Kolesterool: kasu või kahju?

Kas sa tead nimi tapjate üle maailma? Nikotiin ja kolesterooli. Aga kui esimene - mürk ise, teine muutub taha palgamõrvar, või pigem teeme tapja on kasulik, isegi hädavajalik keha aineid.

Kuidas täpselt? Olgem tegelema koos.

Kolesterool - asendamatu ja üldlevinud

Kas looma kehas maailma (välja arvatud mõned lihtsamad) kolesterool on olemas. Kui kolesterooli ei ole kohal, siis teie ees ei ole esindaja loomastiku ja taimestiku, mis on - taim. Muide, taimedes on analoog kolesterool, mille kuulekas nimi "Fütosterooli" ja samasuguste funktsioonidega temaga.

Mis teeb kolesterooli organismis? palju:

• See on osa kõik membraanid, andes neile loomuliku "kõvadus";
• See isoleerib närvirakke, parandades juhtivus impulsside;
• mängib rolli "piirikontroll", läbipääsu molekule rakku ja sellest välja;
• sünteesis osalevat teatud vitamiinide, näiteks A, E ja D;
• See täidab olulist funktsiooni tootmise hormoonid, sealhulgas - soo (mees- ja naissoost);
• otseselt seotud tootmisega sapi;
• See kaitseb inimese erütrotsüütide hemolüütiline mürgid ;
• varases lapsepõlves vormid seoseid neuronite, mis on - parandab aju funktsioon.

Kolesterool on nii kasulik, et see isegi toodetud tööstusliku teed loomade seljaaju ja kasutatud farmaatsiatööstuses tootmiseks mees- ja naissuguhormoonide, neerupealiste hormoonid. Kolesterool kasutatakse vastumürk mürgistuse teatud mürkide.

Nagu kolesterooli muutub mõrvar

Kõik mürki ja kogu ravim. Need sõnad Hippokratese saab selgelt näidanud näiteks kolesterooli. Kuidas selline kasulik aine olla tapja?

Fakt on, et kolesterool viiakse läbi keha abil lipoproteiinide. Kust nad tulevad? Lipoproteiinide - kogum rasva (lipo) ja valgud (-proteinov), millele on lisatud ja kolesterooli. Ja nüüd - kõige huvitavam: kui kolesterooli koosneb lipoproteiini keskmine, väike ja väga madala tihedusega, siis "läheb" koesse. Aga kujutage ette, et kudede ja rakkude juba täis kolesterooli ja rohkem ta ei aktsepteerita. Siis kolesterooli "mahalaadimist ukse", mis on - seintele veresooned. Õnneks on olemas ka suure tihedusega lipoproteiinide mis püüdmise kolesterooli veresooned ja "läbi" seda töötlemiseks maksas. In tasakaalustatud toitumine , need protsessid on tasakaalustatud laevad jäävad puhtad ja kummine.

Siiski, kui te pakkuda keha lipoproteiinide keskmine, madal, väga madala tihedusega rohkem, kui te vajate, kuid kõrge tihedusega lipoproteiin - ebapiisav, siis olukord muutub hale: "ekstra" kolesterool regulaarselt ladestub veresoonte seinad, ahendab nende valendiku ja viib ateroskleroosi . Ja mis viib ateroskleroosi täna teab kõike - surm.

Tuginedes eelnevale, on vaja leida tasakaal kõrge tihedusega lipoproteiinide ja lipoproteiini teiste tihedusega. Aga kuidas? Tuleb välja, et madala tihedusega lipoproteiinide moodustatud süües küllastunud rasvade sisalduvad rasvane liha, rasva, või, koor, munad, munad, ja seega koogid, kondiitritooted ja muud magustoidud. kõrge tihedusega lipoproteiinide moodustatakse süües küllastumata rasvade sisalduvad taimsed õlid, kala, pähklid ja seemned.

Tundub - kõik on lihtne, aga ...

Selles vanuses, enamik inimesi on täiesti tähelepanuta asjaolu, et nad söövad, rääkimata normaalse suupiste kiirtoidurestoran, kasutamise lihatooted, suurtes kogustes loomseid rasvu.

Ja kuidas saaks teisiti, ohtudest või ja rasvane liha mees esimesel kuulda vastuvõtul terapeut, mis juba kaasas tagajärjed levinud ateroskleroosi. Kahjuks sel juhul, dieet ei päästa meid kurb tulemus, vaid veidi pikendada elu.

Mida teha?

Sa pead teadma kolm sammast, mis lasub hea tervise:

• õigest toitumisest;
• piisav kehaline aktiivsus;
• õigeaegse arstliku läbivaatuse.

Õigest toitumisest - toitumine ülekaal taimseid toite. Kuul iga inimene peaks sööma vähemalt 15 kg köögivilju ja puuvilju (nii toores ja keedetud). Loomsed rasvad on vaja asendada 2/3 köögivilja.

Taimeõlid (. Olive, päevalill, sojauba, maisi jne), mis sisaldas Fütosterooli, kõrgenenud küllastumata rasvad ja seega - kõrge tihedusega lipoproteiin, eemaldab liigse kolesterooli vereringesse. Sa peaksid lähemalt toodete riiulitel. Nende hulgas on need, mis on kasulikud. Näiteks levib - nimi on ebatavaline meile ja seega ei osta. Kuid eurooplased on pikk valitud kombineeritud rasvasegudes, teades, et see on - toode igapäevase toidu ja seega peaks olema kasulik iga pereliige.

Füüsiline aktiivsus - mitte tingimata kurnav külastus spordisaalid ja treeningkeskus. Piisab kahe tunni kõnnib päevas või poole tunni jog.

Õigeaegne (iga kuue kuu) Survey kolesterooli veres aitab teil kiiresti õppida tema tõus ja normaliseerimise kasutades jäik dieet.

Nagu näete, kõik on lihtne. Peaasi - mitte ainult teada, vaid tegutseda!