Kuidas vähendada käed pärast 40 aastat?

Peaaegu iga naine teatud vanuses on silmitsi täius käed. Nad hakkavad otsima inetu ja muidugi ebameeldiv vastassoost. Kuidas uuesti toon lihaseid ja annab neile peent, jumekas? Selleks vajate erilist harjutusi mahu vähendamiseks käed. Aga enne kui hakata täidab neid hoolikalt kaaluda oma dieeti. Visake rasva. Mine rohkem tervislikku toitu. Kui te otsustate anda tõsine "lahing" ülekaaluline ja soovite kaunid käed - alustada dieeti. Sa pead sööma 4-5 korda päevas, kuid väikeste kogustena. Ära söö magusat, jahu, liiga vürtsikas ja soolane. Salatid, kõrge valgusisaldusega toidud, puuviljad (rohkesti vitamiine) - see on, mida sa vajad. Mõne aja pärast tunned, et sa ei ole nii palju seotud toiduga. Koos suuruse vähenemine mao läheb iha süüa öösel ja pühkige tükk või kahe suure kalorsusega kooki. Kui voo saab olema režiimi, võid jätkata rakendamise erilist harjutamiseks. Nad muidugi on olemas alternatiiv. "Kuidas vähendada mahtu kätte muul viisil?" - Te küsite. Muidugi, võite jätkata järgida dieeti, teha joogat erilist suunas ja seejärel oma lihaseid ka tulevad toon. Aga see protsess võtab kauem, kui te regulaarselt läbi, nagu on näidatud meie materjali kasutamise.

Tervise ja tööhõive

Kuid enne seda spordiala harjutused kaotada kaalu, konsulteerige oma arstiga. Ärge laadige oma vastunäidustatud? Tavaliselt pärast 40 aastat, kui on probleeme naiste ülekaalulisuse ja võib küsida, "kuidas vähendada käsi" on "haavandid", mis võivad takistada säilitada aktiivne eluviis. Kui ei ole piiranguid tõttu kõrge vererõhk või seljaaju vigastusi sa ei julgelt minna jõusaali. Ideaalis peaks täitma kõiki harjutusi varustatud spordikeskus valvsa silma all kogenud juhendaja. Siis võid olla kindel, et kõik teie jõupingutused on lühikese aja jooksul õnnestub. Kui te ei suuda maksta tuba ja juhendaja, siis kõik, mida saab teha kodus. Aga sel juhul on vaja pöörata erilist tähelepanu kasutamise tehnikat. Saa asjakohase video õppetunde. Tehniliselt täpne te teete harjutusi, seda kiiremini küsimus ei ole enam kohta, kuidas vähendada küljest nagu nad tulevad tagasi normaalseks.

treeningvarustust

Ja nüüd sõita otse harjutusi. Uurida tagaküljest poolt ja kõrvaldada rasva reservide ümber pöörata tagasi lauale, tõsta käsi peatus ja kükitama koos käed, see on, tõstes ja langetades kaalu oma. Teine väga tõhus järgmise harjutus: levida käed külgedel, hakkavad tegema oma kiiged tõstmata kõrge õlgadele. Kui painutada käsi küünarnukist ja võtta polukilogrammovye hantlid, siis treeninguefekti kiiresti tõusma. See tegevus on väga kasulik mõju lihastele sisepind. Ikka, parim viis lahendada küsimus, kuidas vähendada küljest on push-ups. Võta oma käed nende peale ja sa lühikese aja märkad uimastamise tooni saab kogu oma keha.