Kuidas teha kõht koju kodus?

Keegi ei suuda oma esivanemate pärimise teel saadud väärtust muuta. Kuid see ei tähenda, et peate kõndima kõveraga ja võtma seda tavaliseks nähtuseks. Kui teil on selles piirkonnas liiga palju rasva, siis pole midagi abist. Ärge kannake elektrilist stimuleerimist, ärge tehke masse. On ainult üks väljapääs - dieettoit, toiduainete tarbimise piiramine. Toit on imeline, kuid mitte kõik ...

Kuidas teha kõht koju kodus?

Esiteks, nagu alati, on õige toitumine, rahulik ja mõõdetud elustiil. Teie mao lamamiseks pole vaja oma organismi üle koormata.

On ekslik arvamus, et rasvade söömisel on ülekaal. Monoküllastumata rasvade kasutamisel saate rasvist vabastada vöökohast. Monoküllastumata rasvad leiduvad pähklites, šokolaadis, oliiviõlis, avokaadodes ja on ennetav paljude tõsiste haiguste vastu.

Kui sooled on terved, siis on see võimalus ilusaks ja pingul kõhtu saada. Miks see nii on? Mis on ühendus?

Sageli suureneb kõhu maht tänu asjaolule, et soolestik koguneb õhku. Selle vältimiseks peate toitu hoolikalt imama, närides seda põhjalikult, avama suu vähem, et mitte surmata ülemäärast õhku. On parem loobuda igasugustest gaseeritud jookidest. Kasutage vähem tooteid, mis põhjustavad gaaside moodustumist, samuti olge soolaste ja soolaste toitude ettevaatlik. Ärge närige kutt. See on mao vaenlane. Lisaks kõike - regulaarne toitlustamine, suitsetamisest loobumine, alkoholi tarbimine. Ärge andke leiba üldse, nagu paljud seda teevad, usume siiralt, et see päästa oma ülekaalu. Õige toitumine on mitmekesine toitumine. Leib mõistlikes kogustes ainult kasu.

Jah, toitumine on oluline ja õige toitumine on tähtsam. Aga kuidas teha mao korter kodus? Küsimus, nagu varem, jääb avatuks. See võib aidata meditatsiooni.

Me kõik teame, et stress on kahju. Kui isik on stressis, vabaneb kehas aine, mida nimetatakse "kortisooliks", mis on stressihormoon. Kortisool aitab kaasa liigse naise, rasva ladestumisele, eriti vööl. Seega peaksite vältima stressirohkeid olukordi, kui võimalik, ärge närvistage, rahulik teega piparmünt, kummelitee ja muidugi igapäevaseid meditatsioone. Ja siis teie suhtumine teie ümber maailma muutub märkimisväärselt.

Kui te ikkagi mõtlete selle kohta, kuidas teha mao korterit, saate kodus teostada harjutusi. Need on harjutused tagaküljele:

• Peate valetama oma selga, painutades oma põlvi, tõstke ja langetage torso;
• Lamades selga jalad välja tõmmatud, tõsta nii keha kui ka jalgu;
• Lamades kõht, libistage see, see on kõhus, käed ja jalad, samal ajal kui see peab olema seotud lossiga.

Kui te regulaarselt teete neid harjutusi, saavad igaüks neist kord kuus kahekümnest, võite saada mitte ainult lame kõht, vaid ka tugevdada selja lihaseid, pingutada oma tuharad.

Kui küsimus on: "Kui kiiresti on lame kõht teha?", Siis tuleb intensiivsust koolitust ennast suurendada. Koorma suurendamiseks võite lisada harjutusi rõnga abil. Pärast intensiivset istungjärku võtke kontrastaine dušš, seejärel hõõru nahale kõhupiirkonnas massaažikäsitsemise koorega, lisades õlid. Soodsa toimega masseeritakse kõhtu professionaalse käega. See on minimaalne, mis on vajalik kiire tulemuse saavutamiseks.

Kuid kui te mõelge, kuidas kindla nädala jaoks teha lamedat kõht, siis on see fantaasia valdkonnast. Loomulikult on seda võimalik teha, pole midagi võimatu, peamine eesmärk on seada eesmärk teie ees. Aga mitte nädal. On vaja kehtestada realistlikud tähtajad. Ja nädalas - ainult kirurgilise sekkumisega. Oleme huvitatud ka teistest viisidest. Me läheme teisel viisil.

Sel juhul on parem mitte kiirustada asju, teha kõike mõõdetaval, järjepideval viisil, ühendades õige toitumise kehaga mõistliku koormusega, mis on parem järk-järgult suurendada. Ja üldiselt on radikaalsed muutused keha jaoks kindlad.

Neile, kes on mures selle pärast, kuidas kõhupiirkonda kodus lamada, on mõned lihtsad, kuid väga tõhusad harjutused:

• Paneelil asetuvad harilikud lauaribad, seejärel koguge need, painutades maha lihaseid;
• Hommikul võite pühkida mao jääkuubikutega, samal ajal kui kõhu lihased kokkupuutel külmast;
• Kasulik on teha külgmised nõlvad, kasutades väikest kaalu.

Need lihtsad harjutused koos õige toitumise ja puhkega toovad sulle lähemale hinnatud eesmärgi.