Näpunäiteid rasva eemaldamiseks kõhu põhja küljest

Kuiva, istuva elustiili, pideva suupiste toitmine viib liigse kaalu tekkimiseni. Ja väga sageli kannatab talja. Seetõttu on kõhupiirkonna rasva eemaldamiseks unistuseks nii palju tüdrukuid. Selle probleemi kõrvaldamiseks pole ühtegi võimalust. Nii et ärge arvestage sellega, et joomistes "magic" pilli või jookske paar ringi staadionil, siis vabanete ülekaalust. Selleks on palju erinevaid tegevusi. Millised on rasva eemaldamise võimalused maost? Räägime sellest allpool.

Toiterežiim

Selle punkti tähtsus on loomulikult kõigepealt. Professionaalsed toitumisspetsialistid, kes uurivad teavet rasva eemaldamise kohta alakõhus, jõudsid järeldusele, et ilma korraliku toitumiseta on lihtsalt võimatu saada head proportsioonid. Selle silmapaistva kinnituse all on sportlased, kes tegelevad fitness-ja kulturismi, kes on pidevalt dieeti. Mõeldes rasva eemaldamisele kõhupiirkonnast, peate kõigepealt õppima järgima õiget dieeti ja seejärel valima sobiva harjutuse. Sisestage uus harjumus: ära sööge kuuele ja ärge kuivatage. Ära jäta hommikusööki, sest see on üks tähtsamaid toite. Kui see on südamlik, ei tekita lihtsalt soov teha suupisteid. Ja ärge kartke üle kanda, sest kõik saadud kalorid põletakse ja ei muutu rasvaks. Kui pärast südamlikku hommikust oli näljahäda, on parem kustutada jogurt, köögivilja salat või keefir. See kõrvaldab näljahäda ja ei lisa sentimeetrit vöö ümber. Jahutoodete toiduainest välja jätta. Nad ei ole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid võivad põhjustada ka raskust maos. Sööge nii palju kui võimalik rohelisi, puuvilju ja köögivilju (eriti suhkrupeedi ja peet). Need toidud on rikkad kiudaineid, mis täiuslikult rahuldab nälga ja ei lisa ekstra naelu. Jääma õlut ja gaseeritud jooke. Noh, ideaalis peaks muidugi suitsetamisest loobuma.

Stress

Paljud psühholoogid usuvad, et ülekaalulisus on puhtalt psühholoogiline probleem. Kas te ei tea, kust on tekkinud ülemäärased sentimeetrid ja kuidas eemaldada rasva kõhupiirkonnast? Püüdke kõigepealt meeles pidada, kui viimati oli hea puhkus. Asi on selles, et korrapärased kogemused, ületöötamine ja stressid suurendavad kortisooli (hormoon) taset, mille tõttu meie keha rasvumus koguneb. Kortisooli mõõduka kontsentratsiooni tagajärjel soovitavad eksperdid, et võimalikult sageli pääseks loodusele ja lõdvestuks pere töölt.

Harjutused

Selleks, et teada saada, kuidas eemaldada rasva kõhupiirkonnast, ei ole vaja spordiklubi tellimust osta. Paljusid harjutusi on lihtne teha kodus või tööl. Peamine asi on teha neid regulaarselt ja mitte jätta koolitust. Mis puudutab korduste arv, siis peab iga harjutus olema vähemalt 15.

1. Jalgade tõus Lamades olevast asendist tõstke oma jalad nii, et need oleksid põrandaga risti ja neid aeglaselt langetaks.
2. Vajuta. Lamades olevast asendist tõstke keha põlvedele põlvedega painutatud.
3. Joonistamine. Samast positsioonist tõstke jalad kokku surudes ja alustage jooniste joonistamist.