Kuidas eemaldada rasva külgedelt: praktilised soovitused

Üks populaarsemaid küsimusi, mis puudutavad nii naissoost pooli kui ka meessoost inimest, on see, kuidas eemaldada rasva külgedelt ?! Seda probleemi saab lahendada üksnes integreeritud kehakaalu alandamise meetodi abil. Kompleksset meetodit peetakse täieliku massi normaliseerumise programmi täitmiseks, see tähendab nii õiget toitumist kui harjutust. Lõppude lõpuks, rasvade eemaldamine külgedelt ei ole lihtne, peate tegema maksimaalseid jõupingutusi.

Kõigepealt tuleb märkida, milliseid tegureid meie ained omandavad aja jooksul kaugel täiuslikust vormist. Külgede rasv on tingitud:

• Kogunenud rasvade hoiused;
• Kaldus lihaste nõrgendamine.

Sellepärast, et eemaldada rasv külgedelt, on vaja:

• Vabaneda akumuleerunud sisemisest (vistseraalse) rasvast ;
• Tugevdada kaldu lihaseid;
• Osaliselt eemaldage nahaalune rasvkoe.

Praktilised soovitused: kuidas eemaldada rasva külgedelt

Esiteks peate tegema järgmist:

• Alustage söömist õigesti. Ratsionaalne toitumine on üks uue eluviisi komponente. Tervislik toitumine on tasakaalustatud kompleks rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide suhtes. Samuti ei tohi selle kogus ületada organismi energiakulusid. Ratsionaalne toitumine aitab tugevdada tervist, mitte koguda kehakaalu poolte piirkonnas ja teiste kehaosade valdkonnas.
• Suurendage oma igapäevast füüsilist aktiivsust kehakaalu langetamise abil. Need harjutused ei võimalda mitte ainult rasvade eemaldamist, mis on samuti väga oluline, vaid ka keha raskustes olevate lihaste pingutamine, muutes näo täpsemaks ja täpsemaks.
• Kinnaste lihaste tugevdamiseks. Selleks on vaja teostada harjutusi mitte ainult alumises ja ülemises ajakirjanduses, vaid ka harjutusi kõhu lihaste jaoks. Pärast harjutuste sooritamist on probleemse ala massaaž ja see on parim, mida spetsialist seda teeb.

Kui kõik ülaltoodud on teie jaoks liiga globaalne, võite hakata külgelt rasva eemaldama väikesega:

1. Seadke end kogu päeva kõhu hoidmiseks. See tähendab, et kõht lihasmassi peab olema pidevalt veidi toonitud. Kujutage ette, et olete sörkimine.
2. Õppige hoidma oma selga sirgelt, sest õige poos töötab imesid. Pange oma selja tasasel positsioonil pidevalt pinge paljudest siseorganitest. Lisaks sellele aitab see kaasa hingamisteede vaba hingamisele ja rikastamisele kõigis teie keha rakkudes vajaliku koguse hapnikuga. Kõigele sellele on õige poos visuaalselt joonistanud siluett, andes pildi ekspressioonile, harmoonile ja enesekindlusele.
3. Selleks, et täielikult võidelda rasvaga külgedel ja fikseerida saavutatud tulemus, on kõige parem pöörata rõngas või hula-rõngas. Kui teil on piisavalt aega, peate selle keerama kolmkümmend kuni nelikümmend minutit päevas.
4. Kui te pole põhimõtteliselt spordis kunagi käinud ja ei lähe sisse, lülitage oma igapäevaelu järk-järgult välja erinevate ajakirjandusväljaannete jaoks: alumine, ülemine ja keskmine kõhu lihased, külgmised lihasmassid ja tugevdavate vöökohtade lihased, madala kergusega painutamine (jalgade lõikamine Ja pagasiruumi ise koos ja vaheldumisi).

Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et kõigepealt põletatakse sisemine (vistseraalne) rasv. Seepärast ei märgata esimeses etapis naha rasvkoe vähenemist barreli piirkonnas. Ärge kaotage südant ja lase käsi lahti, on looduslik protsess. Jätkake õige dieedi jälgimist ja harjutades vajalikke füüsilisi harjutusi. Pärast sisemise (vistseraalse) rasva kokkutõmbumist hakkab nahaalune rasvkoe minema. Kõhupõhiste lihaste tugevnemisega hakkavad külgmised jooned tasandama ja triibud kaovad.