Kas ma saan juua vett peale treeningut ja kui palju?

Igaühel on teadlik kasulikud omadused veega keha. See kiirendab ainevahetust, täites tühja kõhuga, annab täiskõhutunde lühikese aja jooksul. Vesi kasutatakse laialdaselt sportlaste kõigil spordialadel jahutuse oma janu, see eemaldab rakust lagunemissaaduste keeruliste ainete, samuti allikas tarbimist mineraalsooli ja mikroelemente. Aga seal on suhtumise sportlased pärast treeningut juua on vastunäidustatud. On aeg, et teada saada, kas see on võimalik juua vett peale treeningut, kuidas see mõjutab keha.

Selline erinev vee ...

Paljud inimesed planeedil üritavad mitte rääkida teemal live ja surnud vesi. Lugemine naine spordi foorumeid, kuidas tõhus vee pärast treeningut kaalulangus, saab joosta miljoneid retsepte toidu valmistamiseks keedetud vett või teed juua igasuguseid ürte või lilli. Jääb mulje, et foorum ei ole sport ja kulinaaria. Samal ajal, uurides meeste spordi ressursse, siis näeme, et kõik ühe soovitada kasutamise gaseerimata vett keetmata. Enamik informatsioon spordi meeste välismaistest allikatest ja seetõttu välismaal ka eelistavad puhast vett tee. Edasine tekst keskendume elava vee, mis ei ole keedetud ja sisaldab kõiki looduslikke mineraale ja mikroelemente kehtestatud kogused iseloomuga.

Kaalulangus on võimatu ilma vee

Igaüks teab, et vesi kiirendab ainevahetust. Iga kompleks aine imendumist organismis lahustada vedelikus. Meis vee mängib rolli transporti, liikuvaid toitaineid kogu keha, kui see on võimatu kasutada vere transpordisüsteem. Vähesed teavad, et lagunemine rasvarakkude loomine rasvhapped suur soojusenergia hulk, mis on osaliselt imendub vesi ja eemaldatakse organismist loomulikul viisil. Pärast lõppu harjutusi suunatud põletavad rasva, võetakse kahe tunni jooksul ei söö toitu, tuginedes energia saamiseks rasva. Ebapiisava koguse vett kehas pärast treeningut aeglustub ainevahetus ja selle peamine eesmärk on saavutatud vaid osaliselt. Pärast vaatab seda teavet, kas see on võimalik juua vett peale treeningut, mille eesmärk on kaalulangus, soovitab kindel vastus - mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.

Mõju vee massi suurenemise ja tugevus

Vedelik on vajalik mitte ainult säilitada rasva põlemisprotsessi. Paljud sportlased ka ei tea, kas joogivett. Pärast liikumine, mille eesmärk on suurendada jõudu või kehakaalu, niiskuse defitsiit loodud liigestes inimkeha. Vedeliku määrimiseks ning leevendama vuugid selgroolüli struktuur on põhiliselt vees. Pärast koolituse lõppu varuvedeliku liigestes tuleb täita.

Igasugune treening koosneb reast lihaste, mis omakorda on tingitud elektrolüüdid, lahustati oleva vedelikuga rakumembraanide närvi ja lihasmassi. Veepuudus lihastes võib näha, kuidas koju, tunne puudumine energia ja kaotus liikumise kontroll. Paljud sportlased intensiivse koolituse on ebamugav kasutada vett. Iga vedeliku, luues raskustunne maos gurgles, segavad kasutamise. Sellepärast taastamise vee tasakaalu, palju kannatama kaugemale koolitust. Ja kui me pöördume kontakt sport, näeme, et treener on lubatud ainult loputada suud veega, mis võimaldab teil juua ainult pärast koolituse ajal.

veetustamine

Selle tulemusena intensiivne kasutamine mistahes inimkeha dehüdreerumine. Vesi organismis treeningu ajal, on seotud paljude biokeemiliste protsesside ja seejärel kohandada kuvatakse temperatuuri tasakaalu inimorganismis. Vastus küsimusele, kas juua vett peale treeningut sõltub tahtest või soovimatus aeglane inimese ainevahetust.

Väsimus, suukuivus, peavalu, põletustunne maos, husky hääl - esimesed märgid organismi ilma eluandvat vett. Üldiselt dehüdratsioon on märk sellest, et sportlane on joogi vett. Puudumisel aga armastatumad pudeli pärast treeningut, et parandada riigi julgustatakse võtma dušš, mis küllastada keha niiskust ja säästa dehüdratsiooni.

liiga palju vett

Pärast jaatava vastuse küsimusele, kas on võimalik juua vett peale treeningut, pead teadma kõrvaltoimeid vedeliku kehast Üleannustamise. Ja see on võimalik. Suurenenud veesisalduse keha on teaduslik nimetus - "hüperhüdratsiooni". Kummalisel kombel, kuid üleannustamise sümptomid on väga sarnased märke dehüdratsioon, millele lisanduvad ärrituvus ja segadust. Tekib küsimus - kui palju vett juua pärast treeningut, et hoida keha vahel dehüdratsiooni ja liigset hüdreerimist. Tarbima vedelikku pärast klassi diagrammi ajal kehtib vee vastuvõtjatele - väikeste lonksudena 10 minuti järel.

Lõhna vee

Väga sageli võib kuulda sportlaste fraas, et vesi ei ole enam "ronida" pärast intensiivset treeningut. Keegi takistab vedeliku maitseomaduste. Väga kasulik vesi sidruniga pärast treeningut. Et maitse üsna lobules, mida saab jahvatada lusikaga klaasseina. Kuna valik - lisada sidruni pudelis, sulgege see kaanega ja loksutada. Vesi sidruniga, mitte ainult on parim maitse, vaid ka annab talle väike kogus vitamiine, mis aitavad inimene toibuda koolitust. Lemon vee kosutab ole hullem kui kohvi, aitab alandada määra ilming sümptomid väsimus.

Sidrunhape sisalduva mahla sissevõtmisel suurendab sekretsiooni maomahla, see ei ole soovitatav juua limonaadi inimesed kannatavad hyperacidity.

Kiire taastumine keha pärast klassi

Lõpus koolitust kõik sportlased täitma veokonks - kerge harjutusi, mille eesmärk on järk-järgult vähendada pulsisagedust töörežiimile soiku sagedus. Lõppude lõpuks, kui sa ei täida jahtuda pärast intensiivse kasutamise, võib lõpuks häirida kardiovaskulaarse süsteemi, sest kõik sportlased on hoiatatud esimesel päeval klassi. See oli probleemideta ja näitab, et pärast treeningut juua vett. Kui pärast vähendades südame löögisagedust soiku ilmus suukuivus - see on vajalik, et tegeleda algusest veetustumisprotsess. Kui lõpus ei ole ebamugavustunne veokonks - veega tasakaalu organismis on kõik korras. See on ohutu järgida duši, mis on tagatud tuju väsinud keha treening.

Müüdid ja tegelikkus

Paljud spordiga väljaanded kinnitada oma lugejatele, et vesi peaks olema purjus pärast treeningut, lisaks sport toitumine. Aga tarbimist tavalise vedelik ei ole mõtet, sest see ei sisalda valguallikad ja muid väärtuslikke aineid ehitamiseks ilus lihaseline keha. Vaieldav. Sport Publishing osaliselt õige, et lihaste kasvu värbamise kehakaalu või säilitades lihasmassi ajal kaalulangus peaks kohe pärast arestimist tagada tarne valgu kehasse. Täiendav taastada kontsentratsioon glükogeeni ja kreatiini keha rakke. Kuid kõik see jõuab süüa pärast treeningut. Keegi hoiab asemel sport toitumine tarbida pärast klassi toodete kõrge sisaldus aminohapete ja vastavalt valkude ja teiste oluliste elementidega. Selgub, et sport väljaanne lihtsalt reklaamida sport toitumine ja tühisus vesi on müüt.

On külm vesi

Performing tahes kehalise kaasneb südame löögisageduse tõus ja märkimisväärse laienemise laevad kiire transport toitainete ja hapnikuga rakkude ja eemaldades elemente keha lagunemine. Sportlased tahes sport usuvad, et külm vesi peale treeningut, puhtal kujul või lahjendada sport toitumine, keelatud kasutada. Meenutades anatoomia siseorganid inimkeha, märkad, et kõht on otse inimese südames. Seega kontaktis külma veega maos tekib reflektoorne vasokonstriktsiooni, mis on umbes maos ja süda. See rikub pärgarterite vereringe südame-veresoonkonna süsteemis. Sagedased kärped võivad viia tulevikus tõsiste südamehaiguste. Samuti ärge unustage, vanemad nõu joomine külmad joogid. Pärast seda kergemeelsusest võib viia põletik ülemiste hingamisteede koos järgneva angiini ja vajadus pikaajalist ravi.