Prantsuse dieetar Pierre Ducant. Pierre Ducani dieet kehakaalu langetamiseks: kirjeldus, tulemused

Paljud mehed ja naised suutsid kaotada kaalu tänu toidulisandile, mille on välja töötanud prantsuse dieetar Pierre Ducant. Millised tooted leevendavad üleliigse rasva keha? Millal esimesed tulemused ilmuvad? Vastused neile ja muudele küsimustele leiate artiklist.

Prantsuse dietoloog Pierre Duacan ja tema edu tee

Me arvame, et me ei peaks täna oma kangelase biograafiat üksikasjalikult käsitlema. Lõppude lõpuks on see meile huvitav professionaalsuse mõttes. Mitte igaüks ei tea, et esialgu oli Pierre Duacan spetsialiseerunud neuroloogia. Ja ta saavutas selles valdkonnas häid tulemusi. Kuid elu sundis teda profiili vahetama.

Seotud ravimiga Dyukan otsustas pärast oma armastatud emma surma (1961). Ta lubas aidata haigetel nende kannatuste leevendamisel. Ja ma hoidsin oma sõna. Üks päev astus astma patsient dr Dukani. Mees palus teda aitama vabaneda lisaraskadest. Hoolimata asjaolust, et meie praegune kangelane sel ajal oli selles valdkonnas minimaalsete teadmistega, ei tahtnud ta patsienti eitada. Dukan on välja töötanud madala kalorsusega dieedi teda. Arst täitis patsiendi ühe seisundi - ära võtke liha toidust. Kogutud menüü järgides õnnestus mees 5 päeva jooksul 5 kilo välja visata. Tulemused nii uimastasid arsti, et ta otsustas neuroloogiat lahkuda. Prantsuse toitumisspetsialist Pierre Ducan on oma toitumist 35 aastat parandanud. Ta tegi pidevalt uuringuid ja tegi muudatusi.

Toidu kohta

Vähesed meist võivad öelda: "Ma tean, kuidas kaalust alla võtta." Pierre Duacan tõestas, et edukaks kehakaalu langetamiseks pole vaja nälgida ja vältida kehaliste harjutustega. Toit tuleks jagada (4-5 toidukorda päevas) ja tasakaalustada.

Mida Pierre Duccan soovitab? Tema väljaarendatud dieet põhineb proteiinisisaldusega toidu tarbimisel . Esiteks on see organism lihtsalt imendunud. Teiseks aitab see eemaldada toksiine ja toksiine. Kõik see viib kaalukaotuse. Mida sisaldab Pierre Duacani toitumine? Keha kasu - köögiviljad, liha ja kala. Seedetrakti töö parandamiseks on soovitatav kasutada ka kliisid. Saate neid lisada teraviljadele, suppidele ja salatitele.

Muide, mõned madala kalorsusega roogade autor on ise Pierre Duacan. Toit, mida ta soovitab, sobib eri vanuses inimestele. Selle peamised eelised on erinevad menüüd, näljahäired, suurepärane motivatsioon ja 100% tulemus.

Nii otsustasite minna dieedile, mille arendajaks on Pierre Ducane. Arvuta kaal - esimene asi, mida teha. Salvestage see ja muud parameetrid (rindkere, puusade ja talje maht) spetsiaalses märkmes. See võimaldab teil võrrelda esialgseid andmeid ja toitumise tulemusi.

1. etapp. Rünnak

See on Ducane'i toitumise kõige lühem ja edumeelne staadium . Kui teil on 5 lisa kilo, hoidke seda 3-5 päeva. Kui peate kaotama 10 kg või rohkem, siis lava lükkub nädalale edasi.

Lubatud tooted:

• Lean liha (küülik, vasikaliha, hobuseliha), lambaliha ja sealiha, lihatoid valmistatakse ilma õli lisamata;
• Mereannid;
• Kodulinnuliha (välja arvatud haned ja pardid), enne küpsetamist on vaja nahka;
• Ham (lubatud rasvasisaldus 2-4%);
• Munad (3-4 jooki nädalas ja valgud piiramatutes kogustes);
• Madala rasvasisaldusega piimatooted;
• Salatite korrastamiseks võite kasutada sidrunimahlat;
• Kõik haljasalad;
• Joogid on lubatud tee ja kohvi ilma suhkru, toidu kokteile.

Iga päev vajate:

• Joo 2 liitrit vett (välja arvatud kohv ja tee);
• Harjutus (kuigi 20 minutit);
• Söö 1,5 supilusikatäit. L. Kaerakliid.

Lavastus nr 2. Interlacing

Sa kukkusid paar naela, aga sellest ei piisa? Seejärel jätkake seda etappi, kuni tasakaal ei näita vajalikku arvu (mõistuse piires). Toidu teise perioodi eripära on valkude ja valk-köögiviljade päevade vaheldumine. Variandid võivad olla erinevad: 1/1, 2/2, 5/5. Kõik sõltub teie jume. Inimesed, kellel on suur ülekaal, on soovitatud 5/5 skeemi. Kas vajate kaotada 2-3 kilogrammi? Siis sobib sulle võimalus 1/1.

Keelatud toodete nimekiri:

• Herned;
• Kartul;
• Oad;
• Makaronid;
• Kõik teraviljad;
• Oliivid ja oliivid.

Kõigi teiste köögiviljade võib süüa. Kuid porgandi ja peedi kogus peab olema piiratud, kuna see sisaldab suhkrut. Küpsetamiseks võite kasutada esimeses etapis loetletud tooteid.

Lisatingimused:

1. söö 2 spl. L. Vili päevas.

2. Piimatoidu lubatud kogus on 1 kg (jagatud mitmeks vastuvõttuks).

3. Joo 2 liitrit vett.

4. Tehke füüsilisi harjutusi (20 minutit), kõndige värskes õhus vähemalt pool tundi.

Etapp nr 3. Konsolideerimine

Selles faasis saate tulemuse kindlustada. Kui kehakaalu langus teises etapis oli 5 kg, peaks konsolideerimine kesta 50 päeva. Kas sa õnnestus 10 kg kaotada? Sellisel juhul on kolmanda etapi kestus 100 päeva.

Mida saab süüa (päevasagedus):

• Juust (kuni 40 g);
• Rukkileib;
• Üks puu (va banaan);
• Mõned peekonid või praetud sealiha.

Soovitused:

1. Kord nädalas võite süüa tärklise toitu (riisi, kartulit, läätsed, aeduba, pasta ja nii edasi).

2. Sööge iga päev kuni 2,5 tk. L. Kliid. Jalutage 25 minutit. Tehke füüsilisi harjutusi.

3. Vähemalt üks päev nädalas peaks olema mahalaadimine (valk).

Staadium nr 4. Stabiliseerimine

Nende täiskasvanud naela mahakandmine on ainult pool lahingust. On vaja hoida tulemusi ja mitte lubada kaalu tagasi. Järgige neid reegleid järgmiselt:

1. Jälgige toidu kogust.

2. Enamik dieeti peaks olema köögiviljad.

3. Proovige süüa rohkem valku ja tärklisetu toidu, leiva, juustude ja puuviljade kogus peaks olema piiratud.

4. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.

5. Jalutage rohkem, lõpetage liftide ja eskalaatorite kasutamine.

6. Söö 3 supilusikatäit päevas. L. Kliid.

7. Hommikul tehke kerge võimlemist (20 minutit).

Väikese kalorsusega roogade retseptid

Kes ütles, et dieedi ajal ei saa te katseid jätkata? See pole selline. Need, kes on väsinud keedetud köögiviljadest ja tailihast, pakume lihtsaid retsepte.

Muna salat

Koostis:

• Hapukoor (madala rasvasisaldusega);
• Kaks muna;
• Roheline sibul;
• Vürtsid.

Keetke munad kõvasti, puhastage koorega ja lõigake kuubikuteks. Valime kaussi. Lisage hakitud sibulat, lusikatäisi hapukoore ja natuke soola.

Squash pannkoogid lõhega

Toote komplekt:

• 2 spl L. Maisitärklis;
• Munad - 3 tükki;
• Lõhe viil;
• Vürtsid;
• 500 g suhkrupeedi;
• Üks magus pipar.

Puhame suhkrusiini, hõõruge see suurele topsile ja oodake, kuni mahl väheneb. Mõõdukas kausis purustage munad, lisage maisitärklist ja hakitud pipart. Segage koostisosi. Saadame ka lõhe viilu. Solim. Piserige vürtsidega. Seda homogeenset massi tuleb segada suvikorvitsaga. Me moodustame pannkoogid. Prae neid teflonivannil ilma õli lisamata.

Hake, mis on küpsetatud fooliumist

Tootenimekiri:

• Heinafilee;
• Üks sidrunist valmistatud mahl;
• Kalandiga vürtsid.

Hariliku tuuni filee 1-2 minutit marinaadist sidrunimahlast. Lisage vürtsid, natuke soola ja erinevaid maitsetaimi. Me pakame kala fooliumile. Saadame selle küpsetamiseks 10-15 minutit.

Te ei kahetse toidu süsteemide valimist, mille arendajaks on Pierre Duacan. Toitu, retsepte ja muid soovitusi kirjeldas ta üksikasjalikult oma raamatutes, mis on välja antud erinevates keeltes.

Arvamused neile, kes kaotavad kehakaalu ja spetsialistide arvamusi

Kas Pierre Duacani maailmale pakutava dieedi väärtustamine on väärt? Arvustused Inimesed, kes sellist dieeti hoiavad, aga ka arstide arvamused aitavad teil õiget valikut teha.

Eksperdid peavad dieeti tõhusaks ja tasakaalustatudks. Kuid kiirete tulemuste ootamine pole eriti vajalik teisel etapil. Toitumine on kergesti talutav. Ja kõik tänu suurele valikule toidudest ja erinevatest roogadest. Prantsuse dietoloog Pierre Ducant on korduvalt öelnud, et tema toitumine ei sobi neeru-, maksa- ja südamehaiguste all kannatavatele inimestele. Et vältida ebameeldivaid tagajärgi on vajalik arstiga konsulteerida.

Arvamused Ducati proteiinisisalduse kohta on enamasti positiivsed. 18 kuni 40-aastased naised väidavad, et esimeses etapis täheldati suurimat kehakaalu langust. Dieedi peamine eelis, mida nad nimetasid näljahädadeks.

Negatiivse tagasiside sai tüdrukud, kes soovivad kahe nädala jooksul langeda 15-20 kg või rohkem. Kuid see on võimatu, kuna Ducane'i toit on õige toitumise näide. Ja see ei paku kiiret kehakaalu langust.