Kuidas magada öösel: ilma äärmuse

Oleme muljet, kui palju magada Napoleon. Mõned inimesed unistavad veel tund aega magada hommikul, ja mõned ei saa tuua ise tõusta isegi pärast maganud rohkem kui 9 tundi. Nii palju magada vajate ju?

Kui me pöördume õigeusu askees, võib näha, et see on soovitatav kulutada 4-5 tundi magada. Siiski on veel normiks õpilane ööl enne eksamit, mitte tundide arv une normaalse tervise. Põhimõtteliselt inimesed suudavad magada palju, kuid see on piiri võimalusi. Üldiselt askees on mõeldud eelkõige munkade ja mitte inimesi maailmas, nii et see näiteks tsiteerin ma ainult juhisena. Kui teil on vaja töötada öösel, 4-5 tundi magada - vajalik minimaalne. Kõik öö ilma magada, siis ei saa lubada endale rohkem kui kord kuus (nii öelda Saksa teadlased). Seetõttu igasuguseid öötöö - väga ebatervislik praktikas.

Nõukogude ajal meditsiinilise standard oli "õiguse kolme kaheksad." See tähendab, magada, töö ja puhkeaja vaja 8 tundi päevas. Mõistlik reegel, kuid kõik ei saa endale lubada puhata nii kaua. Jah, ja 8 tundi magada - luksus. Kuigi, kui sa elad nii, tunne on väga hea. See tähendab, see on seadus neile, kes ei saa endale lubada ise reguleerida oma ajakava, nagu vabakutselised.

Kuigi kui vaja magada päeval, lõpuks otsustab igaüks individuaalselt keskmiselt naised vajavad 1-2 tundi rohkem magada kui meestel. See on viis, kuidas naiste aju. Muide, unistus - eriline riik aju, erikord, see on aeg, teabe analüüsitakse ja ümber, ning moodustunud kihid teavet Säilmällu. Nii et kui piisavalt magada regulaarselt, siis hakkab võttes mälu probleemid. Seetõttu üliõpilased parem mitte pilgata oma aju sagedased öö pooled. Muidu tootlikkuse langeb, ja isegi lõigatud aega uuringud on piisavalt.

Kuidas magada rõõmsameelne meeleolu? Klassikaline soovitus - vähemalt 7 tundi meeste ja naiste 7,5 tundi. Kuigi toimus Oxfordis kiitusega eksperiment näitab, et sõltumata soost ideaalne õpilastele magada 7 tundi ja veerand. Aga see reegel ei saa soovitada kõigile, sest uuringu valiti eliidi õpilast, kes võivad olla erinevad keskmine inimene intensiivsus esinevad närviprotsessides ja tootlikkust.

Aga me peame arutama, ja teine pool magada normaalne. Jah, rohkem kui 9 tundi magada ei ole soovitav. Kui teil on magada rohkem, see võib viidata algavale diabeet. Kui sa magad nädalavahetusel pikka aega normaalsetes magada nädalas, siis tuleb konsulteerida endokrinoloogi oleku kõhunäärme ja kilpnäärmes. Muide, need, kes on pikk uni on kalduvus mitu korda suurema tõenäosusega ülekaalulised. Muidugi, seal ei ole otsest seost, vaid pika unistus näitab ebanormaalne protsessid organismis. Ja see ei ole laiskus, vaid lihtsalt tingimus keha. On selge, et enamus täiskasvanuid, kes suudavad tuua ise ärkama hommikul tööle. Olime "küsimusi" uneaeg nädalavahetustel ja pühade ajal.

Kas ma peaksin magama päevasel ajal? Kui võimalik, tasub. Ja ei maga pärastlõunal ja pärast neli tundi. Optimaalselt - kaks tundi. Isiklikult olen väga õnnelik, kui ma magan 5 tundi öösel ja siis kaks tundi pärastlõunal. Siis, pärast unenägu olen märgatavalt paranenud tulemuslikkuse ja pärast 6, ma tunnen end hästi. Samal ajal ei ole unetus keskööl. See on lihtsalt isiklik kogemus, kui palju magada teid isiklikult, lahendab ainult sina. Alati on eelkõige eluviisi, mida tuleb käsitleda.

Kuidas magada, et tunnen suurt? 7-9 tundi, neid kellad võib jagada 2 või isegi 3 pesadesse. Kui te ei maga päevasel ajal, ei hooletussejätmise seda.