Dieet "lemmik" 7 päeva menüü ja tulemused

Täna on tohutu hulk erinevaid toitumise. Mõned põhinevad väljajätmine toitumine süsivesikuid, teised tööd kõrvaldades valgu ja rasvaste toitude söömist. neil kõigil on oma miinused, nii et alternatiiv on toitumine "Lemmik" 7 päeva. See ei kehti mono-dieeti, tema toitumine on üsna õrn, kuid see aitab puhastada keha ja on hea, et vähendada kaalu.

Mis on dieet "Lemmik" 7 päeva

Tegelikult on see ahel ühepäevast mono-dieedi ja paastumise päeva. See ei ole lihtne säilitada, peate häälestama ka tulemuse, valmistada ennast vaimselt esimene. See hõlmab lahususe mis on õpetab süüa korralikult ja kui kursus on lõppenud. Teine kasutamine toidus, mida tähistatakse peaaegu kõik naised - on harjuda, et on vähe. Aja jooksul dieeti kõht on vähendatud suurus ja jääte mugav süüa väikeste portsjonite ja teha ilma magus.

Plusse ja miinuseid

Nimi toitumine oli tingitud äärmuslike populaarsus naiste hulgas. Miljonid õiglase sugu regulaarselt kasutada normaliseerida ja säilitada oma ideaalne kaal. Dieet "lemmik" 7 päeva kombineeritud iseenesest kõik kõige populaarsem kava paastu päeva, mis näitab toiduaine. Siit erinevaid universaalne kaalu vähendamise kava on loodud. See on täpselt, mida võib nimetada nagu pluss ja miinus. Ühelt poolt, menüü on mitmekesine, teise - toitumine on ikka range, keeruline ja tasakaalustamata.

Sisuliselt toitesüsteem

Dieet "lemmik" 7 päeva, nagu juba mainitud, on mitmeid mahalaadimise päeva. Üks neist on pühendatud konkreetse toote ja kannab spetsiifilist funktsiooni. See on kooskõlas soovituste järgimisest võimaldab saavutada väga häid tulemusi.

Kõige tähtsam reegel - jälgida harmooniat kalorite tarbimist ja kehalist aktiivsust. See oskus on väga tähtis, sest kui sa seda liigutada toidust tavaelus, mitte kunagi enam kannatavad liigse kehakaalu. Ülejäänud toitumine on üsna lihtne ja mitte liiga kulukas. See võimaldab teil kasutada erinevaid toiduaineid kogu päeva, siis kompenseerib puudujääke mono-dieeti.

tööpõhimõte

Miks teiste Vooluringideks kantakse palju raskem kui dieet "Lemmik"? See on tingitud asjaolust, et see kehtib ülepäeviti. Muutus madala kalorsusega ja toitev toitumine on võimalik säilitada muidugi lõpuni, lisaks on see stiil toidu pakub tõhusat puhastamist keha.

Peamised soovitused

Iga keha on erinev, aga ja toitumine kava peab kohandama oma omadused. Kui otsite lihtne viis kaotada kaalu, just teile - Dieet "lemmik". Menüü on väga lihtne, kuid kui ta allub üsna sageli ilmuvad kõhukinnisus. Kui Te olete juba märganud keerukust võttes roojamist, siis enne dieedi öösel võtta lahtistit. See võimaldab kõige tõhusam puhastada soolestik esimesel päeval, nii et sa ei toksiinid keha mürgitada, põhjustades nõrkus ja halb enesetunne.

Ärge settida ühe toote (nt joogivee, või õunad puu päevas). Proovi mitmekesistada oma dieeti nii palju kui võimalik. Köögi- ja puuviljad saab küpsetatud või süüakse toorelt, valmistada neid hõõrutud. See on põhjus, miks rohkem kui teised naised nagu Dieet "lemmik". Menüüs saab reguleerida ja kohandada oma eelistustele.

Vastunäidustused

Me ei tohi unustada, et iga dieedi - on stressirohke keha. Mõnikord see on ainus meetod, mis võimaldab ületada harjumus snacking söömist suurtes kogustes või kasutada kahjulike tooted: rasva, praetud magus. Väga hästi kohaneda lahususe ja õige toitumine on dieet aitab "Lemmik". Tulemused on individuaalne, kuid muljetavaldav. Ilmaprognoos saate vabaneda 3-10 kg ülekaalust.

Kuid vaatamata kõigile oma eelised, toitumine on mõeldud terve inimene. Kindlasti enne peate konsulteerima oma arstiga ja dietoloog. Tavaliselt inimesed ignoreerivad seda nõu, kes tahavad ainult üks asi - võimalikult kiiresti kaotada kaalu. Pea meeles, et dieet on vastunäidustused "Lemmik". Tulemused ei kahjustata tervist. On võimatu täita kava inimestele gastriit, koliit, südamehaigused, maksa ja neerudega.

Seitse vikerkaarevärvid - seitse päeva enne õhuke joonis

See tulemus ei olnud kaua oodata ja hoida kaua, väga oluline vaimse hoiaku. Sa ei "lähe läbi kõik ringid põrgu" ja puhastada keha toksiinidest ja korras kuju. Dieet - see on hea, mitte paha. Pea meeles toll seotud ametikohta. Man läbi hoidumine rikkalik raske sööki tuli sisemine puhastamine ja vaimne stabiilsus. Sa pead minema mungad, olla kindel oma kavatsusega tugevnes.

Veidi kasutamise muudab lihtsamaks ületamiseks sisemiste barjääride. Osta komplekt värvitud papp, ja teha seitsme kroonlehed erinevat värvi. Jää lint külmik. Iga kord, kui ta katkestas teisel vahelehel saate lugeda laste "õigekirja" muinasjutt "Tsvetik-semitsvetik". Niisiis, iga päev siis uuesti seadnud eesmärgiks saada Nõrgem teatud arv kilogrammi, ja tulemused ei püsi sa ootad.

Paastumine päeva - joomine

Ühelt poolt, kõige keerulisem ja teiselt - kõige olulisem päeva. Need võimaldavad keha pöörduda vana rasvavarud, paus pidev toidu, hea puhas sooled. Siin on vaja rakendada natuke loodust. Seega muistne inimene ei suutnud süüa iga päev ja palju töötab umbes. Talupojad keskajal palju tööd ja igapäevane toidus oli piima kariloomade, jogurt, supid. Ainult juhul, kui tapmine inimestel on võimalus süüa rikkalikult. Tänapäeva inimene istub palju, kuid siiski kõik püüdes midagi süüa. Keha mõnikord ei ole piisavalt energiat muid asju, sest see on pidevalt vaja toitu seedida.

Muuda irratsionaalne suhtumine toitu toitumine aitab "Lemmik". Joomine päeval ei saa nimetada tühi. Lisaks vee saab ja tuleb kasutada madala rasvasisaldusega piim, jogurt või vadakut. Väga kasulik köögiviljamahlade ja supid (vältida ainult rikkust liha - parim köögiviljade). Lubatud kanapuljong, ainult liha, millele ta on valmis, peab olema ilma naha ja rasva nagu last. On lubamatu kasutada soola. Aga puuviljamahlade pead olema ettevaatlik, need sisaldavad palju suhkrut. Äärmuslikul juhul lahjendada veega.

Joomine päeva on vastunäidustatud intensiivse kasutamise. Kui te ei saa liigutada treening aega, siis vaadata oma tervist. Kui pearinglus ja nõrkus näib parem lükata tegevuse või oluliselt vähendada koormust.

köögiviljade dieet

Esimene päev möödas, saate nüüd sööte rohkem kui tavaliselt. Tõeline loomingulisust avab köögiviljade päev. Dieet "lemmik" on julgustav ja annab kindlustunde, et see on võimalik korraldada läbi lõpuni. Nüüd lubatud süüa ükskõik köögiviljad, küpseta, süüakse toorelt, riivitud või hakitud blenderis. Erandiks on kartul, sest see sisaldab palju tärklist. Ülejäänud, pane oma kaalu oma maitse.

Sel päeval lemmikud on porgand, peet ja kapsas. Nad on tõestanud end loomuliku rasva põletamiseks. Ja peedi ei kaota oma kasulikud omadused kuumtöötlemise ajal, siis võite endale lubada maitsev püree keedetud peet, röstitud porgandid ja salat värske kapsas. Et parandada maitse on vastuvõetav kasutada taimeõli, kuid mitte rohkem kui 2 supilusikatäit päevas.

Lisaks nendele köögiviljad aitavad kaalust suvikõrvits hästi. Tegemist võib olla ka ahjus küpsetatud või pannil kustutada. Ärge unustada rohelus, see täiendab maitse salatile ja valmistoidud ja parandab ainevahetust. Salat värskete tomatite ja kurkide on suurepärane suupiste ja küpsetatud kõrvits - kasulik magustoit.

Põhireegel päeva - on vähe, kuid tihti.

puuviljadieet

Tavaliselt on raske taluda, vaid paar esimest päeva, siis on kõik palju lõbusam. Võibolla see on selleks päevaks elektrisüsteem sai nimeks Dieet "lemmik". Menüü (mis hinnangust on väga meelitav) koosneb ühest puuvilja- ja lubatav kogus - 3 kg. Tuleks välja jätta toitumine banaanide ja viinamarjade, kuna need on üsna kõrge kaloreid või tarbida väike arv neist hommikusöögiks. Põhirõhk on soovitatav teha tsitruseliste - apelsinid, greibid, või isegi parem. Dieet ei tundu igav, saate küpsetada õunu või lihvima neid segisti saada suurepärane puuviljapüreed. See päev on alati jookseb lihtsalt ja meeldivalt, seda enam, et taga juba poolel teel.

valgu dieet

See lõpeb "Lemmik" dieet. Valk päevas kõrvale küllastumine valke organismi, mida ta ei olnud viimastel aastatel. Kui jätate toitumine õigesti, kaalulangus jätkub seitsme päeva pärast.

Sellel päeval, pead võtma aluseks munad, kodujuust ja keedetud kanarind. Hommiku- Võtke 150 g väherasvast kohupiima, õhtusöögi 2 keedetud muna, õhtusöögi ja 200 g keedetud last. Kui olete tegelenud füüsiline töö, osa võib suureneda.

Õrn Võimsus Design

Nüüd vaatleme jada graafika, nii et sa täielikult aru, mida toitumine on "Lemmik" (7 päeva). Menüüs ei kordu, on eespool kirjeldatud. Esimene päev toitumine - joomine. Ilma piiranguteta tarbida vett, rohelist teed. See on vajalik, et kiirendada ainevahetust ja valmistada keha muuta.

Teisel päeval - taimsed. Peaasi siin - keskenduda kapsas, tuleb tingimata esineda toidus, värske või hautatud. See dieet võib veel nimetada triibulised, sest ülepäeviti toitumine korratakse.

Kolmas päev - taas jooma. Pidage meeles, et te olete dieedil ja tulemused sõltuvad tarbitud toidu. Hommiku- on piisavalt tass jogurtit ja magustamata teed. Lõunasöök - 200 g magedat kanapuljong, lõuna- jogurt võib olla 150 g ja õhtusöök - tass kooritud piima.

See päev toob mingi rida, siis on lihtsam järgida dieeti. Neljas päev puuvilju, võite võtta hinge, kuid ei unusta greibid, hõlmavad neid toidust.

Järgmisel päeval, süüa valgusisaldusega toiduained. See võimaldab teil naasta rohkem või vähem dieeti. Aga kuna valk imendub palju raskemad kui köögiviljad, kuuendal päeval - joomine uuesti. Keha saab täielikult seedima tarbitud toidu ja vabaneda jääkainetest.

Viimane päev viib meid sujuvalt regulaarne toitumine. See ühendab erinevaid tooteid. Niisiis, hommiku- saab süüa 2 muna, lõuna- või lõunasöök - puuviljasalat. Lõunasöök maksab kanapuljong, jälle lõuna ajal saab süüa puu- ja õhtusöök - salat. Kõik nädalal lõppes, saad üles kaalud.

Kuidas salvestada tulemus või väljund toitumine

täielikult järginud dieeti "Lemmik" (7 päeva) - teil on palju tööd on tehtud. Tulemused iga on oma. Keegi see miinus 3 kg, keegi - kõik 10. Aga nüüd see sõltub sinust, kas kaalu kahaneb jätkuvalt, või oled tuleval nädalal saavad kõik, mis on läinud nii raske.

Vähemalt kuus pead piirata ennast jahu ja magus. On vaja määrata kindlaks harjumus ja tulemus. Siis on palju lihtsam vaadata maiustusi ja küpsiseid loobuma. Ideaalis, kui te riputada teise nädala viimaste toitumine, seitsmendal päeval. Lõunaks saate lisada veel valgu tassi, kala, aurutatud kanarind või kohupiim. Seitsmenda päeva dieet piisavalt mitmekesised, see on lihtne seista paar nädalat. Selle aja jooksul jätkata kaalulangus protsessi kindlalt tulemuste kindlustamiseks ja mis kõige tähtsam, uus toitumisharjumused muutunud normiks. See on see, mida on teie päästerõngas maailma toiduga kiusatused. Kuna väljundi toitumine kindlasti ühendada liikumine, alustades lihtsa hommikul harjutusi.