Calorie Tuna, selle hea maitse

Mees palju ühist kiskjad, nii et see ei saa ilma loomset valku oma dieeti. Teine küsimus on, kuidas saada vajalikku osa selle väärtusliku ehitusmaterjali meie lihased? Keegi tõsi liha-sööja ja valmistub praed verega, keegi saab taimse valgu kaunviljade, kuid kuldne kesktee oli kala. See on kiirem seedimine liha ja säästab palju rohkem kasulikke elemente ja pärast termotöötlust.
Inimesed istuvad dieeti, madala kalorsusega meelitab tuunikala ja rikkalik proteiini.

Millist kala?

Tuunikala kuulub perekond makrelli. See on päris suur kala. oli püütud tuunikala kaalub 335 kilogrammi - näiteks rekord püstitati Uus-Meremaal. See oli raske mitte püüda nii palju kui pull. Jah, ja hakkama hiiglaslik ei ole lihtne.

Karkass kala meenutab torpeedo, mis aitab kaasa kiire liikumine vees. Tuna - meeleheitel sprinter: see võib saavutada kiiruse 77 km / h. Kõik tema salajane poolkuu-kujuline seljauime. Pidev liikumine võimaldab kütta veres üle vee temperatuur ookeanis. Leia toidu Tuna raske tal ületada suuri vahemaid. Pean ütlema, et võimu need kalad on üllatavalt toitumine.

Nad eelistavad pelaagilise koorikloomad, väikseid kalu ja mõned peajalgsed. Kahjuks meie laiuskraadidel, nii kala ei saagi, sest nad elavad troopikas. On erandeid - suurim isendeid leidub cool Põhja vetes.

Miks teda tabada?

Gurmaanid hindavad tuunikala mitmel põhjusel. Kokku on kuus liiki kalu, mille pikkus nad jõuavad kolm meetrit. Kala on väga viljakas, nad panna kuni 10 miljonit muna. Puhtal tuunikala liha, suur luud, ja nii süüa kena ja lihtne. Liha on rikkad valgu ja on kiire seedimist. Selle näitaja järgi võib võrdsustada kalamarjaga tuunikala. Kalorid söögi ajal, muide, ei saa pidada, sest vähe rasva kala - maksimaalselt 19%, samas kui teiselt poolt ei pea mineraalid ja aminohapped. Liha leitud vitamiine B, rasvhapete omega-3 ja omega-6 happeid.

Madala kalorsusega tuunikala soovitab oma dieet kala.

Me süüa tuunikala dieedil

Kui inimene vaatab oma kaalu, ei ole ta kohustatud süüa ainult ürte ja köögivilju. Madala rasvasisaldusega tooteid - see ei ole imerohi. Aga tervislikke rasvu ja valgusisaldusega toiduained muutuvad lojaalsed abilised võitluses herilane talje. Tuunikala omas mahlas kalorsusega on äärmiselt väike - 108 kalorit 100 grammi. Seega käsitleb valgulise toidu ja seetõttu põhjustab pikaajaline küllastumise efekt AKTIVEERUB.

Kui sa sööd tuunikala hommikusöögiks portsjon, siis ei saa näljane kuni järgmise plaanilise sööki. Kui te kasutate seda regulaarselt, see vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haigusi, parandab aju tööd, nägemine muutub paremaks. Üllatuslikult liha aitab vähendada valu artriidi, reuma ja artroos. Põletik, muide, kukub ka. See on hea haiguste ennetamise pensionärid ja õpilased. Söö tuunikala tugevdada kesknärvisüsteemi ja kaalu stabiliseerimine. Tänu neutraalne maitse selles suurepärases kala võib süüa eraldi tassi ja kui garneering. Väga maitsev süüa tuunikala ürtide, küüslaugu ja tomati.

umbes konserveeritud

Paljud inimesed ei usu, et sama toob kasu tuunikonservid. Kalorite see võib olla suurem kui puhas liha on lisatud valmistamisel soola, pipart ja muid vürtse. Lisaks sõltub toote valinud. Tuna õli on toitev võrreldes sama omas mahlas. Kala tomati võtab keskmise väärtuse vahel eespool mainitud. Kui te vaatate joonis, ärge kartke kasutada toidus tuunikala konservid. Calorie võib kõikuda umbes 190 kalorit 100 grammi ja kõrgem, kuid te rahul olla kogu päeva. Toidukonservid ei ole vähem kasulik kui värske kala, kuigi mitmeid kasulikke elemente selle koosseisu veidi vähenenud. Konserve ei tohiks võtta aluseks toitumine, kuid võite tasapisi neid kasutada iga päev, isegi täna teha tuunikala salat, homme küpsetada kooki nendega täitematerjaliks. Kui me läheneme asja kujutlusvõimet, saate mitmekesist menüüd ja madala kalorsusega tuunikala toitumine toidu võimaldavad kõne.

Toitumine öelda, et?

Arvukad uuringud on näidanud vähenemist riski haigestuda vähki süstemaatiline söömine tuunikala liha. Fännid kala on tugeva immuunsuse erinevate haiguste puhul. Nad jäävad normaalse veresuhkru ja kolesterooli. Suur hulk seleeni kala võimaldab teil puhastada maksa toksiinid, reguleerida seede- ja vereringesüsteemi. Muide, tuunikala on peaaegu ei kuulu nakatumise parasiidid, mis on nii levinud muu hulgas kala. Mitte ainult kehakaalu nagu madala kalorsusega tuunikala ja meeldiv maitse. Inimesed rahul oma kaalu, kala maitses ja mõistsin, kuidas lihtne on tema kokk erinevaid roogasid. Tegelikult on võimalik asendada liha kogu tee! Ja see ei ole vajalik, et saada taimetoitlane. Just maitsta seda puhta ja kasulik kala.