Hingamisteede kaalulangus: bodyflex, jianfei

Asjaolu, et hingamisteede erikompleksid aitavad võidelda haigustega, ilmselt kuulsid kõike. Selliseid süsteeme on palju - hingamisharjutusi Frolova, Strelnikova, Buteyko. Kuid Ameerika Greer Childers otsustas minna edasi ja arendada oma süsteemi, mis võimaldab teil saavutada harmooniat. Esimene, kellel õnnestus kaalu langetada, tegi seda süsteemi, oli Greer ise.

Mis on kehaflexi kehakaalu langetamine? See on kehaliste harjutuste kompleks - isotooniline, isomeetriline ja paindlik, millele lisandub spetsiaalselt väljaarendatud hingamissüsteem. Teatud kujul (harjutused) saate vabalt ekstra sentimeetritest "õigetes" kohtades - puusaladel, talvel, tuharatel. Hingamine mõjutab ka kogu keha, rikastades vererakke hapnikuga. Samal ajal lihased on tugevdatud ja tugevus ilmub, naha toon tõuseb ja kortsud näol on sujuvad, tumedad ringid kaovad silmade all.

Grieg Childers ilmus harjutuste ja raamatu kasseti, mille järel süsteem lendas kogu maailmas ja sai märkimisväärse populaarsuse. Pole ime, keharakkude kehakaalu alanemiseks kasutatavad hingamisõppused ei sisalda vanusepiiranguid, harjutused on mõeldud ainult 15 minutiks, neid saab teha kodus, ütleme hommikul, valmistades hommikusööki. Tulemused on nähtavad pärast 7 päeva koolitust. Näiteks kui te treenite kaks korda päevas, võib vöökoht 3-10 sentimeetrit vähendada. Samal ajal ei ole täiendavat dieeti vaja.

Süsteem sisaldab 12 harjutust, mis koolitab kõiki keha lihaseid, sealhulgas näo lihaseid. Muide, neil on väga originaalseid nimesid, näiteks "Kass", "Krendelek", "Almaz", "Seiko", "Külg venitus" jt. Kompleks tuleb tingimata läbi viia igal päeval, samal ajal hingeldades spetsiaalseid harjutusi.

Vaatame, milline on hingav võimsus massi kadu bodyflex, mida paljud kasutavad eraldi. Süsteem on väga lihtne, peate vaid hingamist juhtima viis viisil:

1. Kui võimalik, hingake kogu suu läbi kogu suu.
2. Tee oma nina kiire ja terava hingamise. See peaks osutuma müraks.
3. Hingake uuesti suu kaudu, kuid nüüd jõuga, kasutades membraani. Suu on avatud lai.
4. Nüüd peate oma hinge kinni hoidma ja loendama kümme korda, samal ajal kui mao on tõmmatud.
5. Nüüd lõdvestage oma lihaseid ja rahulikult sisse hingake.

Hingata ainult nina kaudu ja hingata ainult suu kaudu.

Kas on hingamisteede vastunäidustusi? Praktika näitab, et ei. Kuid süsteemil on mõned vastased, kes väidavad, et hingamine väljahingamisel on tõepoolest hapnikuvaistus ja on tervisele kahjulik. Siiski on kehaflexi kehakaalu alanemine hingamisõppustel aidanud paljudel mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha. Ja tema fännide arv kasvab igal aastal.

Jianfei võimlemine

Mitte vähem huvitavaid ja Hiina hingamisõppeid kehakaalu langetamiseks, mis võimaldab teil kaotada kaalu vaid piisavalt kolme harjutusviisi kohta. Samal ajal on Jianfei võimlemise abil võimalik säilitada optimaalset kaalu aastaid. Muide, sõna "jianfei" tähendab "kaotada rasva".

Esimene harjutus, Wave, leevendab nälga, harjutused Lotus ja konn normaliseerivad ainevahetust, leevendavad väsimust, aitavad toime tulla teatud haigustega ja hoiavad tervist.

Harjutus Laine teostatakse selja taga asetsevate põlvedega, pange jalad põrandale. Üks peopesa pannakse maosse, teine - rinnal. Me teeme sisse hinge koos rindkerega, samal ajal kui kõht on sisse tõmmatud, aga välja nägemisel on see vajalik vastupidi vajada kõhtu ja tõmmata rinnusesse. Hingamise rütm on normaalne, peate tegema 40 täielikku (sisse hingata ja hingata) tsüklit.

Harjutus Konn sooritab istumist toolil. Tühjendage oma meelt, lõdvestage ja hingake ninasse, vaimustades õhku oma kõhtu. Siis aeglaselt ja hõlpsalt välja hingata suu kaudu, samal ajal kui kõht muutub pehmeks ja lõdvestuks. Lõõgastuse lõpus peatage 2 sekundit. Ja jälle: sisse hingata-hingata. Peamine on silma peal hoida kõhu täitmisel õhuga. Harjutus toimub 15 minutit kaks korda päevas.

Harjutus Lotus koosneb kolmest etapist. Esimene on kerge ja pikk hingeõhk, mida saate lihtsalt kontrollida. Samal ajal ei muutu nii rind ega kõhtu märgatavalt. Teisel etapil ei kontrollita hingamist, vaid proovige seda heli kõlaks, sujuvaks ja sügavamaks muuta. Kolmandas etapis ei kontrolli te hingamist, ärge pöörake tähelepanu oma rütmile ja sügavusele, vaadake seda lihtsalt. Esimesed kaks osa tehakse 5 minutit iga, kolmas - 10 minutit.

Näiliselt lihtne, hingamine harjutusi kaalulangus Jianfei on väga tõhus. See, nagu kõik süsteemid, nõuab oskusi, püsivust ja korrektsust. Harjutusi ei saa teha veritsuse ja pärast kirurgilist sekkumist (3 kuu jooksul). Inimesed, kellel on tõsised kroonilised haigused, peavad koolituse kestust ja intensiivsust järk-järgult suurendama.