Lame kõht 5 minutit - reaalsus või fiktsioon?

Ilus, lame kõht kergendatult lihaseid kõht - on unistus iga tüdruk ja mees. Need kerekuju seksuaalsuse ja elegantsi. Paljud inimesed ei tea, milline on tegelik ostate lame kõht 5 minutit. Vastus sellele küsimusele võib leida kompleksi soodsad tingimused mahu vähendamine talje piirkonnas.

Põhireeglid luua lame kõht rekordajaga

Tingimused salendav kõht:

• nõuetekohase tasakaalustatud toitumine;
• süstemaatiline kasutamise;
• liikuva eluviisiga.

Soovitud tulemuste saavutamiseks on võimalik vaid siis, kui integreeritud toimivad kõik eespool toodud tingimusi. Korralikult valitud komplekti harjutusi kõhu lihasrühmi ja asjatundlikult koosneb toitumine teeb lihased töötavad tõhusamalt ja kiirendada ainevahetust organismis.

Kuidas süüa, et eemaldada kõht rasva

Tingimused toitumine kaalulangus kõhuga koosneb teket süsivesikute dieet ja kasutamise toidu kõrge valgu ja kiudaine. Kasutustingimused toidu ütle teile, kuidas süüa õigus eemaldada kõht rasva. Tingimused õige toitumine lame kõht on üsna lihtne ja kasulik mõju üldisele tervisele.

Loetelu toodetest, mida on vaja kõrvaldada või vähemalt piirata kasutusel:

• rämpstoitu: kiirtoit, kiibid;
• suitsutatud tooted;
• kastmete ja majoneesi;
• toitudega;
• jahutooted;
• maiustusi;
• alkohoolsed joogid;
• gaseeritud joogid;
• soola.

Kõik need tooted sisaldavad suures koguses kaloreid või hilinemise protsessi vedeliku läbi keha. See viib ebaühtlane jaotumine rasva kihti naha alla, mis omakorda aitab moodustamine tselluliidi ja lõtvunud kõhu talje piirkonnas.

Et kiirendada kaalulangus protsessi, on soovitatav jälgida summa veetarbimine. Päevast annust puhast vett ei ole väiksem kui 2 liitrit. Toitumine nõu lisada dieeti linaseemneõliks ja kaerakliisid panustavate kiirendus ainevahetust ja eemaldamine toksiinid ja jäätmete kehast.

Range järgimine reegleid võimsus kiirendab moodustamise kõhuga oma unistused.

Harjutustega luua kindla ja ilus kõht

Saa seksikas, lame kõht 5 minuti jooksul koolituse käigus unistus iga inimene ja eriti tüdrukud. Abi koostada koolituskava võimaldab üldteadmised valdkonnas lihaste maokoest anatoomia. Lõppude lõpuks, tõhususe kasutamise saavutatakse ainult siis, kui põhjalik uuring kõik rühmad kõhulihastest.

Struktuuri lihaste kõht talad:

• kõhusirglihas (ajakirjanduses);
• kõhulihased;
• sise- kõhulihased.

Selle info saad võimaluse lühendada aega, et saavutada tulemusi ja valida kõige tõhusam harjutused põletada rasva kõhule. Regulaarsus koolituse protsess - ja lame kõht 5 minutit päevas, siis on tagatud.

Komplekt harjutuste kõhusirglihas.

1. "voldid". Lähteasend - lamades selili. Lisaks samal ajal tõstke jalad ja torso, palmid puudutamata varvaste keskel kontaktpunkti. Tehakse 3 komplekti 20 korda.

2. Lähteasend - lamades selili tema sirged jalad ülespoole, moodustades nurga 90 kraadi vahel eluaseme ja jalad. Tõstis korpuse proovinud puudutada palmid sokid. Teeme 4 komplekti 15 korda.

3. Hanging baari, tõstke jalg põikpuu. 5 komplekti 20 kordust.

Harjutused kaasamine kõhulihased.

1. Istudes veidi keerata keha tagasi, veeta keerates keha omakorda. Selles poolt puudutamata vastupidine põlve. 4 komplekti 15 korda.

4. Olles tagaküljel kõrgenenud torso ja jalad kõverdatud põlved, teha õppusel, kus vajadust puudutada käed kontsad jalad. 5 kordusele 20. korda.

5. Hoidke käed rööbaste sooritada tõste jalad ja võtab neid erinevates suundades. 3 komplekti 25 kordust.

Mitmeid harjutusi sisemise kaldus lihaseid.

1. Korpus on küljel, ning samal ajal Jalad ja torso ülespoole. Tehakse vaheldumisi mõlemal pool 3 komplekti 20 liftid.

2. Metbolny palli. Istub põrandal, vaheldumisi läbi üleandmise palli vasakult paremale. 3 komplekti 25 korda.

3. Alates tuhara lihaseid, toodavad keerates keha. Sellisel juhul asetatakse jalad kallutatud ühele küljele ja keha teise. 4 komplekti 15 kordust.

Aga abiga lihtsaid harjutusi siis on õhuke talje, lame kõht. Harjutus kaalulangus kõht meeste sisuliselt ei erine viigistas vajutage naistel. Mehed füüsilise pingutuse korral tuleks lihtsalt suurendada arvu ning kordust. Hästi valitud harjutused, õige ja järjepidev rakendamine neist võimaldab teil teha lame kõht 5 minutit.

Eeskirjade järgimise ja pakkumise süstemaatiline kasutamise võimaldab teil pingutage kõhulihaseid ja vähendada mahtu talje piirkonnas. Madala kalorsusega dieet koos harjutus vähendada nahaalust rasvkudet ja kõhulihaseid, et anda rohkem abi. Stiilne, ilus ja seksikas kõht rõõmustab teid ja teised.

Arvustused spetsialistid

Mitu inimest, nii palju arvamusi. Erialakoolitajad öelda, et kui korralikult täidetud tehnika harjutusi, et saavutada ilus, kõht leevendust võimalik lühikese aja jooksul.

Toitumine nõudma, et see on ebareaalne, et saavutada märkimisväärseid tulemusi ning saada lame kõht nädalas. Arvamused selles väga mitmekesine. Aga üks asi on, ja see on kõige olulisem. Õige, tasakaalustatud toitumine aja jooksul võimaldab teil saada lame kõht viis minutit päevas kehalist aktiivsust.

Ole terve ja ilus!