Soolavaba dieedi Elena Malysheva - kui tõhus see on? Vastused korduma kippuvatele küsimustele

Iga naine tahab olla figuur saledam, kitsas talje, vormikas jalad. Võitluses kaotamist ekstra kilo mõnikord on elu ja surma võitlus. Ei ole vaja, et anduda äärmusi. Soolavaba dieedi Elena Malysheva annab võime kaotada kaalu rõõm, mitte piinates ennast liigse füüsilise pingutuse ja ilma kurnav näljastreiki.

Mis on dieet Eleny Malyshevoy

Paljud olemasolevad täna dieedid nõuavad süüa teatud toitude oma täpse annuse. Soolavaba dieedi Eleny Malyshevoy ei lähe selliseid äärmuslikke ja pakub põhimõtte vaheldumine menüüs valke ja süsivesikuid, mis on ühel päeval pead sööma valgusisaldusega toiduained, teine - rikas süsivesikuid. Toode võib olla erinev, kuid soola, rasvad, alkoholi ja maiustusi saades hädavajalik. Toidu kogus, mis kulub iga inimene on arvutatud individuaalselt ja sõltub sellest, kui palju kaloreid see tarbib päevas. Elena Malysheva soovitab süüa mitu korda (3 korda pluss suupisteid) kogu päeva. Hommikusöök koos kohustuslik ja õhtusöök tuleb lõpetada, et kella seitset õhtul. Selle tulemusena neid lihtsaid meetmeid visata 5 kg kümme päeva.

Mis on valesti meie soola

Miks toidust välja jätta rasvad, alkoholi ja maiustusi, enam-vähem selge. See on vajalik ka mitmed teised dieedid. Aga miks loobuma soola? Tuleb välja, et liigne sool on kahjulik ja terve ja haige. Naatrium esineb see säilitab vett inimese keha. Selle tulemusena suureneb koormus südame ja neerude, hüppab surve, turse ja ilmuvad ülekaalulised. Soolavaba dieedi Elena Malysheva ei ole midagi täiesti uut. Selline toitumisviis kaua omistatud arstid põevad enureesi, rasvumine, neeruhaigus ja kõrge vererõhk ja südamikud. Sool on väga aktiivselt stimuleerib söögiisu. Muutmine maitse kvaliteediga tooteid, see aitab tagada, et inimene sööb rohkem kui ta vajab. Jättes ta dieeti, siis võib parandada tervist, kes on juba haige. Ja need, kes ei ole veel olnud aega saada suurepärane ennetamise säilitada tervist tulevikus.

Retsept kaerahelbed alates malyshevoy

See retsept ei ole range, siis on tooted, mida saab valida vastavalt oma maitsele.

• Hommikusöök. Kaerahelbed vee peal ilma suhkru ja võiga. Saad valada keeva veega üle kaerahelbed, ning luua meeldivat maitset lisada pulbristatud putru puuviljad nagu roheline õun. Parem veel, kasutage selle asemel teravilja idud nisu. Neid pesti, purustatud ja keedetud või valada keeva veega ja nõudma. Alates putru hommikusöögiks on soovitatav madala rasvasisaldusega jogurt lisanditeta või jogurtit.
• Lõunasöök. Võite kasutada mistahes puu, keeld ainult banaane, viigimarju, viinamarjade ja viigimarjade.
• Lõunasöök. See võib olla erinevaid, sõltuvalt maitse-eelistusi iga inimene. Üks variant - keedetud kana, keedetud muna, petersell, roheline tee või puu puljong ilma suhkruta. Dieet malyshevoy - soolavaba, nii et kõik tooted tuleb kasutada, mitte podsalivaya.
• Pärastlõunane tee. Puuviljasalat või lihtsalt paari puu.
• Õhtusöök. Luba on antud ühe või maksimaalselt kahe keedetud munad. Neid saab toidetud hakitud köögiviljad ja maitsetaimed. Alates vedelike - jogurt rasvasisaldusega alla 1% või roheline tee ilma suhkruta.

Näide menüü valgu ja süsivesikute päeva

Valk-süsivesikute dieeti kehakaalu langetamiseks pakutud palju toitumisspetsialistid. Nad koosnevad tavaliselt neli päeva. Elena Malysheva - kümne soolavaba dieeti. Retseptid ülepäeviti järgmiselt:

• Valk päev. Keskmine suurus kana nahk keema soolata vees. Sellele puljongit keema ja visati ära. Lisa puhas vesi ja keedetakse, kuni valmis karkass. Saadud "sööki" tuleks laiali üle kogu oma päeva. Lubatud kasutamine keedetud munad ja roheline tee või gaseeritud vett. Vedeliku sel päeval peavad jõudma organismis 2 liitrit, mitte vähem.
• Süsivesikud päev. Kapsas (umbes naela), peet, porgand toores tükeldamiseks, kõik segu hästi, lisada sidrunimahl, võib olla roheline. On salat kogu päeva. Vedelike vaja ka juua 2 liitrit või veidi rohkem. Erinevad allikad süsivesikute päevamenüü võib sisaldada muid köögivilju, nagu tomatid, spinat, sibul, kurk, redis, salat, eri sorti kapsas, samuti tera- ja kaunvilja.

Miks vahelduvad valke ja süsivesikuid

Soolavaba dieedi Eleny Malyshevoy soovitab alternatiivseid valgu ja süsivesikute toidud ülepäeviti. Samal ajal keha on oluliselt aktiveerib ainevahetust ja seega kulutama rohkem kaloreid. Pigem nad hakkavad ei tohi kasutada ladustamiseks vihkas rasvareserve ja sooritada erinevaid füüsilisi tegevusi. Päevadel valgu keha kasutab oma glükogeeni varusid ja kipub neid täita põhjustatud rasva ladestumist. Mõned arvavad, et on vaja minna täielikult valgusisaldusega toiduained, "vasakul" kogu rasva reserve. Kuid see ei ole. Keha, jäänud ilma süsivesikuid on stress ja hakkab raiska rasvad, vaid koguneda neid niiöelda, vihmane päev, ja kasutada lihaskoe elu. Seega kasuks pöörab kahju.

Nii et keha on kohanenud uute tingimustega ning vajadust süsivesikute päeva.

Mis on Hiina soolavaba dieedi

See dieet, nagu kõik teised, nagu see, põhineb tõrjutuse soola toidust. See on mõeldud 2 nädalat, ja hea vastuse organismi võimalusega pikendada kuni 4 nädalat. Erinevalt toitumine Malysheva, kus hommikusöök on kohustuslik, Hiina pakkumisi hommikul juua väike tass loomulik magustamata kohvi. Oletatakse, et see on piisavalt ärkama keha ja mobiliseerida selle jõud täita kõiki asju. Lõunaks pead kokk kala küpsetatud või keedetud vasikaliha. Et need tooted on maitsvam, saate puista neile sidrunimahla või sojakaste. Lõunasöök hõlmab erinevaid värskeid salateid. Nad võivad isegi olla töödeldud oliiviõli. Kreeklased armastavad salat lisada sidrunimahla. Nii maitsev. Õhtusöök peaks koosnema taas alates küpsetatud kala või keedetud veiseliha. Vedelike, välja arvatud hommikukohvi, mineraalvesi on soovitatav, madala rasvasisaldusega jogurt, kääritatud küpsetatud piima või jogurtit, tomatimahla. Tulevad välja Hiina dieeti, siis tuleb asendada kohvi rohelise tee ja veiseliha - kana.

Kuidas kaalust alla võtta, nii et pärast uuesti kaalutõus

At dieedid on üks tüütu miinus, mis vähendab nulli kogu oma väärikust. Kui inimene lõpetab nende järgimine, endine kaal on valitud uuesti. Et polutoranedelnoy toitumine Elena Malysheva või absoluutselt ükskõik soolavaba dieeti 14 päeva andis stabiilne tulemus, ja sa pead täitma pärast mõned reeglid.

1. Piirata tarbimist marineeritud köögiviljad, marineeritud, suitsutatud liha.
2. Jäetakse käsu toitumises pirukad, koogid, kuklid ja muud küpsetised. Söö täisteraleivast.
3. Loomsed rasvad (searasv, margariin, searasv jne) asendada taim. Soovitatavast päevasest võid - 10 grammi.
4. Söömine jooksul kella seitset õhtul.
5. Toit võtta vähemalt viis korda päeva jooksul, kuid väikeste kogustena.
6. Tõuske laua kuni täieliku küllastuse.

Kas on olemas kahju alates soolavaba dieeti

Unlimited soola tarbimist on halb. Selle keegi vaidleb. Aga see on kasulik kõigile soolavaba dieeti? Arvustused arstide selles küsimuses on ebaselge. Näiteks katsehiirte puudulikkusega soola arendada vähkkasvajate. Inimestel soola puudus põhjustab peapööritust, nõrkust, iiveldust ja vahel oksendamine. Arvatakse, et inimese organism normaalseks funktsioneerimiseks kõik süsteemid nõutava iga päev vähemalt 15 grammi soola. Neile, kes aktiivselt higistamine, see määr on palju kõrgem. On olnud juhtumeid, soola rahutused, kui inimesed ei andnud soola. Muidugi, mõned see sisaldub iga toote. Normidele väljund võib olla veidi dosalivat toitu, mis on juba keedetud. Parem veel, asendada meie tavaline lauasool kasulikum mere rikas mineraalide ja mikroelementidega.