Light salat. retsept

Salatid tuli meile ammustest aegadest ja kindlalt väljakujunenud gastronoomiline maailmas muutunud ja täiendatakse korda. Pidades silmas laienemist tootevalik, salatid ei ole ainult meeldiv kaunistamiseks tahes puhkus laud, vaid ka igapäevase toidu, lihtne ja mugav valmistada.

Tuhanded retseptid, mis eksisteerivad maailmas, saab teha iga päev menüüs pidulik ja mitmekesine. Iga päev, kogu oma elu, saate kokk erinevaid salateid ja nirazu ei juhtu, sest lisaks liha, kana, kala ja köögiviljade salatid, seal on palju teisi: mereannid, puuviljad, pasta. Seega salatid võib olla pidulik ja igapäevaelu, täita igasuguseid kastmed kombinatsioon maitsed mõeldamatu. Täna vaatame kerge salat, retsept, mis ilmus tänu inimesi säilitada tervislikud eluviisid.

Light salat. Retsept ettevalmistamisel.

See salat on suurepärane neile, kes on dieediga või tühja kõhuga, kiire toiduvalmistamise ja ebatavaline maitse meeldib tahes omanik.

Proportsioonid sõltuvad ainult sellest, kui palju soovite valmistada salat, näiteks võtta üks portsjon:

- suur kurk;
- paar lehed salati;
- lilla küüslauguküüs;
- tilli ja peterselli, paar oksakest;
- paari suled roheline sibul;
- svezheobrezannaya viilu sidruni;
- värske pressitud oliiviõli;
- veidi soola ja pipart.

Nüüd on kõik valmis: puhta ja hõõruda "super riiv" või nn "riiv Korea porgand". Narubai ürtidega valada kurgid. Eraldi anumas vymeshivayut oliiviõli survet küüslauk, lisades soola ja pipart pigistada sidruni viil suurendada maitse. Saa sidruni-küüslaugu kastmega riides koos kerge salat, retsept, mis üllatab, kes otsustab proovida teha seda ise.

Light salat retsept "Ryaba grill"

Nimi tassi võib olla eksitav umbes selle "kõrge" kalorite kes esimese lugeda. Kuid see on tõesti lihtne retsept on väga lihtne, kuid saladus peitub selles, et koos kanarind naha eemaldada, mis sisaldab suures koguses rasva ja kaloreid, nii et pärast eemaldamist, on ainult valge liha dieeti.

Koostis:

- 900g filee värske kanarind;
- viie vutt munandid;
- 12 kirsstomatid;
- hapu väike õun;
- paar lehed salati;
- väike lilla murulaugu;
- 30 ml magustamata jogurt;
- 30 ml tomatipastat;
- 13 ml brändit;
- jämedat soola ja vürtse maitse järgi.

Lihtne salat retsept

1. Peske filee ja koht valmis varruka lisada sool ja maitseained.
2. Pese tomatid ja lõika pooleks.
3. Selge lilla sibul ja peeneks hakkida.
4. Apple koor ja roogitud, lõika väikesteks kuubikuteks.
5. Sega eraldi kausis jogurt ketšup ja brändit ja pane külmkappi.
6. Võtke keedetud kalafilee ja lõika väikesteks ja puhas viiludeks ja panna ettevalmistatud konteineri saata tomatid, sibul ja õun ning segada õrnalt, järk-järgult valamine kaste jogurt ja ketšup.
7. valmistada roog lay jätab salati ja vala peale mäe kerge salat kana ja tomatid. Kas kaunistada värskete ürtide ja rohelised oliivid.

Light puhkus salatid ei pruugi madala kalorsusega, on võimalik retsept cooking on nii lihtne, et küpsetusaeg võtab üsna natuke, ja Dish ebatavaliselt maitsev ja aromaatne. Need salatid sisaldavad "Surf", retsept, mida me nüüd kirjeldada.

"Surf"

- 330 g värske krevetid;
- 220 g krabi õled;
- 110 g kõva juustu;
- mõned lehed salati;
- suur kurk või kahe keskmise;
- kerge majonees sidruni maitse.

Ettevalmistamine "Surf"

1. Pese ja pane keedetud kreveti ja seejärel koorida ning vala keeva veega pesta liig.
2. makra teha lühike pulgad.
3. pan ja korja lehed salati.
4. Koori ja väga peeneks hakkida kurk ringid.
5. Riivi juust või lihtsalt lõigatakse väga õhuke "kroonlehed".
6. hajutamisega Surf kihilise sügavas tassis valades ja majoneesi promazyvaya iga kiht:

- salat,
- enamik krevetid,
- kurgid,
- makra,
- juust.

Selleks, salat soovitud kuju, näiteks kasutades lainelisi ja majonees, kaunistamiseks algusse krevetipartiidest.