Relief lihaste. Kuidas kuivada keha, mitte kaalust

Väga sageli algajatele, kes teatava tulemuse, on silmitsi olukorraga, kus näiteks biitseps sai suurem ja rinnad ilmus, ja lihasmassi värvatakse, kuid tundub kaugel sellest, kui me näeme ekraanil, kus hulkuma pumbatud ilus mehed, kes selgelt eristada lihaste leevendust. Siin me peame meeles pidama, et see kuivatamine lihased või nagu mõned kutsuvad seda, kuivatamine keha. Väärib märkimist, et sportlase sugu antud juhul ei ole oluline, sest nii meeste kui ka naiste keha kuivamist on sama.

Muidugi, lihasmassi - see on väga hea, kuid see ei ole viimane asi, mida me püüame saavutada. Seega asjaolu, et sellise maksuvabastuse lihased ei tohiks unustada. Pärast valides teatud kaalu, mida vajate, et alustada programmi arendada lihaste leevendust. Esimeses etapis, programm tunduda keeruline, sest sa Arenenud koolitussüsteemi muutub dramaatiliselt. Selleks, et kuvada lihaste reljeef, liikumine - ei ole kõige olulisem.

Tuleb meeles pidada, et väga oluline jõud. Et see mängib suurt rolli kuivatamiseks keha. Tuleb märkida, et harjutus lihaste reljeef iseloomustab kaalu vähenemisest, kuid suurendada korduste arvu. On seoses suurenenud korduste arvu, ja meil on eemaldada paar pannkooke. Aga siin on mõned nüansid, mis on väga oluline meeles pidada, et mitte kaotada kõik kaalu sa saavutanud nii palju raskusi, kuid teha lihaseid leevendust.

Esimene mõte, mis meelde tuleb algajatele - on vaja erilist rakendust, mis parandab oma lihaste leevendust, kuid alguses kogu kulturismi on toitumine. Umbes tähtsust õige toitumine eespool. See on vajalik, et suurendada toidus valku toodete ja vähendada süsivesikute vastupidi. Aga tasub meenutada, et vähendada süsivesikuid tarbida on aeglane. Nagu juba teada, süsivesikuid - peamine energiaallikas meie keha, ja kui ei piisa süsivesikuid, keha aktiveerib põletamine nahaaluse rasva, millest ta saab selle energia ja.

Osi, mis sa sööd tuleks vähendada, kuid toidukordade arvu päevas tuleks suurendada. Ja pidage meeles, valku. Lihased igal juhul ei tohiks näljas. Pea meeles, et viimane eine peaks koosnema mõned valgud. On hädavajalik, enne voodisse kõrvaldada toidust süsivesikuid ja rasvu.

Kaal 90 kg, alates päevast, mil isik peaks saama 2500-3000 kalorit. Mitte mingil juhul ei saa toidukordi vahele, sest kui keha ei ole piisavalt toitaineid, siis hakkab põlema oma lihaseid nende vajadustele.

Kui tunned, et koolitus ei ole piisavalt jõudu, on vaja suurendada süsivesikuid. Aga vahetult enne treeningut.

Likvideerida oma dieeti kõik toitudega. Söö ainult kvaliteetne toode. Ära söö valmis sööki.

Fluid on väljund keha tavalisel kofeiini.

Pea meeles, et õige toitumine, kõrge intensiivsusega ja kõrge Reps teeb keha ilus!