TervisTervislik toitumine

Kas valk on halb Teie jaoks?

Ükskõik kuidas söömine või valis mees, ta saab nimeks resonantsahelate ja tuttavad kogu sõna "dieet". Teadlased on tõestanud, et toodete kvaliteet ja toitumine suuresti sõltub mitte ainult tervist kogu keha, vaid ka heas seisukorras üksikute organite, samuti vaimse tervise. Seetõttu võimsus peab olema hästi tasakaalustatud ja sisaldama piisavat valgu, rasva, süsivesikuid, vitamiine ja mineraale.

Seega ülejääk konkreetset elementi võib kahjustada tervist vähemalt tema kahjuks. Ja kui ohtudest liiga paks ja süsivesikute tarbimise juba palju kirjutatud, arutelu, kas kahjulik valgu, minna nii kaugele.

Miks ma pean valgu

Kui me räägime tasakaalustatud toitumine, see ei ole ainult kvaliteedi kohta tarbitud toidu, vaid ka seoses nende õige tasakaal. Näiteks kolm põhielementi - valgu, rasva ja süsivesikuid, siis on vastavalt 1: 1: 4.

Nagu näha seda lühis, päevase toidukoguse valgud moodustavad ühe kuuendiku kogu toiduga. See on tõsi, et keskmine inimene ja võimaldab tal tarbida kõiki vajalikke elemente toidust. Aga selleks, et õppida, kuidas valgud on kahjulik, on vaja mõista nende toimemehhanismi.

Kui inimene tegeleb spordiga, mis nõuab märkimisväärset kasvu lihasmassi - fitness, jõutõstmise või kulturismis - valgu kogus oma toitumine suurenda ja jõuab 30-35% kogumahust toitu. Seda seetõttu, et see on aluseks proteiini lihasmassi.

Selline ebaloomulik tasakaalu ei saa ainult parandada sportlikku sooritust, kuid samal ajal kahjustada tervist. Seetõttu peaksite põhjalikult uurida, kas valk on kahjulik tõepoolest.

Kuidas valgu

Valk on oluline lihasmassi - see saab öelda iga algaja kere. Aga mõned neist teavad, et ta tarbitud valgu ei tööta ehitusmaterjal. Kuna inimorganismile on esmalt jagatud "tellised" - aminohapped, ja alles pärast seda valku ühendid, mis tekivad neil põhinevad mis osaleb loomist tugev lihaskond.

Lihased ise põhinevad "lappimine praod." See tähendab, et sportlane tipptundidel pinge tekitab stressi lihast tulemusena lihaskoe mikropraod tundub, et ajal puhata ja plaaster valguühendeid, suurendades samal ajal nende mass ja maht. Seda kulturistid vajavad valku.

Lisaks enne kui me räägime, mis on kahjulik, kas valk peab teadma, et kasutada seda saada tavapärases toiduvalikus munad, piim, liha või kala imendub organismi ei ole 100%. Samal ajal, spetsiaalse valgu toidulisandeid imendub peaaegu täielikult.

Kahjulike valgu

Et mõista vastunäidistusi valgu konkreetse isiku on vaja pöörata erilist tähelepanu oma tervisele. Kuna igaüks meist võib olla individuaalne talumatus teatud tüüpi valk. Sageli on selle tulemuseks allergilisi reaktsioone nahal ja soolestiku haigus.

Lisaks ülemäärase valkude tarbimist suurendada sportlikku saavutus või vähendada kaalu asendades rasva valgu toit on vastunäidustatud inimestele neerupuudulikkus, ja mõned muud liiki neeruhaigus.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata meeste sojavalk, mis on valgu köögiviljade päritolu ja ei sisalda kõiki vajalikke elu organismi ensüüme. Aga mis kõige tähtsam, see võib sisaldada Fütoöstrogeenide. Need ained sarnane östrogeeni - naissuguhormoonide, ja võib põhjustada kahju inimese.

kas valgu muudel juhtudel, ei ole teada, kahjulik. Seni ta ei ole ilmnenud mingeid kahjulikke kõrvalmõjusid pikaajalisel kasutamisel. Kuigi igal juhul enne kasutamist uute lisaainete, parem kõigepealt konsulteerima vastava spetsialisti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.unansea.com. Theme powered by WordPress.