Massaaž mao jaoks kaalulangus: ülevaated, juhised. Anti-tselluliidi massaaž

Massaaž on keha protseduurile väga kasulik, mis võib pärast treenimist vähendada lihasevalu või eemaldada liigset pinget. Tõhus mao massaaž aitab parandada seedimist, mille probleemid võivad olla stressi tagajärjel. Lisaks sellele võib see aidata kõhukinnisust ja mistahes kõhuhaigusi. Oluline eelis on kehakaalu langetamise kõhu massaaž . Selliste tervenemisprotseduuride reeglid on reeglina erakordselt positiivsed.

Mis on mao massaaž?

Erinevalt teistest massaaži vormidest on kõhu massaaž lihtne eneseteostuseks. On mitmeid meetodeid, kuid on olemas üldised liikumised, mida praktikas saab rakendada ka algajale. Üks selline on kõhupiirkonna kõhupuhitus, mis asetseb palmi käes rinnaku põhja ja alakõhus. See stimuleerib kogu keha üleliigse eemaldamist. Võite teha kõhutähise masse kodus, kasutades sõrmede padjoneid, liigutades ringi liikumisi külgedelt kõhu ja allapoole. Korraldades esimest korda, on vaja tegutseda aeglaselt ja täpselt. Kõige mugavam asi on lamav, aga sa saad seda teha, istub roojaga või isegi seisab.

3 näpunäidet efektiivse kõhu massaaži jaoks

1. Massaažteraapia aitab vabaneda toksiinidest ja toksiinidest. Õige toitumine mängib selles olulist rolli.

2. Järjepidevus ja korrektsus on olulised. Enamik inimesi märgib märgatavat paranemist ühe kuni kahe nädala jooksul, tehes 20-minutiset massaaži päevaks kõhu lihastele.

3. Tõsiste vastuvõttude läbiviimisel on kasulik põlvede vaheldumisi paremal ja vasakul küljel liikuda.

Massaaž mao jaoks kaalulangus: ülevaated

Kõhupiirkonna massaaž on tehnika, mida paljud inimesed kasutasid juba iidsetest aegadest. Märgiti, et mao eemaldatud massaaž aitas parandada tervist ja parandada heaolu, samuti eemaldada valu, leevendada stressi ja parandada seedetrakti üldist funktsioneerimist. Massaažitehnikad on üllatavalt lihtsad ja positiivset mõju saab saavutada ainult viis minutit iga päev. Isegi kodus võib kehakaalu langetamiseks kasutada mao massaaži. Sellise menetluse ülevaated on peamiselt seotud väliste mõjudega. Inimesed märgivad mahu vähenemist ja naha karmistamist, samuti üldise heaolu paranemist.

Kuidas kõige lihtsam massaaž sooritatakse?

Kuidas teha mao massaaži? Esiteks peate leidma sobiva koha. Kõige mugavam on põrandal asuda kindlale horisontaalsele pinnale, voodile, diivanile või mattale. Puhastage kõhtu nahale naha kokkupuutel. Lisaks on soovitatav hõõruda üksteise peopesad kuni kerge põletuse tunne, reeglina umbes 15 sekundit. Pange oma sõrmed nabas ja surudes (kuid mitte palju), hakake hõõruma liikumisi, järk-järgult suurendades raadiust, vaimselt joonistades 40 kuni 50 ringi ümber kõhu piirkonnas. Aja järgi kulub umbes kaks minutit. Kui sageli peaksite sellist lihtsat harjutust tegema? Kaheminutilise kõhtmassaaži soovitatakse regulaarselt teha kaks korda päevas, pärast ärkamist ja vahetult enne magamaminekut.

Kõhu massaaž ja kehakaalu langus

Kas kaalulangus on maos hea massaaž? Massaažiteraapia korrapäraselt kasutavate inimeste tagasiside näitab, et kõhu massaaž aitab kaasa kehakaalu kaotamisele, kui see on mõistlikult kombineeritud mõõduka füüsilise koormuse ja korraliku toitumisega. Masin aitab iseenesest kõhukinnisust leevendada ja seega kiirendada korrektset ainevahetust ja reguleerida organismi seedetrakti nõuetekohast toimimist, mis sageli toimib aeglasemalt inimestel, kes kannatavad liigset naelu, sõltumata dieedist ja kehalisest aktiivsusest.

Massaaži positiivne mõju

Regulaarmassaaž annab palju positiivseid muudatusi:

1. Südamepekslemine. Kõhu massaaž võib aidata reguleerida ainevahetust ja vähendada kehaosakeste kogunemist kehas, mis soodustab puhitus.

2. Probleemi lahendamine kõhukinnisusega. Kõhupiirkonna massaaž aitab kaasa kõhukinnisuse loomulikule ravile ja kõhupiirkonna valu. Igapäevaste lihtsate liikumistega saate kõrvaldada selle ebameeldiva probleemi ja vältida selle uuesti ilmnemist.

3. Parandage seedetrakti üldist seisundit pikka aega. Suurendades kõhupiirkonna verevoolu stimuleerimist ja soolestiku füüsilist stimuleerimist, saab seedetraktiga töötada efektiivsuse tipptasemel.

4. Anesteetiline toime menstruatsioonil. Küünte massaaž, kasutades nelkide, kaneeli, lavendli ja rooside aromaatset õli, aitab vähendada valulikke menstruaaltsükleid ja normaliseerib õrna verejooksu. Seda massaaži tuleb teha enne eeldatavat menstruatsiooni.

5. Psühholoogilised eelised. Nagu praktika näitab, võib mao massaaž mitte ainult mõjutada füüsilise tervise erinevaid aspekte, vaid ka saada psühholoogilise heaolu pandiks ja suurepäraseks vahendiks stressitingimuste leevendamiseks.

6. Kõhuõõne lihaste toon. Käsitsi või kõhu massageraatori abil saate lõõgastavat või toniseerivat massaaži, mis tõepoolest aitab probleemset piirkonda karmistada ja pakub ka palju tervisega seotud eeliseid. Miks mitte proovida? Lisaks liigsele prügile ja ülekaalule ei pruugi põhimõtteliselt midagi kaotada.

Massaaži vastunäidustused

Tuleb märkida, et kõhu massaaž on teatud inimestele kategooriliselt vastunäidustatud. Selle menetluse vältimiseks peaksid järgnema rasedad naised, südame rütmihäired, neerukivid, kusepõie kaltsiumisisaldused, kõhutüüpide tüübid, mao või kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand, mis tahes sisemine verejooks ja naised, kellel on reproduktiivorganite põletik. Tähelepanu: mao massaaži ei tohiks harjutada vahetult pärast rikkalikku sööki.

Mis on tselluliit?

Tselluliit ei ole haigus, vaid rasvrakkude väljaheide, mis tekitab nahale püstipinda. Mõnel juhul suurenevad rasvarakud metaboolsete jäätmete kogunemise tõttu ebatõhusa väljavoolu või lümfisüsteemi halva vereringe tõttu. Põhjused võivad olla nii välised (näiteks lähiümbrised), kui ka sisemine, mis on seotud toitumisega. Mis aitab tselluliidivastast massaaži? Ühe seansi hind spetsiaalsetes vaakumseadmetes on umbes 10-15 dollarit, umbes sama on professionaalne spetsialist käsitsimassaaž. Deep kudede massaaž võib purustada rasva ladestumist ja eemaldada kehast toksiine. Lümfide äravool võib aidata eemaldada paistetust ja kogunenud vedelikku tselluliidiga kahjustatud piirkondades, kuid peaaegu võimatu on niinimetatud apelsinikoore lahti saada.

Massaaž aitab võidelda tselluliidi vastu

Tselluliit on probleem, mis mõjutab umbes 90% naistest, seega on tselluliidi- ja puhastusprotseduurid nii populaarsed ja kasumlikud hetkel. Tselluliidivastane massaaž, mille hind sõltub kasutatavast seadmest, võib läbi viia spetsiaalse vaakumseadme massaažiga, purgis või käsitsi. Odavaim võimalus on jalgade ja tuharate käsitsi isemassaaž, mis soodustab head vereringet, liigse vedeliku eemaldamist ja rasvade eraldamist. Kui protseduur viiakse läbi korrapäraselt ja kvalitatiivselt, siis näib nahk siledamalt ja kindlamalt, seega kui poleks soovi õppida ja teha kõike ise, on parem pöörduda spetsialistide poole, kes aitavad saavutada soovitud mõju palju kiiremini kui kodus. Selles protsessis kasutatakse ka spetsiaalseid kreeme, losjoneid, puhastusi ja eeterlikke õlisid.

Massaaži erinevad meetodid ja tehnikad

Meetod 1. Mud. See massaažitehnik hõlmab vahelduvat vajutamist ja libisemist naha sõrmedega, mis sobib sellistes piirkondades nagu õlad, põlved ja vasikad. Suurte pindade puhul, nagu näiteks kõht, puusad ja tuharad, kasutatakse meetodit, mille käigus on kaasatud mitte ainult sõrmed, vaid ka peopesad. Tundub nagu sõtkumisprotsess. Kastmine parandab vereringet ja viib ladustatavate rasvade vabanemisele.

Meetod number 2. Spin. See on veel üks efektiivne meetod, mis kasutab käsitsi liigutusi, mis sarnanevad käsitsi kärpimisega märgadele riietele. Erinevalt sõtkumisest pole see meetod lõõgastavat efekti ja võib olla isegi veidi valus. Parem on kasutada mõlemat kätt, see on tuharade, külgede ja puusade jaoks väga efektiivne.

Meetod number 3. Massaaž rusikas. Kui seda õigesti kasutada, aitab tihendatud rusikas vähendada tselluliidi välimust. Sellised "peksid" murravad naha alla püsivaid rasvade hoiuseid, muutes kihi ühtlasemaks.

Tehnika number 4. S-massaaž. See viiakse peamiselt puusadesse, pöidlane on nimetissõrmega täisnurga all. Massaaž liigub sarnaselt inglise tähe S joonisele.

Tehnika number 5. Pintsel. Teine populaarne massaaži vorm, mille käigus kasutatakse spetsiaalseid harusid, et stimuleerida vereringet tselluliidiga kahjustatud piirkondades. Mida raskem on harjased, seda parem on massaažiefekt.

Magu on kõige problemaatiline tsoon, mis kaalu langemise ajal kõige aeglasemalt väheneb. Massaaž koos treenimise ja õige toitumisega on efektiivne vööümbermõõtu vähendamiseks. Vastavalt mao massaaži läbivaatustele kaalulanguse kohta on need protseduurid tohutu mõju. Ise-massaažisessioonid on kasulikud neile, kes kannatavad siseorganite seisakute protsesside all. Selleks järgige mõnda lihtsat juhist. Kõhupalli massaaž peaks toimuma päripäeva, seansi ajal ei tohiks olla ebamugavustunde ega muid ebameeldivaid aistinguid. Protseduuri soovitatakse teha enne sööki või 1,5-2 tundi pärast söömist.