Kuidas kaalus 2 nädalat kuni 10 kg: seal on tõeline viisil?

Mis areng sotsiaalne võrgustik ja fototehnika see on muutunud populaarseks on sportlik ja pingul keha tüüp. Seetõttu on paljud tänapäeva tüdrukute ja poiste, naiste ja meeste proovida pühendada oma täielikku tähelepanu keha. Enamikul juhtudel, pead sa kõigepealt vabaneda ülekaalust ja seejärel tegeleda karmistamist lihaseid. See on põhjus, miks paljud meeletult istuda toitumine, võttes erinevaid ravimeid, et vähendada kaalu muretsemata tagajärjed. Aga kaalus 2 nädalat kuni 10 kg ilma kahju tervisele - see on reaalne. See artikkel räägib kõige tõhusamaid viise, tõestatud paljude kulturistidele, sportlased ja tavalised inimesed, kes lihtsalt jälgib seisundi näitaja.

Enne kui hakata vabaneda ülekaalust, pead arvutama, kui palju rasva sa tahad kaotada, kui palju kaloreid iga päev ja mis saavad vähem toit on parim eelistada. Siis harjuda tegeleda südame vähemalt kolm korda nädalas - olgu see tantsimine, jooksmine, harjutus orbitrek või muud kehalist. Sa pead õppima vähem, kuid sagedamini süüa. Selleks, et parandada organismi ainevahetust, on oluline juua päevas 2-4 liitrit puhast vett - sõltuvalt teie vanusest ja kehakaalust.

Arvutamise valem kaalukaotus

On erinevaid meetodeid ja valemeid üksikute ideaalne kaal põhineb teie vanusest ja soost. Võite kasutada Brunharda valemiga Neglera või Lorentz. Kõik nad on üsna täpselt kindlaks, kui palju keha rasva pead vabaneda. Paljud ei usu, et tegelikult kaalus 2 nädalat 10 kg. Ja kas te seda vajate? Kui teil on kerge kõrvalekalle normist, siis absoluutselt ei pea kaalust nii kiiresti. Lõppude lõpuks, see toob kaasa halva tervise. Lisaks tüdrukud tuleks meeles pidada, et kaalulangus vähendab suurus rindade, kaldub või lõpetatakse menstruatsionny tsükli. Koos kiiresti kasvava õhuke ei mängita.

Kui te otsustate võtta figuuri, peate teadma, et on olemas valemid normaalkaalus vastavalt oma kõrgus, rinna ümbermõõt, vanus ja nii edasi. D. See arv võib arvutada online kalkulaatori. Aga ärge unustage, et iga keha on erinev - mõned, kiire kaotuse kaalulangus ei põhjusta negatiivseid mõjusid tervisele, samas kui teised võivad põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid alates seedeprobleemid ja äge gastriit ja lõpetades halvenemine, närvisüsteemi.

Arvu arvutamine kaloreid kaalulangus

Paljud inimesed küsivad , kuidas kaalust alla 2 nädalat 10 kg. Seal on palju reaalne kuidas saavutada positiivseid tulemusi, kuid nad kõik kaasata terviklik lähenemine probleemi lahendamisele. Esiteks peab iga päev tarbida vähem kaloreid kui tarbida. Selleks on olemas mingi tabel kalorsusega tooteid ja ligikaudset kulude kaloreid, olenevalt tegevuse inimene. Näete näide sellest, kuidas sportlane ja tavalise kontori insener kulutada kaloreid päevas. Kuidas on see väärtus? Samuti arvutamise ülekaalust - on komplekt valemid, mis arvutatakse iga päev energoraskhod individuaalne. Aga enne kui arvutada selle väärtus, siis tuleb veenduda, et valem on kinnitatud. Üks peetakse täpset tänapäeval valemiga Tom Venuto. See võtab arvesse paljusid neist üksikute parameetrite, näiteks inimese seksuaalse identiteedi, vanuse, tegevust kogu päeva, kaalu ja pikkuse.

Online kalkulaatorid külluses täna õppida individuaalselt ise kõik andmed, et arvutada vajaliku koguse teatud toodete tarbimise.

Kehakaalu tervisekahjustuste

Kuidas kaalust 6-10 kg 2 nädalat? Vastus on lihtne. Sa pead õppima distsiplineerida terviklik hoolitseda oma keha. Ära söövad. See peaks minema söögilaud natuke näljane. Osaleda lemmik asi, mis tõmbaks sind mõte, et sa alati tahad süüa. Niipea kui magu pisut vähenema, võite juba ei ole palju ja tihti. Loobuma kiire süsivesikuid (jahutooted) ja rasvaste toitude, nagu friikartuleid, seapraad ja muu kiirtoit. Tuleb täielikult eemaldatud nimekirja alkohoolsete jookide tarbimine. Paljud võivad öelda, et on võetud elurõõmu, kui sa keeldud kõike. Aga näete, kuidas parandada oma elu pärast kaalulangus.

Kui teil on mitu süsteemid, ei saa te häbenemata lahti riietuma rannas või ees oma partneri, kui teil on raske kiirenemist riided tema suurus, siis peab õppima, kuidas õigesti hoolitseda ise. Kui teil saavutada tulemus, mida saab süüa kõik soovid, muidugi, ei ole sellises koguses, kui soovite, kuid sõna otseses mõttes kõike: praetud ja jahu, ja isegi magus.

Kahjuks kiire kaalulangus võib põhjustada keha ebatervislik riik. Seepärast on vaja määrata realistliku aja jooksul. Lõppude lõpuks, võite kaotada kaalu 2 nädalat 10 kg, kuid jääda loid ja ebatervislik füüsiliselt ja psühholoogiliselt. Tänapäeval on suur kaalulangus probleem. Inimesed saavad vajaliku tulemuse, mitte peatuda eesmärk, nad jätkavad endiselt kaalust. See on psühholoogiline probleem, mis on raske vabaneda ilma osalesid spetsialistid. Seetõttu on soovitatav esialgu konsulteerida kvalifitseeritud dietoloog, kes aitab teil saavutada oma unistus. Te lõpetate mõtlevad , kuidas kaalust alla 10 kg 2 nädalat ilma dieediga ja piinamine keha ja saada realistlik oma võimete küsimus kaalulangus.

Õige toidu manustamise kiire kaalulangus

2 nädalat kaalus 10 kg on võimalik? Paljud tänapäeva inimesed küsivad seda küsimust. Ja uskuge mind, sa ei ole esimene, kes on selline probleem. Ärge häbenege oma ekstra kilo, peidetud voldid rüüdes. Just õppida, kuidas süüa korralikult, ja mõne päeva märkad oma esimesed tulemused. Tasapisi hakkab näha, et mitte ainult parandada ainevahetust, vaid ka virgutama.

Et kaalus 2 nädalat 10 kg, peate järgima järgmisi kriteeriume:

1. Hoidke silm peal söömisesse. Tee ajakava ise tarbekaupade ja võttes arvesse suupisteid. Isik, kes soovib kiiresti vabaneda keha rasva, tuleb õppida süüa vähe, kuid tihti. Seega kiirendades protsessi seedimist maos väheneb, ning seega on sul vabaneda suur kõht ja küljed. Õigesti saada toitu 8 korda päevas. Ja pidage meeles, hommikul sööki võib sisaldada liharoogade ja need, mis sulavad kaua, õhtul on vaja leevendada tema innukus ja süüa midagi kergemat, näiteks salat või madala rasvasisaldusega jogurt. Mees ja naine organismid on veidi erinev. Kui ta kaotas 10 kg 2 nädalat, see võib olla kahjulik tema tervisele, lisaks on rindkere vähendatud kohe. Mehed on vähem ohtlik viis kaalust dramaatiliselt.
2. Toiduainete töötlemiseks mängib suurt rolli selles protsessis kehakaalu. Neile, kes tahavad flash vabaneda rasva, pead unustama praetud toitudega. Proovi enamasti aurutatud või keedetud toitu.
3. Joo palju vett. Vesi komponendina inimese keha kiirendab ainevahetust. Ei vastust ei ole ilma oma osalust. Seega tee teega ning tõdemust puhast vett olla päevases koguses umbes 2 liitrit. Isegi kui sa ei taha juua, teha ise. Näete mitte ainult kuidas kiirendatud metabolism, vaid ka teate paranemist oma naha ja juuste.

1. meetod: kehakaalu dieedi abil

Nüüd on paljud tüdrukud kinnisideeks kaalu vähendamine. Ja see ei ole üldiselt ei sobinud toitumine viib anoreksia ja degeneratsioon lihasmassi. Seetõttu soovitame konsulteerida kvalifitseeritud tehnik, ja alles siis määrata toitumine. Kuidas kaalust alla 10 kg 2 nädalat, nii palju kui võimalik, et kiirendada protsessi, mis ei kahjusta tervist?

Igasugune dieet ei ära saia ja maiustusi. Ezhte rohkem puuvilju, köögivilju, maitsetaimi, keedetud või aurutatud roogasid. Söö nii vähe toitudega kui võimalik. Esialgu siis arvan, et sa alati tahad süüa. Teil on aega 03:00 midagi närida. Pärast paari päeva märkad esimese tulemuse. Tasapisi hakkavad vaibuma maht kõht, reied vähendada.

Keegi toitumine ei anna kiireid tulemusi. Teil on terviklik lähenemine kaalulangus.

Meetod 2: Kaalulangus kaudu südame

Järgmine samm on igapäevane südame. Sa pead maksma vähemalt 30 minutit päevas hüpped köie, samm aeroobika või muude südame. Tänapäeval on palju videotrenirovok saadaval täiesti tasuta. Seega, sa ei saa kulutada palju raha spordikeskused ja tegeleda kodus.

Kõige tõhusam viis kaalust alla

Kummalisel kombel, kuid kiireim viis peetakse stressi. See on ebatervislik meetod, kuid kõige tõhusam. Enamik inimesi märgata, et seansi ajal, pannes teesid või sarnase eksamid õpilased kiiresti kaalust alla. Samal ajal saavad nad söövad palju. Ja pole ime, sest pidev närvikulu viib põletavad kaloreid. Aga niipea, kui lõpuks stressi keha, inimene kiiresti muutumas kaalu tagasi. Samuti võib juhtuda, et tüdruk kaotas 10 kg 2 nädalat, ja siis sai 15 kg samal perioodil aega. Nii et ole ettevaatlik!

Õppetund shopping - tuntud meetod kaalust

Teil võib tekkida küsimus, kuidas kaalust alla 10 kg 2 nädala jooksul. Tegelik viis süüa. Siin näiteks kaasates shopping kogemusi - kõige tüütu ja rasva põletamine, sest sa kogu päeva jalutad ja ei söö. Aga kõik ei saa endale lubada sisseoste iga päev. Seetõttu me läheme järgmise meetodiga kiiresti vabaneda vihatud kilogrammi.

Sugu: kasutamiseks ja valdamiseks

On teaduslikult tõestatud, et regulaarne seks viib kehakaalu vähendamisel. Ja pole ime, sest sex - on teatud tüüpi südame. 30 minutit, saate vabaneda 144 kalorit. Lisaks ei ole ainult hea sinu tervisele, vaid ka kena. Seetõttu Harjutus: teie teised olulised on täiesti elevil vabaneda ekstra kilo olete valinud tehnoloogia.

Kaalujälgimine

Väga sageli juhtub, et paljud eesmärkide saavutamise ja kiiresti kaotada kaalu, ei saa säilitada seda kaalu. Kuna see on keha stressi, ta hakkab nõudma rohkem ja inimesed hukkuma selles, mis on, miks paksuks veelgi kiiremini. Kiire kaalulangus ja tagasikäik kaalutõus ja halb mõju nahale, sest ta ei olnud aega venitada ja tagasi rinnus, seega kole venitusarmid ja armid. Ärge ümbersõidu pool ja tselluliiti. Ole valmis, mida pead õppima, et säilitada kaalu, ja see ei ole lihtne, võib-olla isegi raskem kui vabanemiseks rasvaladestuste.

Kuidas kaalust alla 2 nädala jooksul 10 kg

Pöörates tähelepanu oma keha, siis vabaneda kompleksidest ja saada seksikas välimus. Aga kuidas kaalus 10 kg 2 nädalat, nii palju kui võimalik rakendada kiiresti?

See kõik sõltub teie töökus ja vaeva. Ja siis tuleb meeles pidada, üks oluline asi: olla seksikas keha, siis ei ole vaja piinata ennast dieedid, saad rohkem aktiivne sport, tantsimine ja meeldiv puhkus, vaid vähendades tarbitava toidu kohta päevas.

Leia endale hobi. Millegi lõbus aitab unustada pidev söömine.

Kasutage väikesed plaadid ja alati süüa sama portsjonitena. See psühholoogiline tehnikat kasutatakse sageli palju, kes tahavad flash vabaneda üleliigseks kg, osta korter kõht ja seksikas keha.