ABL fitness. Mis see on? Omadused

ABL programm on spetsiaalselt naistele. Harjutamiseks eesmärk on arendada lihaseid kõht, tuharad ja jalad. Lühend ABL - akronüüm «Kõhu tuharad Jalad», mis inglise keeles tähendab "kõht, tuharad, jalad." Just nendes valdkondades ja kipuvad ilmuma "üleliigne" kaalu. Seega see süsteem on ideaalne neile, kes soovivad parandada kuju.

ABL fitness. Mis see on?

Süsteem sisaldab aeroobset ja jõudu harjutused, mis toodavad vastupidavuse ja võimaldab teil sõita ära liigse kaalu kiiresti. In aeroobse koormuse see põletab rohkem kaloreid. Aga äärmuslikes need mõjuvad lihasmassi kadu. Vahepeal jõudu harjutused taastada lihaste.

See on eelis ABL programmi. kasutamise kompleksid kombinatsioon tüve, mis muudab keha rohkem sobivad ja võimaldab säilitada lihastoonust. Süsteem on suunatud parandatakse kõhulihastest, tuharad ja jalad. Väärib märkimist, et ABL süsteem hõlmab ka venitusharjutusi, mis võimaldavad teil eemaldada lihaspingeid ja normaliseerida hingamine.

Omadused

Mis kasu on harjutus, mis pakub ABL fitness? Mis see annab? Erinevalt võimsus saadetised suure kaalu, need harjutused sobivad neile, kes ei taha pumbata suur lihaseid. Ja algajatele, kui keeruline on valmistatud sellisel viisil, mis sobib mis tahes tasemel koolitust. Kasutusel tundides tüsistusena lisavarustust :

• bodibar;
• Fitball;
• samm-platvormi;
• hantel;
• Kummi amortisaatorid;
• ja rohkem.

Kasu fitness ABL

Dünaamiline ja põnev koolitus mitte ainult võimaldab meil muuta keha lühikese aja, kuid mõju keha terviklikult, arendades tugevust lihaseid ja suurendada vastupidavust. Suur valik lisavarustust võimaldab teil muuta treening ja teeb universaalne suhteliselt uus ABL. Trennid, mis ühendavad aeroobne ja tugevus harjutusi, aitab:

• tugevdada südant ja veresooni;
• arendada luutiheduse;
• parandada une ja üldist heaolu;
• puhtaks organismi räbu;
• suurendada vastupidavust;
• normaliseerida ainevahetust.

Reeglid ja funktsioonid koolitus

Koolitus koosneb kolmest osast: soojenduseks, pea- ja viimane osa.

• Workout sisaldab harjutusi soojendada. Aeroobne osa aktiveerib rasvade põletamist ja valmistab lihased aktiivse töö. Mis kasutatakse sageli samm-platvormi. Vaatamata sellele, et see programm on soovitatav inimestele igal tasandil koolituse, paljud ikka klasside määral kõik raskemaks. Hea algus õppida põhilised liikumised platvormil. See on seda väärt, sest harjutusi steppide põletada palju kaloreid kui muud liiki aeroobika.
• Põhiosa koosneb korduv harjutused kombineeritud plokkideks. Võimsusplokk lisaraskused orgaaniliselt integreeritud koolitus sidemete. Kaal kaalumine valitud individuaalselt sõltuvalt suutlikkuse. ABL fitness (foto allpool) koosneb harjutusi ühendada mini-komplekse, mis korduvad kolm korda.
• Viimases osas keskendub harjutusi taastada hingamine ja südame löögisagedust.

Kes saab seda teha?

ABL treening ühendab harjutusi erineva intensiivsusega, seega sobib inimestele nõrk füüsiline ettevalmistus. Et korralikult koolitada vajalikud lihased ja mitte kahjustada tervist, pead korralikult harjutusi. Jälgib olukorda ja keha, ja kiiruse harjutusi. Erinevalt teistest programmidest, mis sobivad nii meestele kui naistele, nagu ABS programmi ABL fitness spetsiaalselt naistele, nii tsoonide korrektsioon toimub kiiresti ja tõhusalt.

Et naised saavad tööhõive?

• Esimene - kõrge energia keha. Seega kiire kaloreid põletada ja tõhus kaalulangus. Järgides õigest toitumisest lühikese aja jõuate soovitud kaalu.
• Teiseks - võimsus koormus tugevdab lihaseid tuharad, jalad, abs ja tagasi. Sel juhul, isegi kui suurt kaalukaotust lihased moodustavad atraktiivne füüsis. Samuti ei ole vaja karta liigset värbamise lihasmassi, kui testosterooni naise keha on ebapiisav oluliselt muuta lihaskiu. Kuna arvutamise valitud ja lisaraskused, mis pakub fitness ABL. Mis see tähendab? Complex on suunatud teket talje, rind ja jalad, kuid mitte ostmiseks bugryaschihsya lihaseid.
• Kolmas - treeningu intensiivsus võimaldab arendada liigesed ja kõõlused, suurendades nende liikuvust ja paindlikkust. Mõjutab otseselt verevarustus hip ala ABL fitness. Mida see tähendab naised? See on hea ennetamiseks mitmeid reproduktiivse süsteemi haiguste ja vigastuste puusaluu kaitse.

Kui tõhusad fitness ABL? Arvustused kinnitada, et see programm - parim liiki fitness dieters. Koormust tunda veidi tugevam, mis mõjutab joonis parem.

Alguses pead valima rohkem õrnalt kasutada. Järk-järgult suurendada koormust, mis viiks käegakatsutavaid tulemusi. Näete ilus leevendust vaid kaks kuud hiljem. Ja (see on hea) vastupidavus tahet.

Lose kaalu ABL on tõesti imeline. Suur pluss on see, et seal on veel õhuke figuuri, keha ei ole võsastunud lihaseid. Samm natuke väsinud, kuid me saame kindlalt öelda, et koolitus toob. Joonisel muutub paremaks, palju jõuda reied ja tuharad. Et parandada kuju ja kaalus - parim liiki fitness.