Kui palju magada? Tasub uurida.

Kui palju aega sa pead magama, iga inimene otsustab ise. Individuaalne une kestus oleneb ka elustiili, elukutse, tervis ja kliima riigis, kus isik elab.

statistika

"Kui palju magada peaks olema" palju teadus- ja arutelu teadlaste hulgas küsimuses on viinud järelduseni, et kõige terved inimesed, kes maksavad magama umbes 6-8 tundi päevas. Sellised inimesed on madalam suremus ja kardiovaskulaarne haigus. Aga need, kes magavad vähem kui 4,5 tundi, 1,6 korda vähendatud eluiga. Figuring kuidas mitu tundi sa peaksid magama, teadlased suutsid jälgida huvitav asjaolu, et suurim oht, et organism kannab unistuste üle 9 tundi. See lühendab une elu ei ole väiksem kui 1,7 korda.

Tegurid, mis mõjutavad kestus tervisliku une

Põhjused, mis põhjustavad halb uni ja ebatervislik, on erinevad: liiga kuum tekk, umbne tuba, liiga pehme madrats, halb tuju (depressioon), keha või musta pesu.

On tervis mõjutab mitte ainult tingimustes magada, aga ka mitu tundi isik kasutada magamiseks. Alati mõjutab elukvaliteeti.

Alaline magamaminekut pärast keskööd, põhjustades häireid aju tegevus, mis kahjustab vaimseid võimeid ja viib kroonilise väsimuse ja sellest tulenevalt, kahkjas jume, väljasurnud silmist, pidev peavalu, letargia, halb maitse suus, probleeme seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi.

Kui mälu hakkab halvenema, mis on märk ammendumine aju funktsioone, tuleb määrata, kui palju sa peaksid magama see oli tema keha.

Närvisüsteemi kurnatuse tõttu halb uni viib sageli arengu vaimse ebastabiilsuse reaktsioonid: konflikt, nutmine, viha, mis on rohkem väljendunud naistel.

Kui palju sa peaksid magama ja kui ma kukuks?

täielik uneaeg sõltub vanuserühmas. Inimesed vanuses 20-50 aastat magada umbes 8 tundi ja eakate eest, võib olla piisavalt, ja 4 tundi.

Individuaalsed karakteristikud iga inimene on uinak. Kas see on kahjulik või kasulik, ei saa öelda kindlasti. On teada, et uni on ohtlik isegi päikeseloojangul, sest see toob kaasa vähendamise eluiga - nii öelda vana kirjutised.

Tuleb märkida, et otsus ise küsimusele "kui palju aega on vaja magada" ei ole alati piisav, sest kogus magada ei saa kunagi asendada kvaliteeti. Kõige olulisem puhkeintervall peetakse magama enne keskööd, mis soodustab sügavat lõdvestumist keha, korralikult puhkama, taastamise ja täiendamise reservid tervist.

Nii et proovige magama minna enne 24 kella, et juba faasis sügav uni enne seda kellaaega. Une kvaliteet kuni 24 tundi kaks korda suurem kui pärast keskööd. Seega, kui palju magada, ka see sõltub sellest, mida aeg magama minna.

Pöörake tähelepanu oluline punkt: kui pärast ärkamist sa voodis rohkem kui 30 minutit, elujõudu keha ja tahteline omadused mees on oluliselt vähenenud.

Sleep saladusi, mida pead teadma kontsentratsioon vaimsed võimed. Juba psüühiline energia aitab ilming tahtejõudu, tugevus meeles, mis mõjutavad realiseerimise inimese soove ja võimalusi. On inimesi, kes püüavad karjuda, et saavutada midagi, kuid kõige tähtsam, keegi kuuleb ja ei taha kuulata. Teised aga peaaegu sosinal võib langeda fraas, mis võetakse kuulda ja mehe tehakse. Kas olete juba otsustanud ise mitu tundi sa pead magama?