Dieet "jagada sööki": segatud kommentaare ja mõju ühe

Praeguseks on palju erinevaid dieete, et kogenematu algaja, otsustas veidi pingutada kõhtu ja kaalust, võib ainult õlakehitus abitult. Aga ei kaota süda - ei ole nii halb.

On üks dieedi kõigi selle mitmekesisuse, mis on võimeline neid ainult vähendada kaalu, kuid ka parandada oma tervist. See - split sööki. Arvamused selle kohta internetis on väga erinevad, nii et sa peaksid kaaluma üksikasjalikumalt mehhanism selles protsessis.

Mida on vaja teada fraktsioneeriva võimsus

Fraktsioneeriva võimsus hõlmab said paralleelselt toiduportsjonitega temperatuuril korral regulaarselt. Lisaks kõige levinum on intervalliga kaks kuni kolm tundi. Olles käsitlenud asjaolu, et selline jaotus sööki, pöörduda küsimuse selle praktilisus.

Tõepoolest, me sageli kuulda, et ühes või teises riigis maailmas on praktika esimese ja teise hommikusööki samuti lõunaeine, suupiste ja õhtusöök. Kui me võtame aluseks kõik need viis sööki, siis nad saavad ise eeskujuks Murdosaku võimsus. Võetakse iga 2,5-3 tundi toidu vahelduvad sujuvalt hommikul õhtusööki.

Kuidas jagada sööki

Dieet "fraktsioneeriva võimsus" tegutseb vastavalt füsioloogilise seadusi. Nagu kõik teised organismid meie planeedil, inimkeha kohandatud keskkonna muutustele. See on põhjus, miks paljud meist on ülekaalulised. Kui inimene sööb ebaregulaarselt ja tema moona samal ebaühtlane, töö, mehhanismi loomise energia reserve, mis võimaldab organismil funktsioneerida ka ilma võimu.

Teiselt poolt, kui me näitame meie keha, et põhjused "mure" ei ole, siis lõpetage kaalus ja hakkab aktiivsemalt kulutada kaloreid ilma rasva puusad ja talje. See on see, mida viib ja osade kaupa sööki. Arvustused seda ära nõu inimesed, muide, kinnitab selle teadusliku arvamuse.

Lisaks sageli sööki põhjustab keha pidevalt kulutada energiat toidu töötlemisel. Ja see loob täiendavad tingimused rasva ekstraheerimine ja tema atraktsioon seedetraktis.

Me kasutame jagatud sööki kaalukaotus

Alusel fraktsioneerival võimsus kaalulangus põhineb põhimõttel rahuldada nälga. See tähendab, et ühelt poolt, me peame püüdma mitte jätta magu täiesti tühi, ja teiselt - ei Süüa liiga. Näiteks ärkamine, saab tarbida klaasi mahla või kerget hommikusööki kujul keedetud muna ja salat portsjonit. Selline fraktsioneeriva võimsusega võib olla ainult parim.

Loomulikult pärast sellist sööki ning enne lõunat hommikul üles ärgates isu uuesti. Nimeta toidu lõuna- ja süüa oranži, paar õuna või isegi väike küpsise. Proovi närida, ja ei kiirusta. Sel juhul on sul võimalik nautida seda enam, ja küllastada vajadust palju vähem toodet.

Selle põhjuseks on asjaolu konstantse vastuvõtu suures koguses toitu maos suureneb ja väheneb madalatel. Mis omakorda mõjutab välimust ja toidukogus vajadustele.

Lisaks meie kõhuga saadab signaali aju umbes täieliku küllastumise vaid mõne minuti pärast see juhtub. Nii et kui te võtate oma aega ja süüa kiiresti, sest need hetked saavad "push" paarsada täiesti tarbetu kaloreid. Siis tahes fraktsioneeriva toidu saavad oma hinnangut ei ole parim.

Samamoodi, jätkake pärastlõunal ajal pärastlõunal suupiste ja õhtusöök. Peaasi - pidage meeles, et toidu kogus teil on väike, seega ei saa olla kiire. Naudi täieliku peatumiseni ja seda on esimene märk, et sa ei ole enam tühi.