlased

Vajalikku energiat meie lihased liikumine keha saab rasvhapped ja glükoos, samuti energia valgu võib kasutada, kuigi see on kõige sagedamini kasutatakse lihaste hoone. Omakorda glükoosi on lihtne suhkur, või lihtsamalt - üks lihtsaid süsivesikuid. Rasvhapped esinevad igal meie lihaste ja rasva reservide meie keha. Et meie keha kasutab energia sõltub peamiselt koolituse liik ja individuaalsete omadustega sportlane.

Kuidas süüa sportlane

Jättes kõrvale asjaolu, et treener peaks olema piisav treeningkava, sportlane on tehaüksikute toitumine. Tasakaalustatud toitumine annab keha vajaliku reservi kaloreid. Võimsus sportlane peab koosnema viiest tüüpi toitaineid ja ka veel kaks liha päevas.

Best Vitamiinid sportlased

Autor ise ei ole energiaallikas, vitamiinid on olulised erinevaid reaktsioone, mis toimuvad meie keha. Kui puudub vitamiine kehas, mõned olulised protsessid võib olla aeglane ja mõnikord isegi lõpetada. Vitamiinid on vajalikud sportlased ja kõige vajalikum on vitamiine C, E ja V. Me ei saa unustada mineraalid. Nad, samuti vitamiine sportlased on olulised. Inimestele suure füüsilise aktiivsuse toitumise iga päev peaks tulema nagu raua, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja teised. Get kõike, mida vajate toit on raske, nii sportlased tuleks tarbida päevas vitamiini kompleks sportlased, näiteks korter kompleksi Opti-mees mehed firmalt Optimum Nutrition, samuti Animal Omega, Animal Pak, Anavite ja teised. Lisaks pead korralikult tarbima vedelikku, kui täpne olla - vesi.

Kuidas hinnata vajadusi keha

Et teha kindlaks, kui palju energiat te kulutate koolitus, lihtsalt ühendada mitmed tegurid, nagu sport, koormuse kestuse, sageduse ja intensiivsuse koolitus, sportlase soo, vanuse, ja mis veelgi tähtsam, kaalu ja pikkuse, sporti. Korralikult läbi hindamise energiatarbimise võimaldab teha dieet, tänu millele keha ei kanna välja ja inimesed saavad ära koolituse.

Muidugi, kõik vajalikud vitamiinid, kuid enamik sportlasi vajavad. Kui isik ei tegele professionaalse spordi-, võtab hooajaline vitamiine ja kompleksid, vitamiinid sportlastele aktsepteeritakse aastaringselt, sest ainult organismi sportlased on pidevalt vaja toitu.