Bad unistus: võitlus unetuse

Mida teha, kui õhtul läheb valusalt: soov magada, kuid see ei ole võimatu teha? Kehv uni on mõnikord muret paljud inimesed, kuid kui see juhtub regulaarselt ja keha hakkab kahanema, sest ajapuudus taastada võimu, muutub see probleem. Selle artikli püüame mõista, mida põhjustab unetus ja kuidas sellest lahti saada.

põhjustel

Kehv uni võib olla põhjustatud erinevatest faktoritest - rikkumine graafika ja lõpetades vaimsete häiretega. Leia algpõhjus on raske, ja nii sa pead hoolikalt kaaluma oma tegevuse ja vaadata ise näha, mis põhjustasid selle probleemi.

närvisüsteem

Kui teil on halb unenägu, põhjused võivad olla väga erinevad, kuid sageli see nähtus aitab põnevust. Töö närvisüsteem on häiritud, kui inimene pikka aega kogenud pingelist olukorda ja on riigi depressiooni. Magamaminekut on raske lõõgastuda, sest seal on uusi ideid, mis toovad kaasa kogemus, ja seetõttu ei saa magama pikka aega.

Kui teil on halb unenägu, ja sa ei saa magada, või on hirm une kui nähtuse tõttu kordumise tõenäosust unistus, siis võib see tähendada võimalik vaimsete häiretega. Sel juhul õigus jätta välistele stiimulitele, juua rahustavat teed, minna teise ala, ja kui kinnisidee on ei kao paar päeva, siis peaks näha psühhiaater.

distsipliin

Unehäired võivad olla tingitud väänik korra päevas. Rumal raiskamine päevasel põhjustab asjaolu, et juhul hakkavad toimuma õhtul ja see protsess jätkub, kuni öösel. Sel juhul aktiivne aju aktiivsus viib halb uni. Et häälestada kastmist unistuste riik, peate veeta aega üksi ja "vabastada" idee tegevus, et inimene võtab minut tagasi kuni hommikul.

hormoonid

Häire hormonaalse süsteemi - endokriinsed patoloogiat, võib põhjustada aktiivsuse öösel. Türeotoksikoos ja mitmete teiste haiguste seotud ajuripatsis ärkvelolek jätkub kuni 4-5 hommikul tõttu ülemäärast hormoonide vabanemist. Siin vastupidine protsess, kus öö aktiivsus võib põhjustada hormonaalseid häireid valdkonnas.

Viise, et võidelda unetus

Muidugi, vabaneda probleem, on vaja kõrvaldada selle põhjus. Siin on mõned nõuanded, mida saate proovida. Kui unetus toimunud rikkumise tõttu ajakava, mitte haiguse tõttu, siis on vaja järgida neid reegleid, mis peaks aitama probleemi lahendada.

• Rahulik. Tuleks tarbida öösel rahustav taimeteed (vaadates personali kui on kalduvus allergia). See on ka üks viis rahustav - raamatute lugemine, mis ei tekita erksad emotsioonid ja tunded. Lamades voodis, võite proovida järgida hinge: ta ignoreerib mõtted, mis takistavad une.
• Narkootikumide. On ravimeid, mis põhjustavad unisust. Nende kasutamine on äärmiselt ebasoovitav, aga seda saab teha, kui arst seda ravimeetodit. Meelevaldselt määrata ise nad ei saa. Meditsiiniliseks lahendus probleemile, saate valida rahustid (Adaptol, Afobazol, Adonis broom). Need ravimid tuleks aluseks võtta teavet juhiseid.
• Organisatsioon tööpäeva. Kui seal oli halb unenägu rikkumise tõttu ajakava, siis kõige elementaarsem ravimeetod - teha päevasel tegevust. Vaja last keha nõudis taastamise öösel. Kui ajakava muuta, peaks magama teatud aja jooksul, ei põhjusta riket.