Cooking maitsev ja tervislik salat avokaado ja hiina kapsas õhtusöögile

Avokaado - maitsev ja tervislik puu on pirnikujuline koos koorega smaragd. Tema liha on sageli kerge roheka varjundiga ja maitseb nagu magus, õrn kreem kirbe Pähkli järelmaitse. Keset puu on suur luude pruuni värvi tahke. Sünnikoht selle väärtusliku puu peetakse ulatuslik troopilistes piirkondades Lõuna- ja Kesk-Ameerika ja Kariibi mere piirkonnas. Nüüd on kasvanud ja mõnel Euroopa lõunaosas.

Avocado on kasulikud, et selle koostis on kõrge rasvasisaldusega (10%), millest mõned on monoküllastumata. Lisaks puu sisaldab kompleksi vitamiinide B, mikro- ja makroelementide, nagu kaltsium, fosfor, tsink, kaalium, magneesium ja raud. Eriti soovitatav kasutada seda toitu inimeste haigused südame-veresoonkonna süsteemi, samuti ülekaalulised. Kalorite puu- võrdub vaid 208 kcal 100 g

Mis on valmistatud avokaado?

See kasulik toode kokk erinevaid roogasid, sealhulgas suppe, kastmed, salatid, võileivad, erinevate külmi suupisteid. Taimetoitlane köök on asenda liha ja mune, ja ka laialdaselt kasutatakse sushi toppings. Kasutage avokaado ja toores, lõigates vilja pooleks ja eraldades luu. Peaasi - kasutada ainult toidu küps marjade.

Selle artikli näitame teile, kuidas kokk maitsev salat avokaado ja hiina kapsas. Ja lisaks, et jagada veel mõned retseptid suupisted käesoleva kasulik Overseas puu.

Maitsev salat avokaado ja hiina kapsas

Niisiis, oletame valmistada suurepärane, kerge ja tervislikke suupisteid, mida saab tarbida igapäevaselt, isegi need, kes püüavad hoida figuuri kuju. Et luua see roog, mida on vaja järgmisi tooteid:

• Avokaado - 1 tk.,
• Napa kapsas - 0,5 kg;
• kirsstomatid - 6 tk.,
• kurk - 2 tk.;
• sidrunimahl - artikli 1.5. l.;
• Oliiviõli - 2-3 spl. l.;
• soola;
• Provence'i ürte.

Salat avokaado ja hiina kapsas valmistatakse järgmiselt. Kurk lõigata kangideks. Overseas puu- kooritakse, lõigatakse pooleks. Luu on eemaldatud. Liha ja lõigatakse õhukesteks ribadeks. Hakkimiseks kapsas. Sügavas kaussi õrnalt segada koostisained valmistada. Salat täitmine valmistatud sidrunimahl ja oliiviõli. Salat avokaado ja hiina kapsas lisada soola ja oliiviõli maitsetaimed maitse. Serveeri roog garneeritud poolitatud kirsstomatid. Tundub väga helge ja isuäratav!

Veel üks kasulik külma eelroa

Kui sa armastad toitu posytnee, olete kindel, et valmistada roog nimega "salat avokaado ja hiina kapsas." Peate need koostisosad:

• kanamaks - 600 g;
• Avokaado - 1 tk.,
• kapsas - 600 g;
• keedetud munad - 6 tk.,
• tomatid - 6 tk.,
• sidrunimahl.

Täitmine koosneb madala rasvasisaldusega jogurt (6 v. L.), ketšup (2 spl. L.), soola ja pipart maitse järgi. Kui kaste ja lisada tilk brändit maitse. Valmistage lihtne salat hiina kapsas järgmiselt. Esmalt töödeldakse kanamaks - pesti, lõigati väikesteks tükkideks, sool ja pipar ning seejärel praetud päevalille või oliiviõli 4 või 5 minutit, muutes tugev tulekahju. Sel juhul kõrvalproduktide pidevalt segada. Pärast röstimist maksa suunata kaussi ja laske veidi jahtuda.

Jätka toiduvalmistamiseks maitsev ja pakkumise eelroog avokaado

Järgmine, pesta ja lõigata lehest Hiina kapsas ribadeks. Avokaado eemalda seemned. Viiluta puu- viiludeks. Taldrik panna ribad kapsas ja avokaado peal ja vala koostisosad sidrunimahla. Pre-keedetud ja kooritud munad ja tomatid väikesteks tükkideks. Panema koostisosad peal avokaado kesklinnas jättes vähe ruumi maksas. Ja siis lisatakse kõrvalprodukt. Lõpus kokk ja maitsestatud kaste teda salat. Hiina kapsas, avokaado, kanamaks ühendab just fine. See roog ei jäta kedagi ükskõikseks. Head isu.

Originaal ja flavorful salat avokaado ja hiina kapsas, samuti oranži

Kui soovite lisada erinevaid avamenüüsse, proovige süüa seda maitsvat mahlane, õrn ja lihtne roog. Peate need koostisosad:

• kapsas - 500 g;
• oranž - 1 tk.,
• Avokaado - 1 tk.,
• Lemon - 1 tk.,
• Pruunsuhkru - 2 tundi.; L.
• soola;
• maitsetaimi maitsta (sibul, petersell);
• taimeõli (oliiviõli) - 2 spl. l.;
• jahvatatud musta pipart;
• indiapähklite - 50 g

Tehnoloogiat valmistamises käesoleva tassis on. Kõik koostisained: kapsas, avokaado, oranž (ilma nahata) - väikesteks tükkideks. Peeneks hakitud maitseroheline. Eraldi kaussi segada oliiviõli, soola, pruun suhkur, sidrunimahl, must pipar, jahvatatud. Lõigatud puuviljad sätestatud vaagnale ja vala kaste. Tükeldatud kašupähklid laotakse salat. Nõu on kaunistatud hakitud ürte ja pipar maitse. See aromaatne, tervislik ja maitsev salat avokaado rahuldab ka gourmet. Võite katsetada - et lisada suupisted, mitte ainult petersell ja roheline sibul, kuid koriander ja salat. Head isu.