Cooking köögiviljad riisi multivarka

Riisitangud väga kasulik ja madala kalorsusega. Terad riisi palju niatsiini, tiamiini ja ribolavina. Lisaks sisaldavad need 8 tähtsamaid aminohappeid keha, mikroelemente ja valke. Toit selle teravilja haiguste näidatakse GI: reageerimist kasulikke aineid sooles vähenevad käärimisprotsessides ja vähenenud ärrituse.

Kombinatsioonis erinevate köögiviljade riisi muutub veelgi kasulikumaks. Täna me valmistada maitsvat sööki toitumine - köögiviljad koos riisi multivarka. Tänu õrn käitlemise see säilitab kõik mineraalide ja orgaanilised happed. Lisaks käesoleva valmistamise meetodit tooted on pehmenenud ja kergesti võrdsustab keha ja seedimine toitaineid.

Koostis:

- pikateraline riis (200 g);

- külmutatud herned (1,5 tassi);

- sibul;

- paprika;

- seente (300 g);

- porgand;

- klaasi veega;

- 2 küüslauguküünt;

- karri, musta pipart, soola.

Puhasta ja hõõruda porgandid. Sibul shinkuem semicircles. Bulgaaria pipar tuleb puhastada seemnetest ja lõika väikesteks kuubikuteks. Seened lõigata 4 osaks. Ühes kausis soojendada taimeõli ja passeruem porgandid ja sibulad "Küpsetamine" režiim pool tundi. Köögiviljad peaksid olema perioodiliselt segada.

Lõpus magama sautéing seened ja hautis samas režiimis, 20 minutit. Siis tuleb panna teravilja, herned, paprika ja küüslauk, lisada maitseained, katta veega ja küpseta "Pilaf" režiimis. Köögiviljad riisi multivarka saadud tugevalt küllastunud, võrreldamatu looduslik maitse ja maitsev lõhn. Soovi korral saate muuta tassi, lisada suvikõrvits, baklažaan, tomatid ja muud tooted oma äranägemisel.

Delicious riis köögiviljade ja kala multivarka

Koostis:

- filee karpkala (800 g);

- riisi jämedast (3 multistakana);

- juust (100 g);

- küüslaugu (3 zubochka);

- kreemi (20 g);

- Sidrunimahl (20 g);

- sibul, porgand;

- oad (100 g);

- koriander, sool;

- viie multistakanov veega.

Cooking köögiviljad riis kala multivarka

In kaussi passeruem ( "Küpsetamine" režiim), riivitud porgandid, seejärel lisage hakitud sibul, rohelised oad, küüslauk ja pestud riisi. Vala määratud koguse veega ja soola. Lõika kala väikesteks tükkideks, mantel hapukoore ja panna määritud konteiner-auruti, puista sidrunimahl peal.

Iga tükk panna kiht juustu ja puista hakitud maitsetaimi. Sulgege kaas ja määrata "Pilaf" režiimis. Need on mahlane, lõhnav ja maitsev köögivilja riisi multivarka saame! kala võib asendada kana soovi. Igal juhul läheb hämmastavalt maitsev.

Riis köögiviljade Jaapani - baklažaani ja suvikõrvitsa (plaadil)

Retsept on üsna lihtne. Seda saab keedetud postiga. Me peame:

- riisi (500 g);

- keskmise suurusega suvikõrvits;

- baklažaani;

- punane pipar;

- porgand, sibul;

- sojakastet (100 g);

- seesami (vastavalt maitsele);

- Green sibul (beam);

- sool (maitse);

- suhkru (5 g).

Keeda riis, riides oma sojakaste, lisada suhkur ja sool, segada. Kõik köögiviljad hautis sojakaste lõpus lisada riis, anna veidi hautis ja eemaldada soojust. Jääb kaunistada seesamiseemnetega ja hakitud roheline sibul. Proovi seda Jaapani roog, ja see ei reeda sind!