Dieet maiustusi. Kalorivaene maiustusi retseptid

Mitu inimest maailmas, kes ei meeldi nende välimus! Umbes salendav arvab rohkem kui pooled neist. Ülekaalulised kannatavad üle maailma, alates väikelaste ja lõpetades sügava vana inimest. Et aidata neil tulla toitumisspetsialistid ja teiste arstide eri suundades. Ja muidugi, seal on lihtsalt suur hulk erinevaid dieete. Aga iga dieedi - see on raske, kohati väga keeruline protsess, mõnikord võimalik juhtida isik depressiooni. Nii et enne kui valida üks meetodeid kaalulangus, see peaks olema väga tõsine lähenemine probleemile kaalukaotus ja kindlasti meelitada spetsialiste. Sa pead aru saama: ei ole täiuslik toit. Igas neist on piirangud. Sageli toitumine, eriti tõsiseltvõetav ja tulla keegi ilma eripedagoogika, võib põhjustada tõsist kahju keha ja põhjustada kroonilisi haigusi.

Menüü peab olema maitsev

Kui tegemist on toitumine, inimesed lihtsalt mäleta nälg, maitsetu toidu ja täielik puudumine magus. Aga see taju võib nimetada viga täna. Lõppude lõpuks, näiteks pakutud meetod Pierre Dyukanom sisaldab dieet- maiustusi ja nimekiri on väga mitmekesine.

Seega on mõistlik kaaluda lühidalt võimalusi, mis on võimeline tõstma meeleolu inimesed, kes järgivad teatud tüüpi toitu. Dieet maiustusi, retseptid, mida kirjeldatakse hiljem, see on lihtne teha kodus. Kuna enamik inimesi iseloomustab kõrge tööhõive ja ajapuudus pikas kulinaarse tegevust, see on üsna lihtne toitumise retseptid.

Kõige populaarsemad tooted kategooriast magus - kommid, küpsised, koogid, šokolaad, koogid, eclairs, vahud, cheesecakes, muffinid, juustukook ja sõõrikud. Selline nimekiri sobiks maiasmokk ja rahuldab tema vajadusi ilma sundides jäika raamistikku.

ebatavaline delikatess

Candy - see dieet maiustusi, kui need korralikult valmistuda. Esimest meetodit peab võtma kolm supilusikatäit piimapulber, eelistatavalt rasvatu ja üks kolmandik topsi rasvavaba kakao. Ikka on vaja suhkruasendaja, kuid seal peaks olema reservatsiooni. Enamik neist toodetest on ohtlik. Seega kõige kahjutud lahendus on kasutada tablette, suhkruasendaja, mis on valmistatud ainult looduslikul alusel, kasutades näiteks stevia.

Lõplik koostisosa - joogipiima, rasvavaba, liiga. Kõik peaks sebima blender, Vahetada silikoonist vormid ja panna sügavkülma.

Teise meetodi teostamiseks kulub ligikaudu 60 ml kohvi ja kolm supilusikatäit lõssi, kohupiim pehmete temperatuuril 2 spl ja lusikatäis kakaod (nagu eelmistes retsept, koorima). Želatiin on piisav, kui meede välja üks teelusikatäis. Magusaine on võetud aluseks isiklikud eelistused. Želatiinist lahustatakse kohvi. Pärast turse ta soojendatakse veevannis, kuid ei pea, et viia see keema. Sweet pillid purustatakse ja segatakse kõik koostisosad. Saadud mass eelsoojendus lagunes vormidelt jahutada sügavkülmikusse.

toidu küpsised

Küpsised - üks populaarsemaid kohtleb, see nagu täiskasvanutele ja lastele. Seega, maitsev ja toidu pohrustet küpsise ja saab olema dieedil. Selleks võita munavalget (4 tk) koos näputäis soola. Eraldi kaussi, kombineeri suhkruasendaja, maitseained "Nut" (kui selline ei leitud, võite lisada sidruni või muu maitse) ja kaerakliisid. Kõik segada valkude ja pane pannile, laid paber Eelküpsetuse. Selleks saab kasutada saia kotti või õla. Võite puista kliid toitumine küpsise. Temperatuur, mille juures küpsetustoote peaks olema 160 kraadi.

toidu kook

"Napoleon" on hästi tuntud ja nõudluse. Võite küpsetada analoog, ilma muretsemata kaloreid süüa, sest see on toidulisandina kooki. Koogid vaja kolm muna, kaks supilusikatäit maisitärklist ja magusaine, mis on lisatud maitsta. Koostisosad segatakse ja küpsetatud pan, nagu pannkoogid või kuivatatud ahjus. Koore võtma maisitärklis, suhkruasendaja ja vanilliini segatakse väikese koguse piima on vaja jahtuda. Eraldi reguleeriti 250 ml keeva piima, lisatakse see saadud segu vaja pidevalt segades. Pärast uuesti keema koor keedetakse mõni minut.

Edasine koogid määritakse kreemi ning laes saab puistatakse puru jäänud pärast küpsetamist.

Chocolate: valge ja must

Kui sa tõesti tahad, et näha lauale dieet- maiustusi, kuid väga vähe aega, võite proovida kodus valmistatud šokolaadi. See koosneb järgmistest koostisosadest: piimapulber - kuus supilusikatäit, lõssi - 12 tl suhkrut asendada, vanilje. Lisades lahustuvat kohvi või kakao muutub tume šokolaad. Tooted on segatakse hoolikalt ning valatakse vormidesse. Hoidke peaks kohtlema jahutatult või sügavkülmas tingitud asjaolust, et see sulab kiiresti, sest puuduvad konkreetsed lisandeid.

isuäratav eclairs

Selle delikatess kohati on võimatu läbida, nii et see näeb välja isuäratav. Kui soov süüa eklerchik või kaks lihtsalt vastupandamatu, siin on retsept võib tulla appi. Suhe test kahe munakollane whisk mikseris ja lisage kaks supilusikatäit kaseiini (saadaval analoogid), sool ja küpsetuspulber. Pärast seda, valmistada tainas, rulli väike vorstid ja küpsetatud 200 kraadi juures umbes kakskümmend minutit. Et valmistada kreemi vaja poole klaasi piima, supilusikatäis maisitärklist ja üks teelusikatäis kakao ja vanilje. Magusaine lisatakse maitse järgi. Sega kõik koostisosad pead kuumutage segu väikeses kastrulis, kuni see pakseneb. Teisendada eclair maiustusi dieet võib ainult lõigatud kohevaks koor kuklid ja nautida neid.

madala kalorsusega mousse

Mousse - imeline vaade magustoit. See on lihtsalt ja kiiresti valmistada. Kui sa arvasid, et toidu kokk ja lihtne, ei saa kõrvale heita, see delikatess on suurepärane valik.

Näiteks väga lihtne retsept: ühes liitris madala rasvasisaldusega piima lisada magusaine ja keedetakse, seejärel lisage kolm lahtiklopitud munad ja kaks supilusikatäit maisitärklist. Järgmiseks kogu segu segatakse ja kuumutatakse uuesti, kuid teist korda ei keeta.

Kitsejuustupirukas hommikusöögiks

Tuttav kõigile alates lapsepõlve sobib rikkalikku hommikusööki. Üldiselt toidu juustu retseptid, nende hulgas - ja juustukook on väga hästi rahuldada nälga. Praeguse toidu hea sobi 180 grammi kohupiima karge minimaalse rasvasisaldusega. Teil on vaja ka üks muna, üks ja pool supilusikatäit kaerakliisid, üks supilusikatäis nisukliid ja isoleerida (võib olla soja). Lisatud magusainet maitsta. Kõik vahustatud blender, millele järgneb paar tilka õli röstitud pannil kaane väga madalal kuumusel.

Kiire ja abivalmis

Meenutades maitsev toit retseptid, üks ei saa kirjeldada kuklid. Neid saab teha soolaseid kui ka magusaid, rest juust ja lisage juust. Tainas küpsetatud väga lihtsalt. Kuus lusikad piimapulbrit segada kaks muna, küpsetuspulber ja vanilje.

Et maitse lisada soola ja magusaine. Segu küpsetatud kümme minutit temperatuuril 180 kraadi eelsoojendatud ahjus.

Madala kalorsusega cheesecakes

Need, kes eelistavad toitumine maiustusi, retseptid, tean väga erinevad ja nende hulgas väga ahvatlev tunduda cheesecakes.

Esimene võimalus, nagu kõik eelmised, on äärmiselt lihtne. Vajame järgmisi tooteid:

- juustu - ühes pakendis, eelistatavalt rasvatustatud;

- kaks supilusikatäit sidrunimahla;

- kaks supilusikatäit maisitärklist;

- magustaja;

- kolm munakollast;

- viie valke.

Kõigepealt valgud vahustatud pingul vaht, siis on väga hoolikalt kasutusele kohupiim. Eraldi ülejäänud koostisosad segada. Mass paks konsistents ühendada valgu segu. Seda saab küpsetatud juustukook ja multivarka ja ahjus.

Teine retsept täpsemat ja huvitav. Tainas on valmistatud kaerakliisid.

tainas:

- kaerakliisid, jahvatatakse olekus jahu - 4,5 sl;

- kanamunad - 2 tükki;

- küpsetuspulbrit - 1 tl;

- Vesi - 2 supilusikatäit;

- magustaja maitsta.

täidis:

- kohupiim kui esimesel juhul, pehme, madala rasvasisaldusega - 800 g;

- Munad - 2 tk.;

- magustaja;

- vanilliini;

- maitse.

Kaunistamiseks (valikuline):

- Hibiscus - 1 paketi;

- magustaja;

- Agar - 1 tl slide;

- vee - 1 tass 200-250 ml.

Valgud tuleb eraldada munakollastest ja sulanduda elastsest tihe vaht ja munakollast, vesi, suhkruasendaja, küpsetuspulber ja kliid peab segama. Edasine kombineerida saadud segu koos valguvahu ja õrnalt raputada, eelistatavalt puuspaatlit. Seejärel tainas valatakse ettevalmistatud pannile ja panna eelsoojendatud ahjus.

Järgmises etapis teeme täidised. Segisti kohupiim magusainet ja vahustatud ja seejärel sisenesid munaseguga jällegi kõik klopitakse. Saadud mass valatakse koogi ja tasandatakse ahjus jälle peab temperatuur olema mitte üle 160 kraadi. Kui kohupiim konfiskeeriti ja pakseneb, toode võib pidada lõppenud.

Jelly kaunistamiseks - mitte kohustuslik osa, kuid kui otsus selle valmistamist ikkagi aktsepteeritud, on vaja mugav konteiner segada klaasi keeva veega, agar, suhkur ja tee kott. Seda segu tuleb keema lasta pidevalt segades. Alguses keeva klaasesemete kuumast eemaldatakse sisu jahutatakse.

Edasi veidi jahutatud kapslites valatakse kooki. Pärast täieliku jahtumiseni saia valmis sööma.

sõõrikud

On erinevaid maitsvaid toitumise retseptid sõõrikud. Struktuuri üks neist on muna (2 tk.), Maisitärklis (4 spl. L.), juust (4 spl. L.), küpsetuspulber, pärm (1 tund. L.), suhkruasendaja. Koostisosad segatakse, oodake, tulevad taigna ja küpsetada või vormide või lihtsalt väikesed ringid. küpsetusaeg - mitte rohkem kui kakskümmend minutit. Head isu!