10 värskendav supertoiduainetes et peaks olema rohkem sel suvel

On suvi. Kõige olulisem asi, mida saate teha oma keha - on kasutada suurtes kogustes vett, aga on ka teisi olulisi aspekte, näiteks tooted, mis peaks täitma oma külmkappi soojal aastaajal on sooritanud koos positiivseid emotsioone ja kaasas hea tervise. Siin on kümme parimat toitu, et keha on täis valgu, täis vitamiine ja toitaineid, värskendada ja niisutab.

Avokaado - see on suurepärane allikas tervislikke rasvu

Avokaado on suurepärane allikas head rasvad nagu Omega-9. Leiduvad rasvhapped avokaadod, vähendada halva kolesterooli tasemeid ja suurendada hea. Põletikuvastaste rasvu avokaadod on positiivne mõju tervisele kardiovaskulaarsüsteemi. Tee guacamole täita toitumine kasulik ja maitsev avokaado.

Summer marjad on hea süda

Marjad nagu maasikad ja mustikad peaks olema peamine koostisosa oma puuviljasalat. Nad on palju võimsam ainete nagu antioksüdandid. Söömine marjad aitab tugevdada südame tervise, vältida diabeedi arengut ja isegi parandada kognitiivseid funktsioone. Ära jäta võimalust nautida midagi nii kasulik!

Kirsside saab nõrgendavad põletikulisi protsesse

Cherry - ideaalne suvel suupisteid. Söö neid sageli vähendada põletikku. See efekt annab rohkesti antioksüdante ja erinevate vitamiine.

Suhkrumais on rikas kaaliumi

Cook maisitõlvik grill. See toode on rikkalikult antioksüdante ja kaaliumi. Ära muretse, et on palju suhkrut mais, sest see on midagi enamat kui stereotüüp. Tegelikult on mais vähem suhkrut kui õunad, nii kardavad mingit põhjust.

Köögiviljad tumeroheline lehed on rikkad toitainete ja kasulik silmadele

Dark leherohelise on kasulik süüa aastaringselt, kuid suvel on eriti oluline - kasutamine spinat, kapsas pool-tee või toiduvalmistamise Cale ere salateid. Haljastus on väga kasulik, see sisaldab vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante. Selle toitu, siis võib oluliselt parandada tervist oma silmad.

Grillitud lõhe palju Omega-3

Sa tahad süüa grill midagi kasulikku? Kasutage lõhe, sest see on toode rikas kasulike rasvade. Rasvhapped Omega 3 vähendab tõenäosust südamehaigusi. Lisaks lõhe ei ole liiga palju kaloreid - valk on hea valik neile, kes vaatavad oma arvud.

Goji Marjad - see on oluline vitamiini allikas

Goji marjad - tõeline supertoiduainetes. Esmakordselt nad hakanud kasutama rohkem iidse Hiina. Need marjad on nii palju antioksüdante. Nad isegi aidata toime tulla depressiooni. Lisaks pakuvad nad beetakaroteen, mis stimuleerib vitamiini A.

Ananass aitab võidelda vähi

Ananass - on suurepärane võimalus suurendada vedeliku taset kehas, lisaks sellele sisaldab palju toitaineid. Ananass on rikas ensüümi bromelain, mis aitab võidelda vähi tekkimist keharakkudes.

Rõigas suurendab tase niiskuse kehas

Kui te regulaarselt lisada redis salat, siis tõsta niiskust keha, sest redis üheksakümmend viis protsenti vett. Lisaks sisaldab sama antioksüdante rohelise tee.

Arbuus täis vitamiine A, B, C

Kas sa arvad, et arbuus ei too erilist eelist, sest see koosneb veest? Sa eksid! Arbuusi rikkalikult antioksüdante, vitamiine A, B ja C ning aminohappeid. Serveeri arbuus feta juustu - saada värskendav suvel salat. Sa suudad seda teha põhjal puu smuutisid.