Kõige tõhusam eeskirjad, paljastab saladusi, kuidas magada

Meie Tomera maailma, inimesed kogevad pidevalt väsimustunne, mis ei päästa isegi hea une. Aga nad harva mõelda, kuidas õigesti hommikul voodist otsima puhanud, uuenemine ja tunnevad lisandus jõudu.

Tegelikult kvaliteedi ülejäänud une ajal sõltub paljudest välistest teguritest, mida tuleb kaaluda. Näiteks selleks, et keha on lõdvestunud ja puhanud kogu öö, siis tuleb võtta õige asendi. Seal on 3 standard poos magada:

U kõhu

ü küljel

U taga

Arstid ei leidnud vastunäidustused magada kõhuli. Aga sellise asendi nõuab omakorda pea, nii et seal on lõksus arteri või vasakule või paremale küljele kaela. Sellepärast verevoolu ajju järsult vähenenud ja küllastab hapnikuga. Seetõttu tunne rõõmsameelsus tuleb oodata.

Ideaalne poos uni on positsiooni tagasi. Aga sel juhul peaks täpselt teadma, kuidas magada padi, ja kuidas valida see. See on kõige parem osta spetsiaalne ortopeediline padi, mis järgib kõvera kaelalüli ja pakub täielikku lõõgastust keha. Kui turvapadi oli liiga madal või liiga kõrge, see suurendab oluliselt koormust selg ja hommikul võite oodata valu kogu keha.

Mõned eksperdid ei soovita magama minu vasakul küljel, kui on täiendav koormus südame. Kuid see väide ei ole tõestatud teaduslike faktide nii tugineda või mitte - valik iga. Kui inimene magab poosis "embrüo", võime järeldada, et keha on tõesti ületöötanud ja uneaeg tuleb suurendada.

Selleks, et tagada lõõgastav ja hea uni, mida pead teadma, kuidas magama. Esiteks mees vaba vajab värsket õhku, seetõttu on vaja ventileerida magamistuba vähemalt pool tundi enne magamaminekut. Samuti ei ole üleliigne regulaarselt õhtul kõnnib. Mõeldes sellele, kuidas magama, siis tuleb täpsustada valikut mugav voodi ja õige padjad, sest need esemed on peamiselt sõltuv füüsilise heaolu pärast unenägu.

Kui inimene kannatab unetus või rikkumise režiimi, siis küsimus: kuidas magada, saate vastata ühe sõnaga - aroomiteraapia. On teada, et lõhn või võimeline toonimine keha ja stimuleerida liikumist või lõõgastav ja rahustav. Just viimase mõju on lõhn lavendel.

On üldtunnustatud reegel, mis soovitab enne magamaminekut unistada midagi meeldivat. Selline manipulatsioon võib viivitada valmistamas magada põrandal öösel, mis automaatselt võtab inimene ajast hea puhata. Parim variant on maksimeerida vabastamist tema silmis kõik mõtted, see on parem tund enne magamaminekut, et tagada rahulik atmosfäär, mis ei nõua aktiivne aju aktiivsust. Meie riigis enamik elanikkonnast eelistab magama helisid teleprogramme. See on rangelt keelatud, sest alateadvuses öösel töötleb saadud informatsiooni, et inimene näeb häiriv unistused, mille järel ärkab koos tõmbub meelt.

Võrdselt oluline aspekt mõjutab terve uni on toidukultuuri. See on kõige parem korraldada oma dieeti, et vahe viimast sööki ja enne magamaminekut ületa 04:00. Kuna uni kõht täis ei ole tugev, keha ei saa puhata, sest ta on sunnitud töötlema vastuvõetud kaloreid energiaks.

Seega, kui olete huvitatud küsimusele, kuidas magada, neid lihtsaid retsepte, mis aitavad teha unistus - tõeline puhkus.