Põletavad kaloreid: kõige populaarsem meetodid

Võite kaalus ainult tingimused energia defitsiit. Piirata üksnes pädevuse teatavates piirides. Kui toit on vähem kui 600 kalorit, tunnete ja tulemuslikkuse väheneb dramaatiliselt. Isegi vangid koonduslaagritesse, et teha seda tööd, hoolikas sakslased andsid 600 kcal 24 tundi. Kuid see võimsus ei saa olla pikka aega. Seega mõistlik dieters kes soovivad veeta saadud kaloreid.

Põletavad kaloreid - protsess ei ole nii kena, kuna nende tarbimine. Nagu te teate, kehakaalu on raske ja ebameeldiv kaalus - lihtne ja lõbus. Kuid te ei saa keskenduda halbu tundeid toidust. Iga kord, kui tunnete nälga, kohandada end asjaolule, et praegusel hetkel veres viib rasva molekulid toita rakke. Muidugi, selle saavutamiseks ei ole nii lihtne, ja sa pead minema väikese kalorsusega dieet. Siis sa pead kulutama vähem. Mõtle parimaid viise, et tagada kaloreid põletada:

1. Parim viis energia tarbimine - töötab ja aeglane. Ei tohiks orienteeritud ajalt ja ületada vahemaa. Algajatel on piisavalt 4 km, siis joosta, et vahemaa, see võtab aega umbes pool tundi. Kaugus saate mõõta poolt Yandex Maps, pöörates erilist funktsiooni. sörkimine ülikond teile kõige paremini - kui sul ei ole väga suur ülekaal ja suur hulk vaba aega. Et põletada võrdne arv kaloreid jalgrattal keskmise intensiivsusega peavad töötama umbes 1,4 korda enam. Iga tabeli kalorite põletamise tõestada seda teile. Absoluutmahtudena põletavad kaloreid oma kaalu lauale on raske määrata, välja arvatud juhul, muidugi, te ei kaalu täpselt 70 kg, on tabelis tihtipeale all joonisel.
2. Nüüd räägime jalgrattaga. Kui elate kesklinnas, jalgratta - ei ole parim valik. Vähesed inimesed soovivad hüpata äärekivid, ja kui te lõpetate igal piiril, peavad kulutama palju aega. Lisaks mitte kõikjal saate sõita piisavalt kiiresti tarbivad palju kaloreid. Kuid põletavad kaloreid jalgrattaga ideaalne neile, kes on ühine või lülisamba haigus, mis ei võimalda sörkimine. Energiatarve jalgratta üsna märkimisväärne, kuigi sõit on ikka parem.
3. Hea alternatiiv perspektiivis - kõndimine. Sobib peaaegu kõik teeb suur koormus põlved ja võimaldab kaalust parem kui jooksmine. Iga kalorite põletamise kalkulaator osutub, et kalorite tarbimise ülesaamiseks sama kaugel jalgsi ja kulgeb eri üksused 20-50. See tähendab, et kõndimine on sama tõhus kui jooksmine, kuid nõuavad sama tulemuse kaks korda rohkem aega kulusid. Isiklikult mina, autor, suutis kõndida abiga 5-6 tundi päevas 2 kuu hüvasti 25 kg. Taustal toitumine, muidugi, kuid see ei käi, ma ei saa kunagi nii kiiresti kaalust ja minna ei saanud käivitada.
4. Spordisaal. Põletavad kaloreid ei ole väga suur, kuid on üks väga oluline mõju - oma ainevahetust muutub palju kiiremini. See õpetab keha lihased tööle tarbida rohkem süsivesikuid, mis tähendab, et nad söövad saab rohkem. Ja kui te ei söö kohe pärast treeningut, keha kiiresti saada rasva reserve. Ja lihtsalt põletavad kaloreid, isegi ilma koormuseta on kõrgemal tasandil - nii see on, kuidas meie keha.
5. Aeroobika ja fitness. Ainult sobib neile, kellel on vaja kaalust alla ja nii edasi kõigi kilogrammi 5. Running tõhus aeroobika mõttes teket vastupidavust. Lisaks on vaja investeerida teatud eririietus. Fitness on tõhus vaid siis, kui on väga raske piirata ennast toidu ja pistmist klassi õpetaja. Aga üldiselt, raha eest ja tulemus ei ole kasuks selline kalorikulu.

Vali lõppkokkuvõttes teile. Artikkel käsitleb ainult mõned populaarsemaid meetodeid. Kuid on ka võitluskunste, bassein ja tantsu. Vaata midagi, mis puhata hing.