Kasulik puu süda. Köögi- ja puuviljad süda ja veresooned: nimekiri

Süda peab olema ettevaatlik hoiak, mis põhineb õigest toitumisest. Söömine teatud toitude on soovitav piirata või isegi välistada nende menüüst. Aga värske puu- ja köögivilja peaks alati olemas olema dieedil, siis vähendada südameinfarkti või insulti. Taimetoitlased on teadaolevalt palju vähem tõenäoline, et kannatavad südame-veresoonkonna haigusi.

Lisaks puu- ja köögiviljade vaja südames mitte ainult ennetava meetmena, vaid ka parandada inimese seisundit, mis on juba probleem, et keha. Isegi pärast südameinfarkti nende toodete kasutamine aitab vältida selle kordumist, ja see on palju tõhusam kui tagasilükkamise liha ja piimatooteid.

kasu kiu

Fiber aitab ära hoida südamehaigusi ja vähendada ägenemiste. See võib olla allikas nii köögi-ja puuviljad, ja kaunviljad ja teraviljad. Selliste toodete aitab alandada kolesterooli ja soodustab eritumist rasva kehast. See on parim, et saada kiudu kogu toit, mitte toidulisandeid.

Milline puu-ja köögivilju vaja südames

Inimese toidus, mis on südameprobleemid, peaks valitsema tooted, mis on rikas kaaliumi soolad. Taimsed kasulik kartul, kapsas, kõrvits, mis parandavad toimimise süda ja aitab kaasa liigse vedeliku. Puu on kasulikud südame- ja veresooni, mis sisaldavad kaaliumi - on banaanid, aprikoosid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad ja muud.

Magneesiumisoolad laiendab veresooni ja takistada nende spasm. Seetõttu on kasulik kasutada peet, porgand, salat, petersell, mustad sõstrad.
Daily lauale peab olema kohal ja värskeid köögivilju, ürte ja puuvilju, mis sisaldavad kasulikke vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid. Selle struktuuri, nende toodete puhastamiseks keha ja kolesterooli eemaldamist. Raw puu- ja köögiviljad sisaldavad palju C-vitamiini, mis tugevdab veresooni.

Mõelgem, mida puu- ja köögiviljad on hea süda, ja millised on nende eelised.

Puuviljad "mootor"

Iga puu sisaldab konkreetsete mikroelementide. Suhe südamelihase kõige kasulikumad kaalium ja kaltsium, samuti vitamiine rühmadest A, C ja B. Seetõttu on vaja eelistada puu-, milles sisaldus nende ainete kui võimalik. Puu- tugevdada südant on saadaval hinnaga, mis ei ole aga rõõmustada. Lisaks neid saab osta igast poest ja turule.

Puu on mitte ainult kasulik neile, kes on mures südames. Sa pead kasutama kõiki neid hoida ära sellised haigused. Mis puu südame kasu?

aprikoosid

Kaalium kompositsioonis neid puuvilju parandab vaskulaarse seisundiga, eemaldamist toksiine organismist ja vererõhu normaliseerimiseks. Vastates küsimusele, mida puu- hea süda, aprikoosid saab panna tippu. Väärib märkimist, et kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem kaaliumi kui värske. Kuivatatud aprikoosid parandab vereringet, kasulik imikutele, südame rütmihäired ja muid probleeme.

õunad

Need puuviljad tugevdada südant on kõige levinum ja taskukohane, nad on madala kalorsusega ja ei sisalda inimesele kahjulikke aineid. Õunad sisaldavad kiudaine ja pektiin, mille tõttu paljud keha tuletatakse toksiinid, puudub süsivesikute konverteerimine rasvu.

Õunad on rikkad C-vitamiini, mille seintel on tugevdanud nende vähendatud läbilaskvus mürgiseid aineid. See peetakse kõige kasulikum koor vilja. See sisaldab aineid, mis avaldab olulist anti-sklerootiliseks, hüpertensioonivastased ja kasvajavastane mõju organismile.

banaanid

Need sweet eksootilised puuviljad süda on väga kasulik. See on seletatav asjaoluga, et banaanid on rikas kaaliumi, mis aitab tugevdada südamelihast. Ennetamiseks südamehaigused, ainult üks banaan päevas. Ja kui probleem on juba olemas, on vaja kasutada neid kasulikke puu- süda ja veresooned meega.

virsikud

Valminud viljad sisaldavad suurtes kogustes kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit ja teisi toitaineid. Söömine virsikud kasulik inimestele, kes juba on probleeme südamega. Soovitatav on juua pool klaasi virsikumahlast pool tundi enne sööki.

granaatõun

Need puuviljad on kasulikud südames ainete, mis annavad elastsuse veresooned. Raud on osa vilja suureneb hemoglobiini. Granaatõuna mahl normaliseerib vererõhku, kaitseb südameinfarkti, takistab kogunemine halb kolesterool.

viinamarjad

Raviks ja ennetamiseks südamehaigused on eriti kasulikud pimedas viinamarjad. Marjad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, orgaanilisi happeid, eeterlikke õlisid ja tselluloosi. Regulaarne tarbimine viinamarjad on positiivne mõju veresoonte seisundit, normaliseerib vererõhku, tugevdab organismi tervikuna.

avokaado

Avokaadod tarbitud oma puhtal kujul, ja osana eri salateid. See puu sisaldab polüküllastamata rasvhappeid, mis takistavad arengut südamehaigused. Kaalium kompositsioonis avokaado tagab korraliku toimimise südamelihas, suurendab stressitaluvust. Avokaado on kasulik kasutada inimestel, kellel on kõrge vererõhk.

hurma

See puu on väga kasulik neile, kellel on probleeme südame ja veresooned. Vitamiinid selle koostisse tegevust reguleerivad kardiovaskulaarse süsteemi. Lisaks kasutamist hurma aitab tugevdada organismi kaitsevõimet ja närvisüsteemi.

kuivatatud puuviljad

Proovin teha kindlaks, millised puu on hea süda, ärge unustage kuivatatud puuviljad. Soovitatav on kasutada rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, õunad, kuupäevad ja viigimarjad. Piisab veerand tassi kuivatatud puuviljad päevas normaalseks funktsioneerimiseks südames vältimist ja oma haigusi.

Kasulik köögiviljad süda

Köögiviljad on vähem kasulik kui puu süda. Need tooted sisaldavad palju väärtuslikke aineid, mis on vajalikud meie keha. Iga taimse on oma unikaalne struktuur. Igapäevane juuresolekul köögivilja dieet on kasulik nii südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide keha. Nagu puu südame, ja see on soovitav kasutada toores köögivili. Kuumtöötluse sisu kasulikud ained on märkimisväärselt vähendada.

porgandid

Teadlased on tõestanud, et õiglasem sugu, kes kasutavad iga päev toodete kõrge sisaldus beeta-karoteen, vähendas insuldi riski 70 protsenti, südameatakk - kuni 22 protsenti. Puudulik neid aineid tunduvalt suurendab südameveresoonkonna haiguste riski.

tomatid

Tomatid dieet - hea ennetamise südamehaigus. Fännid selle juurvilja on harva juhtub südameinfarkti tõttu antioksüdant lükopeeni. Keha parim neelab sisu tomatid, mis on kuumtöödeldud. Köögiviljad, kollane ja roheline värv peaaegu ei sisalda lükopeeni, et nad on vähem kasulik.

kartulid

Kartul - asendamatu toode, sobivalt sest see sisaldab kiudaineid, C-vitamiini, B6-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi. Eriti kasulikud on selle toote küpsetatud kujul nahaga.

Sibul ja küüslauk

Need köögiviljad sisaldavad lenduvaid, mille eemaldab kahjulikud kolesterool, kaitstes südame. Lisaks sellele peavad need tooted sisaldavad kiudaine, C-vitamiini, foolhapet. Regulaarne tarbimine sibul ja küüslauk värske kasulik mõju südame.

paprika

Selles taimsed sisaldab vitamiine B, C, foolhappe, tselluloos. Et kaitsta südant peaks sööma pipar regulaarselt kogu aasta.

brokoli

See sort kapsast rohkesti palju vitamiine, sisaldab kaaliumi, magneesiumi, raua, mangaani, fosforit ja kiudaineid. Kasutamine selle juurvilja - hea ennetav hooldus on mitte ainult südamehaigused, vaid ka diabeet.

kurgid

kurgi mahl aitab normaliseerida vererõhku. Selle kasutamine on näidustatud südame isheemiatõbi, samuti parandada töö südamelihas. Suurepärane vahend südame on segu kurgi mahl ja salat (1: 1), mis tuleb võtta tühja kõhuga klaasi.

kõrvits

Kasulik mis tahes kujul. Seda saab keedetud, küpsetatud, ja isegi süüa toorelt. Sisalduse tõttu B-vitamiine, annab südame löögisageduse stabiilsuse.

Pärast kannatab südameatakk kohe minna taimetoidule, see aitab peatada hävitamist arterite ja isegi taastada. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad südame-tervislike köögiviljade karoteen ja teised antioksüdandid, mis aitavad säilitada head seisukorda arterites.

See ei olnud rike südame, sa pead hoolitsema tervise keha. Teie toitumine peaks olema tasakaalustatud, ei koorma organismi tooteid, mis võivad kahjustada südant ja veresooni. See on vajalik, et piirata tarbimist praetud, rasvaste toitude, et vähendada soola ja suhkrut menüüs.

Köögi-ja puuviljad, mis on kasulikud südame on avalikud, mõned neist võivad kasvada oma aeda, ja isegi aknalauale. Rikas puu- ja köögiviljade dieet on kasulik ja et normaliseerib kaalu, mis on oluline südamehaigused.