Kuidas keha kuivada? Tõhus ja kättesaadav metoodika

Fitness - üsna tavaline nähtus, eriti naiste seas. On olemas huvitav tehnika, mida nimetatakse lihaste kuivaks, mis võimaldab säilitada oma keha püsivas vormis. See tähendab, et järgitakse õiget toitu ja täiendatakse spetsiaalse väljaõppega, mis on vajalik liigse rasvade põletamiseks. Proovime välja mõelda, kuidas keha kuivatada.

Tähtsündmused

Kõigepealt peate mõistma, et lihaste kuivatamine kestab kauem kui kaks kuud. Mõned eksitavad, et keha kuivatamine on toitumine. Kuid see kontseptsioon tulenes kulturismisest ja eeldab nahaaluse rasvakihi hävitamist, et saavutada ilus lihaste kergendamine. Sellepärast, et mõista, kuidas keha kuivatada, peate mõistma, et see ei ole lihtsalt ülekaalulisuse vähendamiseks mõeldud toit. Siin on lõpptulemus tähtis sihvakas ja lohakas joonis. Sellest hoolimata võib öelda, et tüdrukud on selle tehnika kasutamisel mõnevõrra raskemad kui mehed.

Kuidas tüdrukute keha korralikult kuivatada?

Kuna lihaste lagunemine on palju kiirem kui rasva lagunemine, on vaja teha maksimaalseid jõupingutusi, et neid pidevalt hoida. Kuivamise peamine ülesanne on lihaste töö kehas rasvkoe vähendamiseks. Et kuiv oleks edukas, on oluline mitte ainult pidev füüsiline aktiivsus, vaid ka korralik toitumine. See on see, et peate oma menüüst välja jätma kõik süsivesikute rikkad toidud. Seetõttu, selleks, et teada saada, kuidas keha korralikult kuivatada, peate kõigepealt järgima soovitusi täpselt, seejärel rasv kaob ja lihased jäävad kuju.

Toitumise alused

Dieedi valik kuivatamiseks on oluline arvestada individuaalsete inimindeksitega. Teil peaks olema päevik, kus arvestatakse mitte ainult kalorite hulka, vaid ka süsivesikute kogust päevas. Abistajana võite kasutada Kremli toitumise tabelit. See toitumine on paljude näiliselt kasulike toodete tagasilükkamine. Sool on minimeeritud ja puuviljad on toidust täielikult välistatud.

Kuidas keha nädalaid kuivatada?

Esimesel nädalal võite endale lubada 2 grammi süsivesikuid kilogrammi kohta oma kehakaalu kohta. Peamine toit peaks koosnema teraviljast: tatar, riis, herukleaan. Saate süüa keedetud kanarinda, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja munavalgeid. Teisel nädalal vähendatakse süsivesikute kogust 1 grammi. Soovitatud tooted jäävad samaks. Kolmandal nädalal vähendatakse süsivesikute kogust poole võrra. Järgmine nädal jääb samaks. Pärast seda režiimi jälgimist on vaja süsivesikute tarbimist sujuvalt tagasi pöörduda. Võite sisestada 1 grammi kilogrammi kaalust. Eelmisel nädalal on vaja tagasi algse süsivesikute arvule.

Nüüd teate, kuidas keha kuivatada. Siiski tasub meeles pidada, et see meetod pole täiesti tervislik ja ohutu, nii et mis tahes ebamugavuse korral on parem lõpetada selle kasutamine. Kuid kui te võite selle välja tõmmata, siis saate suurepärase efekti. Uskuge edusse ja õnnestub.