Eesmärgid lihased võivad muutuda tõsiseks probleemiks

Sport fännid teavad, silmaga umbes eesmärke lihaseid. Selge tunnused ilmnevad üks päev pärast koolitust. Selle tulemusena, liigne spordiüritused on halb tunne, kuid käed ja jalad - selge köidikkettide. Mõistus keerutab ainult üks mõte: "viskas lihaste, mida teha?".

Põhjused rõhumine lihased

Mõned spordiüritusi usuvad, et ummistunud lihased - on tulemus viljakas spordi ja tõenäoliselt toimub oma haigust. Aga see ei ole tõsi. Pumpamisel saadetised toimub lihaseid. Ja kui sa kasutada pikk, lihaskiud ei ole aega, et täita hapnikku. Selle tulemusena piimhapet ei teki.

Rahutute sportlased sageli ei maksa tähelepanu punktisumma lihaste ja jätkuvalt koolitada nagu tavaliselt. Püsivus sport on kindlasti hea, kuid antud juhul vältimatu lõhe lihasmassi. Sümptomid hilise tekkega lihaste valulikkus järgmised:

1. Veri koguneb jalgade, käte suures ulatuses.
2. Mikropraod ja microfractures.
3. Turse lihaseid tõttu piimhappe.

Vältida rõhumine lihased üsna reaalne

Saate kaitsta end soovimatu probleeme, mis on seotud muserdatud lihaseid. On vaja meeles pidada, reegleid ettevalmistamisel tema keha treening:

1. Varuma apteekides või eriala kauplustes sport toitumine vitamiini komplekse või aminohappeid. Nende valik on piisavalt suur.
2. Osta villaseid sokke. Pane need otse treeningu ajal.
3. Warm up viis minutit. Saate sisse lülitada väike kompleks, mis hõlmab jooksmine, kõndimine, kükitades, venitades. Nõutav rõhku kasutamise rotatsiooni liigesehaigus.
4. Söömine vähemalt 30 minutit enne sport koormusi.

Meetmed pärast spordiklubid

Järgides neid punkte, sportlased ei näkku küsimusele "Mida teha, kui lihased on ummistunud?".

1. Pärast klassi, võetakse soe dušš. Suurepärane teostus on saun, kuid mitte varem kui 20 minutit pärast treeningut.
2. Pane lihaste vaipa või sooja kütte pad.
3. Kõige korda käepärane aplikaator Kuznetsova. See on vajalik, et püsti teda paar minutit.
4. Masseeriv ummistunud jalalihaseid, käed. Sõrmeotstega kõndida kahjustatud piirkonnas, nii et veri hakkas ringlema uuesti.
5. Ei takista venitades rindkerelihastes: esimesna seatud risti keha ja teha 5-7 hingetõmmet ja seejärel paralleelsed peremehe ja sama arvu hingetõmmet, seejärel üles ja küljele.
6. Venitamine seljalihaste: keha ettepoole (veidi vetruv), seejärel lõpule parandada. Harjutus korratakse mitu korda.
7. Venitamine jalalihaseid. Jalad laiali, siis teha squats üks, siis teine osa.
8. Pärast koolitust on kasulik kokteili põhjal süsivesikuid ja valke. Enamasti nad ostetakse sport toitumine osakonnad.
9. Paralleelselt harjutusi on soovitav süüa puu.
10. Kui tugevat valu salvid, geelid, kreemid. Parimat, kui valiku teeb arst.

Harjutused valu

Kuidas skoor lihased eks? See küsimus on oluline, kõige tõenäolisem, valdkonnas kulturismis. Nii nad tõesti pumbatakse, siis tuleb kõigepealt teha mõned lähenemisviise (3-5), iga kordamine 8-12 korda. Swing lihaskoe, on soovitav jõutõstevahendeid ja pead andma selle kuju jõusaalis. Tuleb meeles pidada, et liigne pumpamine kaasa tuua tõsiseid kahjustusi.

Mitmed harjutused aitab võita haigus:

1. Sirged, tõstke oma parema jala ja teha õõtsuv kaalu küljelt küljele, edasi-tagasi. Samamoodi teha vasaku jalaga.
2. Püstiasendis saada tuharad kanna omakorda siis paremale, siis vasaku jala.
3. Istu toolil - panna parema jala jala - põrandal. Võtmata tema kannul, pidevalt tõmmata sokid paremale, vasakule jalgsi. Need harjutused on kasulikud ennetamiseks.

tõhus retseptid

Lõdvestu ja leevendada stressi tugev eeterlikud õlid aitavad. Sa võid osta neid apteegist. nad on odav. Meetod on lihtne: kirjuta kuumaveevannis, lisatakse mõned tilgad õli ja dip 20 minutit sisu. Järgitakse mitu päeva, võite unustada lihasvalu.

Tõhus on vaheldumisi vannid, massaaž, kuid see on soovitav läbi viia massöörina kontoris, et mitte suurendada valu vajutades vale. Sel juhul on vaja tugineda professionaalne tehnik.

Narkomaania ravi lihaste taastumist

Mitte kõik sportlased usuvad inimeste raha, nii et neid tegeliku ravimeid. "Finalgon" - salvi leevendab valu liigestes ja lihastes, samal ajal eemaldab põletikulist protsessi. 10 päeva jooksul ravimi hõõrudes kahjustatud piirkonda 2-3 korda päevas ja seotakse villane riie.

Meditsiin kapis sportlane peab tingimata olema narkootikumid ibuprofeeni, aspiriini, naprokseen. Aga me ei tohi unustada, et aspiriini on keelatud isikutele, kes on alla 18-aastastele lastele. Self-ravi ei ole soovitav - see on parem otsida abi spetsialistid.

Lihased viskas üks kord ja sooritanud õige ravi, hilisema koolituse sama koormuse taastub kiiremini, sest arendada kaitsvat toimet. Kui valu talutav, võite jätkata sporti, kuid väiksema koormusega. Kui väga haige on parem loobuda koolitus mõne päeva või isegi nädalat täielik taastumine.

Leevendamiseks lihasvalu võtta mineraalid ja eriline komplekse vitamiine: "Apitonus P", "Elton P", "Leveton Forte". Plus, säilitada tervislikud eluviisid.