Kas on võimalik kaalust alla sõites? Miski pole võimatu!

Võitluses ülekaalulisuse kõik vahendid on head. Mida rohkem kehalist aktiivsust, seda parem, ja see kehtib kõigi, mitte ainult neile, kes tahavad, et osa ülekaalust. Seega on küsimus, kas see on võimalik kaalust alla võtta, ratsutamine rulluiskudel või jalgrattaga ohutult vastas jaatavalt. Kahjuks esimene saadaval vaid soojematel kuudel. Jalgrattaga saab sõita aastaringselt ja kui sa soovid pedaali külma seal, sa ei saa seda teha soojas ruumis meeldiv muusika - on spordiklubi. Jääb aru, mida tuleb kaaluda, et ootustele tulemus, mitte vastuolus ilus teooria eeliste kohta aeroobsed harjutused võitluses ülekaalulisuse.

Kas on võimalik kaalust alla sõites? Ära unusta võimu parandus

Sellega oleme näidanud, et rattasõit - suurepärane võimalus võidelda ülekaalulisuse. Paljud kogenud sportlaste reguleerida ise alla teatud kaalu standardid ( "kuiv"), töötab on mitte "Kiik" ja jalgratastega. Aga nad teevad seda samaaegselt korrigeerimise võimsus. Ilma dieediga nende klasside ei ole midagi, mis on kasutu - sest jalalihaseid ikka jõuda - kuid kaal maapinda ei nihkunud.

Seega on klassikaline keeld jahu, maiustusi ja rasvaseid toite ka käesolevas asjas kohaldatav. Peaasi - leida tasakaal piirates end toidu ja et jääda võimsus jalgrattaga. Pärast liiga lahja toit soodustab aeglustumine ainevahetust ja hävitab lihaskiud. Seetõttu mõtlemine, "Lähme jalgrattaga kaalust alla!", Ei pea ühendama klassides näljastreiki. See võib kaasa tuua vastupidine tulemus: toitainete puudus põhjustab keha vähendada ainevahetuse kiirust, mille tagajärjel - kaalu jäävad sinna, kus nad olid, ja nad liideti ainult halb tuju ja täielik puudumine soov sõita.

Teine äärmus - istuda istme kohe pärast lõunat: midagi head sellise reisi ka ei ole.

Kas on võimalik kaalust alla sõites korrapärasust ja intensiivsus treeningu

Teine oluline tegur, et tagada programmi edu "Kaalus jalgrattaga" - püsivus. Nagu igasuguse spordi, et saavutada tulemusi, pead tegelema regulaarselt ehk vähemalt kolm korda nädalas. Need, kes on valitud jalutama kord kuus, ei saa kuidagi vastata jaatavalt küsimusele, kas on võimalik kaalust alla sõites.

Ja muidugi, see ei ole vähem tähtis on see, millise tugevusega pedaali. Liikudes aeglaselt kõndimistempo, ei vaata, et kaalu kaob lihtsalt. Et kaalust alla võtta, pead kõvasti tööd, sest number põletatud kaloreid ajaühikus sõltub sellest, kui palju kulub energiat pedaling. See ei ole ainult kiirust, vaid ka vastupanu ületamiseks. Ronib mäe ainult kasu, kuna rohkem ja vajutage veidi pumbatakse.

Aga liiga kirglik ole seda väärt. Niisiis, ratsutamine piiri oma võimeid ähvardab, et keha üritab korvata reservvägede, alati nõuda midagi magusat, ja see on raske vastu panna, ja meeleolu seda parem mitte olla. Optimaalne koormuse tase on umbes 60-70% piirväärtusest (määratakse impulsi sagedus).

Kas on võimalik kaalust alla sõites: koos teiste koormus

Rattasõit - aeroobsed harjutused, südames hea treenimine on teada, et paljud. Jah, see on tegevus, mis annab kuivatava toimega (muide, lähen jalutama, siis kindlasti haarata pudeli joogiveega), kuid vabaneda ekstra kilo ei piisa. On soovitatav kombineerida jalgrattasõit ja jõutreeninguga. Kodus see võib olla treeningu hantlid. Aga spordiklubi palju variante: jõusaal, rühma harjutusi võimsus orientatsiooni või kombineeritud tüüp.

Kui sa kaotad kaalu targalt ja võtta arvesse kõiki sellega seotud protsessi peensusi - edu on tagatud.